你,正在被催眠

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還是陰天？”學生一愣，想了想說：“是陰天，好像要下雨的樣子。”我說：“老師那天也很生氣呢，淋了雨，想找老天爺吵一架！”學生忍不住笑了：“老師，不會吧，淋雨是再正常不過的了哦！”於是我告訴她：“那你知不知道，其實是老天爺那天忙，拜託那位同學潑水給你呢！”學生笑了，走的時候對我說：“老師，謝謝你，我知道該怎麼做了！”

第十章　自我保健中的催眠（4）

這個例子裡，學生處於氣憤中，直接的勸說不能改變她的認知——“同學不該故意潑水”，而透過引導的語言為她增加新的看點——“這件事可能是巧合”，她的情緒自然就改變了。我們自己處於消極的情緒中無法自拔時，不妨承認“我就是有這種感覺”，然後從中發現新的內容，自我暗示引導自己走出負面情緒。

視野拓展：得覺“快樂沖洗法”

生活中有這樣的現象：小孩子可以破涕為笑，而成年人則一旦陷入悲傷、痛苦的情緒就很難在短時間內釋然。在心理調適或治療中，處理情緒往往是最重要的部分之一。如果我們能夠像孩子那樣快速地轉移情緒，心理問題的發生率就會大大降低。那麼，孩子與成年人在情緒處理時為什麼會有這麼大的差別呢？

孩子因其年幼簡單，遇到不開心的事情就哭出來，因此很容易將不快的情緒傾倒出來而重新獲得快樂；成人則不然，煩惱與痛苦會像蠶繭一樣繞在心裡，講出來的時候也像蠶絲一樣越抽越長，很難完全釋懷。每個人的內心都像是一座巨大的倉庫，存放著各種各樣的情緒，而感覺則像是一個小小的玻璃杯，只能盛放某一種或幾種有感覺的情緒。如果讓快樂的情緒增加，那麼痛苦的體驗自然就少了。同理，我們可以用增加受助者快樂體驗的方式來減輕痛苦，正如沐浴時熱水滑過身體寒冷就會被溫暖取代一樣，我們稱其為“快樂沖洗法”。

“快樂沖洗法”將治療的重點落在“增加受助者快樂體驗”上，而傳統的心理療法一般透過傾訴、發洩等方式減少受助者的痛苦。二者最終的目的都是讓受助者獲得快樂，不同點在於：傳統療法從傷痛入手讓受助者花時間來處理傷痛，治療過程中傷痛的體驗佔大部分；而“快樂沖洗法”讓受助者抓住每一個當下的快樂，疊加快樂沖淡痛苦，獲得最終的快樂，整個過程中快樂的體驗佔大部分。

“快樂沖洗法”怎樣增加快樂的體驗呢？關鍵一點在於讓受助者重複快樂的語言。因為每個人潛意識裡最容易認同本人的聲音和語言，在大腦裡建立相應的神經網路——悲傷的語言建立感受悲傷的神經網路，快樂的語言建立感受快樂的神經網路，並且越多次重複神經網路帶來的感受越強烈。

而讓自己得到快樂的方法，就是多用積極快樂的語言進行日常交流。因為無論對自己還是對別人說話，只要從自己的嘴裡發出，潛意識都會做出“自己的語言”的判斷，所以當我們對別人講述自己的不快樂就等於強化潛意識裡“不快樂”的神經網路。只有說快樂的語言，才會產生快樂的感受，重複多了就成為習慣：天天體驗的是快樂，每個小時的快樂加起來就是一天的快樂，每一天的快樂加起來就是每個月的快樂，每個月的快樂加起來就是一年的快樂，每一年的快樂加起來就是一生的快樂！

2．如何在人際交往中進行積極的催眠暗示？

世界上沒有兩個人是完全相同的，也沒有兩個人對同一件事情的看法是完全相同的。正是這種不同，造成了人與人之間的不確定感。一方面，不確定感會對他人的語言行為產生隔閡與阻抗；另外一方面，不確定感會使自己陷入猜測與想象。人際交往中的問題往往來自於此。

催眠技巧是建立在人腦工作上的技巧，溝通訊息在意識與潛意識兩個層面傳遞。正確的催眠暗示是透過與對方潛意識的溝通，降低對方的阻抗，建立準確、良好的資訊交流氛圍。如果交流雙方都懂得如何進行積極的暗示，那麼在整個交流的過程中，雙方將會處在正面能量的迴旋之中，形成與我國古代“太極”類似的氣場——我稱之為“太極招”（具體內容見本章第三節“視野拓展”）——這將對雙方的成長起到非常積極的作用。　電子書　分享網站

第十章　自我保健中的催眠（5）

（1）暗示對方地位的重要性

人與人之間首先有一個角色確定的問題，被尊重的感覺可以大幅提升人與人的關係。那麼，怎樣的暗示可以讓對方接收到這樣的感覺呢？

1）暗示對方已經具有某種品質

在人際交往中，我們經常擔心對