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這種方法最早記載於唐代孫思邈的《千金要方》，其法為：“存想思念，令見五藏如懸磬，五色了了分明，勿輟也。”它冠以“黃帝”，顯系託名。所謂“內視”，即“目視心想”自身內臟的形態及機能，要求意識形象鮮明，若真有所見。具體方法為：修習時，閉目存想，觀想自身體內五臟，一個個如懸掛鐘磬，光芒四射，五色分明。其中肝為青色，心為紅色，脾為黃色，肺為白色，腎為黑色。可以五臟同時觀想，也可按五行相生順序遍想五臟，即按肝→心→脾→肺→腎的順序想，一般先把一髒觀想清楚後，繼而想下一髒，依次想下去。
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補虛益損，青春常駐——何老談“中年進補”（1）
大師手記
所謂進補，通俗地說，就是吃些補虛益損的藥物，它主要用來充實體內的陰陽、氣、血、精、津等不足，調整或改善某些生理功能的衰退，以及透過扶助正氣的方法祛除病邪……中年人的進補，使得身體中保持一定健旺的精力，而使青春常駐。
——何任 摘自《何任臨床經驗輯要》
養生館
中年是人生中最鼎盛的時期，同時也是壓力最大、精力耗損最嚴重的階段，很多人在繁重的工作之下出現了健康危機。為了恢復身體活力，有些人長期服用一些滋補藥物，不僅沒有強身健體，反而越補越虛，身體狀況越來越差。這種局面的出現大多是由於進補的方法不對。
何任教授指出：補藥不是萬能的，一般都有特定的適應範圍和臨床指徵，只有對症下藥方能見功效，否則就會南轅北轍，損害身體健康。他認為，補益的方劑大體可以概括為補氣、補血、補陽、補陰四大類，其中補氣的方劑多由黃芪、人參（或黨參）、白朮、甘草等組成；補血的方劑多由熟地、當歸、白芍、阿膠等組成；補陽的方劑多由鹿茸（或鹿角）、肉桂、蓯蓉、枸杞子等組成；補陰的方劑多由龜板、白芍、天冬、麥冬等組成。這種分類主要是根據補藥的作用加以分別，而在實際應用中還有補益臟腑的各種類別，如丹參、遠志、茯神、柏子仁等養心，白朮、茯苓、甘草等健脾，等等。在臨床上，何老常給需要進補的中年人推薦以下補方：
1。四君子湯（或丸）
【出處】《太平惠民和劑局方》
【組成】人參（或黨參）12克，炙甘草5克，茯苓9克，白朮9克。
【用法】原方各藥等分，為粗末，水煎服，每服6克，每日1劑；或做丸劑，每日2次，每次6～9克（何氏用法）。
【功效】本方為補氣方，具有益氣、健脾、和中的功效。凡脾胃虛弱、氣虛不足、四肢無力、面色萎白、食少便溏、脈軟弱無力均為適應證，一般體質虛弱、病後失調、言語氣促、胃腸功能減退、消化不良等都可服用。
【加減】本方加陳皮、制半夏、木香、砂仁、生薑，便是香砂六君子湯（丸），既有四君子湯補氣健脾的作用，還有開胃理氣的功能，為補氣健胃的成藥，市面上有售。每日2次，每次6～9克。
2。歸脾湯
【出處】《濟生方》
【組成】人參（或黨參）9克，黃芪9克，白朮9克，茯神9克，酸棗仁9克，桂圓肉9克，木香6克，炙甘草5克，當歸9克，遠志6克，生薑3片，紅棗5枚。
【用法】水煎服，每日l劑，分2次服。本方售有成藥，名歸脾丸，每日服2次，每次6～9克。
【功效】本方為補血方，具有補血養心、健脾益氣的功效。凡心脾兩虛、氣血不足、思慮過度、神疲體倦、嗜臥食少、心悸怔忡、夜有盜汗、失眠健忘、多夢易驚、面色萎黃、舌質淡苔薄白，以及婦女月經超前、量多色淡、淋漓不止、大便出血等都可服用。婦女子宮功能性出血、血小板減少性紫癜、再生障礙性貧血，以及神經衰弱等屬於心脾兩虛者等，都可應用本方。
3。六味地黃丸
【出處】《小兒藥證直訣》
【組成】熟地黃24克，山萸肉、幹山藥各120克，澤瀉、牡丹皮、白茯苓各90克。
【用法】上藥研細末，煉蜜為丸，每日2～3次，每次服6～9克，溫開水或淡鹽湯送服（本丸市售有成藥）；或酌減用量，水煎服，名六味地黃湯。 電子書 分享網站
補虛益損，青春常駐——何老談“中年進補”（2）
【功效】本方為補陰方，具有補陰，滋補肝腎之功。凡腎陰不足、腰膝疲軟、頭暈目眩、耳鳴耳聾、遺精盜
