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的啤酒肚自欺欺人地掩飾了好幾年。超重的體重帶來了兩大威脅健康的因素。首先，過重的體重極易誘發其他危險因素，比如高血壓、糖尿病、高LDL含量等類脂含量紊亂、睡眠呼吸暫停綜合徵或關節炎（這更抑制你做運動的願望）。其次，如果腰部有贅肉，會更加危險，因為腹部脂肪的脂肪細胞會分泌一種激素，直接增加血管發炎的機率。即使只減去５％的體重，也能顯著提高人體綜合健康素質，改善心血管健康狀況。運動的另一個作用是緩解緊張，而緊張壓力是人體衰老的重大原因之一。
行動二：瞭解數字
對許多人來說，高考恐怕是最後一次接觸數學。但是，如果僅僅因為對數學的恐懼厭煩，就忽視數字，那可大錯特錯了。你越瞭解自己身體健康的重要指標，對評估健康風險、提前防治疾病的把握就越大。讓我們把下面這幾種測試和數字看作心臟健康的重要組成部分吧，它們就像記錄人體運作情況的收報機。血壓測量血壓指的是血液在流經動脈時對血管壁產生的壓力。如果你的血壓很高（最佳值是１１５／７６；美國全國人均中間值是１２９／８６），形象地說，血流產生的壓力會在動脈
