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度的不凡之處。
“挺快的，不過這個速度一般人都能跑吧？”身邊的助手卻不以為然。
“一般人能跑，一般人不能持續不斷的跑這個速度。你知道他跑了多久了嗎？”
“沒注意看，跑了一圈？”
“我剛來的時候就注意了，應該跑第2圈了，不，現在第3圈了。”
就在兩人說話的功夫，馬上贏完成了第四個1200米，同時停下來休息計時。
馬上贏感覺身體開始有了一點反應，雙腿發酸，比起昨日的節奏跑來，吃力不少。
力竭而生，再生更強。馬上贏渴望自己變得更強，他的雙目盯著秒錶，準備開始第五個1200米。
“他停下了，終於跑不動了。”
“不對，這個少年在休息，他應該還要跑，這明顯是在訓練間歇跑。訓練水平還不錯，應該是法大田徑隊的，不過，法大的教練怎麼不在，就讓他一個人訓練？”周志豪眉頭一皺，沒有想明白其中的緣故。
“周教練，你真是神算，算的太準了，他又開始跑了。”助手驚呼。
“不是我算的準，是你眼光差，用點心，好好學。”周志豪恨鐵不成鋼。
“周教練，會議快開始了，我們是不是要趕過去？”
“走吧，我們先去找錢組長。”
周志豪帶著助手離開了，在他看來，馬上贏是一個訓練長跑的法大學生，水平還可以。
很可惜，周教練沒有看到接下來馬上贏的持續間歇訓練，否則，會驚掉下巴的。
……
馬上贏終於完成了第5個1200米，第一部分的間歇跑訓練到此結束，休息5分鐘，可以喝點水。
然後是第二部分，5個800米間歇跑，休息1分鐘，配速要求2:55。
雖然減少了距離，但是提高了配速，這種訓練速度越來越快的間歇跑，很難。
一般的人，跑3個400米，速度肯定是越來越慢。
但是在訓練計劃的特意安排之下，這個提速是必須要完成的目標，這是訓練的核心內容。
5分鐘，說快也快，馬上贏喝了兩口水，擦了一把汗，來回走動了幾十米，時間就過去了。
800米，速度2：55，馬上贏心中默唸目標，再一次衝出了起點線。
30米加速，不夠，再10米，好，速度要求達到了。
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