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“心率120b,實際配速3:09,很好,非常優秀,休息1分鐘之後,我們進行第二次配速跑。”李青春臉上一喜,就這速度,如果自己跑,心率恐怕要衝向190了。
“這個心率,是高還是低?”馬上贏走了幾個來回,平復了一下呼吸,感覺好了很多。
“這個心率資料,是你熱身之後的一個穩定心率,並不算高,按照你的年紀,最高心率應該在190左右。”
“190,這麼快,就是1秒鐘要跳3下多?”馬上贏驚訝道。
“是的,190,大概就是你全力衝刺100米的那種感覺。”
“100米,我很少跑,要不今天我們也測試一下最大心率如何。”馬上贏想多瞭解一下自己身體的資料。
“也好,那測試完乳酸閾值配速之後,你再跑2把100米。現在你再用2:45的配速,跑上4圈。”
5分鐘不到的時間,馬上贏跑完了4圈,跑步當中,不時的觀察gs手錶,以調節自己的速度。
“心率是多少?”李青春第一時間問道。
“150b,感覺比剛才快了很多。”馬上贏的呼吸急促了許多。
“是的,因為你的速度比剛才快了很多,實際配速是2:45,這一次,你的速度控制的很好。隨著經常性的訓練,以後你對速度會很敏感,就不需要經常低頭看gs手錶了,這個動作多了會影響你跑步的節奏。”李青春覺得,剛才這四圈,馬上贏看手錶的次數有點多。
對速度的感覺,馬上贏點了點頭,拿起地上的礦泉水,喝了一小口。這也是李青春的要求,否則,按照馬上贏自己的想法,喝水肯定是大口喝的。
“這次休息2分鐘,一會你還要提速。就是你昨天跑10000米的那個速度,2:41,再跑上四圈。”
2分鐘之後,馬上贏進行了第三次配速跑,按照昨天跑10000米的那種感覺,又跑了4圈。這一次跑到終點之後,他感覺有一些疲憊。
“快看一下心率資料?”李青春喊道。
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