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麼消減呢?
可以告訴大家,只有願望根本消減不了。
你給自己下一道命令,消減額外支出,消減不了。
現在,我給大家出一個題目,哪一位能使自己的心臟停跳啊?
沒人說能吧,心臟不聽你使喚,它不聽你的命令。
那麼,大家做件稍微容易一點的事情,讓自己的心臟跳得稍微慢一點行不行啊?心臟跳得慢一點,慢太多可能不行,稍微慢一點還是有一點辦法的。
比如說,我現在講話,心臟就跳得不是太慢。那麼我現在開始閉目養神,再稍微靜靜心,心臟是不是能稍微跳得慢一點?
你看,連心臟都不能隨便聽你的指揮,要透過一定的方法,不說話,閉目養神,才能調整一點。
再出一個題目,你現在能讓自己立刻就悲傷嗎?給自己下道命令:悲傷。
不行吧,可是有沒有辦法呢?
有一點辦法,但這個辦法絕對不是透過直接下命令、憑願望就能做到的。
附錄一:消除十二種額外支出(4)
比如演員演戲可以悲傷,但不是下命令。絕對不是說,他自我命令一下,我現在開始悲傷,就做到了,不是這樣。
要採取一定的方法。
所以,要想影響我們的情緒,減少煩惱,減少焦慮,靠命令自己做不到,靠有一個願望也做不到。
比如你今天被領導申斥了一頓,心裡不服氣,因此非常不高興,回家以後情緒也不好。你看,就因為領導說了幾句讓你不很舒服的話,對你有了不公正的評價,你那種煩惱的支出,有時候超過幹一天工作的勞累。大家相信嗎?
不要說領導對你的評價不公正,有時候就是家人,夫妻之間,父母子女之間,如果有一句話傷了你,你會很煩惱,你會支出很多精力,你會疲勞。
可是這時候你說,這是額外支出,我應該想開,使自己不要煩惱,給自己下個高興的命令,能行嗎?做不到。
這樣我們就講到第三個問題,要想減少多餘的焦慮,多餘的煩惱,只靠命令自己,只靠一個美好的願望,是做不到的。
所以,我們今天講了存在著額外支出,也講了額外支出是由多餘的煩惱和焦慮構成的,如果講到這裡為止,你多了一個願望,想使自己的額外支出減少,想使自己多餘的焦慮減少,你會發現,還是沒有達到目的。
四、減少額外支出的第一個方法:順其自然,聽之任之
這樣,我們就講到心理學對這個問題的回答,也是人生經驗對此的回答。
這是我講的第四個問題。
當我們看到自己有額外支出、多餘的煩惱、多餘的焦慮、多餘的支出、多餘的精神消耗的時候,要靠四個方法來解決。
比如,你現在工作中有很多煩惱、焦慮,包括人際關係的很多不愉快,應該如何把它們減少到不傷害自己的程度,或者儘可能少傷害自己的程度?
第一個方法,說來簡單,做起來非常困難,但是透過訓練久而久之就能做到,叫聽之任之。
就好像你上班的路上堵車了,有一些著急,有一些煩惱,當你不能改變這個局面的時候,最好的方法是聽之任之,不要著急。
不要以為這個方法很簡單,你不訓練,你不注意,還做不到。
到了一個地方,環境噪音比較大,空氣比較汙染,空間比較緊迫,你不大適應。這時候你要明白,自己只有兩種可能,要不改變環境,不在這兒待了。當你不能改變環境的時候,在一個階段內,首先要聽之任之。如果你一味地埋怨,哎呀,這兒噪音真大,結果會越埋怨越焦慮,越埋怨越煩惱;反之,你越能心平氣和地適應它,可能效果越好。
大家不要覺得這個說法簡單,這個簡單的方法很多人經常做不到。
很多人在該聽之任之的時候不能聽之任之,徒勞地消耗,徒勞地支出。
又比如,你遇到一件不如意的事情,情緒特別不好。你明明要向對方表達一個意思,或者是求職,或者是求愛,要向對方表達感情,或者是和對方溝通,或者是和對方談專案,你呢,心理上有障礙,張不開嘴,講得不好,不到位。這時候,你有點沮喪。
一般來講,這種沮喪情緒停留一會兒,自然就消失了。
可是,如果你在沮喪之外又增添新的想法:我怎麼就這麼沮喪呢?我這人怎麼這麼沒出息呢?對沮喪橫加責備,你就可能產生新的煩惱。
而新的煩惱產生之後,你又