一直跑

第十七章 測試乳酸閾值 (第2/2頁)

“心率120b，實際配速3:09，很好，非常優秀，休息1分鐘之後，我們進行第二次配速跑。”李青春臉上一喜，就這速度，如果自己跑，心率恐怕要衝向190了。

“這個心率，是高還是低？”馬上贏走了幾個來回，平復了一下呼吸，感覺好了很多。

“這個心率資料，是你熱身之後的一個穩定心率，並不算高，按照你的年紀，最高心率應該在190左右。”

“190，這麼快，就是1秒鐘要跳3下多？”馬上贏驚訝道。

“是的，190，大概就是你全力衝刺100米的那種感覺。”

“100米，我很少跑，要不今天我們也測試一下最大心率如何。”馬上贏想多瞭解一下自己身體的資料。

“也好，那測試完乳酸閾值配速之後，你再跑2把100米。現在你再用2:45的配速，跑上4圈。”

5分鐘不到的時間，馬上贏跑完了4圈，跑步當中，不時的觀察gs手錶，以調節自己的速度。

“心率是多少？”李青春第一時間問道。

“150b，感覺比剛才快了很多。”馬上贏的呼吸急促了許多。

“是的，因為你的速度比剛才快了很多，實際配速是2:45，這一次，你的速度控制的很好。隨著經常性的訓練，以後你對速度會很敏感，就不需要經常低頭看gs手錶了，這個動作多了會影響你跑步的節奏。”李青春覺得，剛才這四圈，馬上贏看手錶的次數有點多。

對速度的感覺，馬上贏點了點頭，拿起地上的礦泉水，喝了一小口。這也是李青春的要求，否則，按照馬上贏自己的想法，喝水肯定是大口喝的。

“這次休息2分鐘，一會你還要提速。就是你昨天跑10000米的那個速度，2：41，再跑上四圈。”

2分鐘之後，馬上贏進行了第三次配速跑，按照昨天跑10000米的那種感覺，又跑了4圈。這一次跑到終點之後，他感覺有一些疲憊。

“快看一下心率資料？”李青春喊道。

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