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會想,我怎麼這麼煩呢?值得這麼煩嗎?太缺乏把握自己的能力了。對由沮喪而生的煩惱再加指責,又成了新的煩惱,
這樣,把原來的沮喪越來越誇大了。
所以,對自己的某些焦慮情緒、煩惱情緒,包括人生中遇到的痛苦——大家知道,每個人都會遇到痛苦,人不會沒有痛苦,都會有煩惱,不會沒有煩惱。大家工作、求職、發展、戀愛、社交,人生總有不順心的事情,煩惱總會伴隨著我們——要善於採取從容的態度。
這時候順其自然,聽之任之,是我們應該採取的第一個有效方法。
五、第二個方法:改變認知
那麼,第二種方法是什麼?
如果我們對一種情緒,一個焦慮,覺得它太多餘,比如你在單位上班,和同事關係沒處好,傷了和氣,你很煩惱;或者在家裡,因為和家人吵架很煩惱;或者工作中有很多焦慮,這個焦慮又克服不了。
這時候有什麼方法來解決問題?叫做改變認知。
舉個例子,今年夏天很炎熱,有很多桑拿天。可是桑拿天也得上班,下了班還想在外面放放鬆散散步。有的人一到這種天氣就很煩惱。
這時最笨的方法是什麼?哎呀,這個天真悶真熱真難受。他這樣想的時候,就會更熱更難受。
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附錄一:消除十二種額外支出(5)
那麼,第一個方法,就是順其自然聽之任之:反正我也改變不了天氣,熱就熱唄。這樣一想,心理支出就少了。
可是,除了順其自然聽之任之以外,還有沒有更積極的態度呢?
應該有。
比如你可以這樣想,我平常時間特別緊,想去做桑拿也沒有時間。不是說桑拿天嗎?正好,這種室外的大自然的桑拿到哪兒去找?和朋友聊著天散著步就桑拿了。你看,男男女女,看著花看著草,聊著天出著汗,就桑拿了。是出了不少汗,但出汗是排毒的,對健康是有好處的。這樣一想,桑拿天就不折磨你了。
這個不折磨你的結果是什麼呢?減少了額外支出,少了疲勞。
同樣的桑拿天裡走同樣的路,認知改變了,額外支出就少了。
有些人就不懂得這些,老在那兒額外支出。