溫暖寒冬提示您：看後求收藏（奇妙書庫www.qmshu.tw），接著再看更方便。
用以證明飲食宜從儉嗇，提出齲�純裳幽甓�溻誓芩鶚僦�邸Ｈ縊擔骸骯刂猩系兀�綴眉筘模��烹刃擼�還�｛醬而已，其人少病而壽。江南嶺表，其處饒足，海陸鮭餚，無所不備，土俗多病而民早夭。北方士子，遊宦至彼，遇其豐瞻，以為福祐所臻，是以尊卑長幼，諮口食噉，夜常醉飽，四體熱悶，赤露眠臥，宿食不消，未逾期月，大小皆病……以至於死。凡如此者，比肩皆是，惟雲不習水土，不知病之所由，靜言思之，可為太息者也。”裘老指出，孫思邈所倡導的飲食主張，有不少內容是與現代營養學相牴觸的，但這是他在飲食方面的長壽秘訣，又是調查觀察的社會實錄，應當引起我們的深思。另外，孫思邈論述*，同樣突出一個“嗇”字，他提倡節慾，力主秘嗇精氣。如他引述彭祖之說：“上士別床，中士異被，服藥百裹，不如獨臥。” 。。
孫思邈給現代人的忠告：“嗇”者長生（2）
裘老還指出，孫思邈養生方法中有許多注意事項，如防止六個“久”（久立、久行、久坐、久臥、久視、久聽）；提出十個“莫”（莫強食、莫強酒、莫強舉重、莫憂思、莫大怒、莫悲愁、莫大懼、莫跳踉、莫多言、其大笑）；倡導十二個“少”（少思、少念、少欲、少事、少語、少笑、少愁、少樂、少喜、少怒、少好、少惡）；反對十二個“多”（即與十二少相反的事）等。所有這些，總的指導思想是要將精氣神的損耗降到最低限度，就是把一個“嗇”字全面貫徹和具體實施到生活的各個方面。
最後，裘老指出，憂愁易傷生而娛樂可健身，這是人所共知的常識，孫氏卻認為不管喜怒哀樂，一概以少為佳，“多笑則傷髒，多樂則意溢”，“忍怒以全陰，抑喜以養陽”。他對心理與生理、病理各個環節之間的密切關係，有頗為深切的瞭解，所以主張什麼事都不能太過，過則必有所傷，“凡言傷者，亦不即覺也，謂久則損壽耳”。孫氏對於養生之道，可謂探究入微，而其關鍵仍在“嗇”字上下工夫。
健康錦囊
在《備急千金要方》和《千金翼方》中，記載了孫思邈許多具體的養生小方法，後人將其概括為“養生十三法”。具體如下：
1。發常梳。將手掌互搓36下令掌心發熱，然後由前額開始掃上去，經後腦掃回頸部。早晚做10次。這樣做可以明目祛風，防止頭痛、耳鳴、白髮和脫髮。
2。面常洗。搓手36下，暖手後上下掃面，或雙手同時向外按摩臉部。這樣做，可以令臉色紅潤有光澤，不會有皺紋。
3。頭常搖。雙手叉腰，閉目垂頭，緩緩向右扭動，直至恢復原位為一次，共做6次。反方向重複。這樣做可令頭腦靈活，預防頸椎病。
4。目常運。閤眼，然後用力睜開，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再閤眼，然後用力睜開眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方。重複3次。搓手36下，將發熱的掌心敷上眼部。這套動作可以保護眼睛，糾正近視。
5。耳常鼓。手掌掩雙耳，用力向內壓，然後放手，應該有“噗”的一聲，重複做10下；雙掌掩耳，將耳朵反折，用食指用力彈後腦風池穴10下。該動作每天睡前做，可以增強記憶力和聽力。
6。齒常叩。口微微合上，上下排牙齒互叩，無須太用力，但牙齒互叩時鬚髮出聲響。堅持36下。這一動作可保持頭腦清醒，加強腸胃吸收，預防蛀牙和牙骨退化。
7。津常漱。口微微合上，將舌頭伸到牙齒外，由上面開始，向左慢慢轉動，一共轉12圈，然後將口水吞下去。之後再由上面開始，反方向再做一遍。口微微合上，舌頭回到口腔，圍繞上下顎轉動。左轉12圈後吞口水，然後反方向再做一次。吞口水時，儘量想象將口水帶到下丹田。這一動作，可以強健腸胃，延年益壽。
8。常摩腹。搓手36下，手暖後兩手重疊，圍繞肚臍順時針方向摩，摩的範圍由小到大，做36下。這樣做可以幫助食物消化、吸收，消除腹脹。
9。常擺腰。身體和雙手有韻律地擺動。當身體扭向左時，右手在前，左手在後，在前的右手輕輕拍打小腹，在後的左手輕輕拍打身體。反方向重複。最少做50下，做夠100下更好。這樣做可強化腸胃、固腎氣，防止消化不良、胃痛、腰痛。
10。常提肛。吸氣時提肛，即將肛門的肌肉收緊。閉氣，維持數秒，直至不能忍受，然後呼氣放鬆。這一動作每天早晚各做20～30下。
11。常扭膝。雙腳並排，膝部緊貼，身體微微下蹲，雙手按膝，向左右扭
