你,正在被催眠

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時間限度，我們才有前進的動力，不會給自己找藉口拖延。換一種說法：“我的目標是在三十歲的時候擁有一輛寶馬車。”用這樣一個明確的時間段來限制，目標才變得有意義。

對話例句 解析與改變

那真是一件痛苦的事。 解析：過去的事情不影響現在、未來。

改變：那件令我痛苦的事情已經結束了。

我不會跳舞。 解析：現實的情況不影響未來。

改變：到現在為止我還不會跳舞。

我一定要擁有一百萬美元。 解析：未來的目標要有時間限制。

改變：我在三十歲時一定要擁有一百萬美元。

（2）給自己積極的語言暗示

前面的章節裡講過，情緒平時在大腦中是以神經網路的形式處於一種休眠的狀態。而語言就好像是一把鑰匙，可以非常容易地開啟相應的情緒網路——積極的語言開啟的是積極的情緒網路，我們因此享受快樂與高昂的狀態；消極的語言開啟的是消極的情緒網路，我們因此感受到鬱悶與消沉。人在積極的狀態之下，所採取的行為才更加主動、快樂和有效。　電子書　分享網站

第十章　自我保健中的催眠（3）

1）每天從積極的暗示開始

經過一夜的休息，早晨醒來時身體會處於一個非常放鬆舒適的狀態，此時很容易與潛意識進行溝通。如果我們每天早上醒來的時候都對自己說：“好煩啊，又要去上班。”我們就會無意識地去觀察每一件事情中“煩”的部分，以證明這一天很煩。如果我們每天早晨起床時，對鏡子裡的自己微笑，告訴自己：“多麼美好的一天啊，我越來越棒，會很快樂地度過這美好的一天！”我們就會無意識地去觀察每一件事情中“好”的部分，心情也就會感到明媚。讓自己時時處於淺催眠狀態，養成給自己積極鼓勵的習慣，就能享受每一天的快樂。

2）在最“倒黴”的時候想想事情的好處

這是一個簡單的技巧，只需要重複地讓自己聽到：“這件事給我們帶來什麼好處？”你就能感覺到事情似乎沒有你想象中的那樣糟糕。下面是我處理過的一個真實案例：

一個朋友的寶馬車在路上被撞了，等待交通警察的過程中他打電話向我抱怨，我安慰了他之後說：“這件事確實很遺憾，不過你現在也沒別的事情可以做，不妨跟我做個遊戲，重複大聲問自己‘這件事帶給我什麼好處’直到我喊停為止。”朋友于是在電話那邊開始念這句話，唸了十多遍後忍不住再次抱怨：“哎，這哪有好處嘛！”我說：“我還沒喊停，你得繼續噢！”他只好再繼續念。幾十遍後，他突然停了下來說：“好像有點好處——我沒被撞死呀！”我聽了，告訴他：“對呀，這是多麼大的好處啊！所以你也別等交警了，把你的車與對方的車一起拿去修了吧。”朋友開始並不樂意，但最後還是與對方一起將車送修。而那位撞他車的人，因為這件事跳槽到了他的公司，成了他們公司的得力人才，幫助公司的產值翻了十倍，這樣看來撞車真的讓他賺翻了呢！

在困境中給自己積極的對話，往往能使自己快速跳出情緒，找到解決問題的方法。

（3）引導自己從消極思維走向積極思維

當一些事情觸動我們大腦中的神經網路時，情緒的體驗一定是最真實的。有時候，當我們的思維進入負面狀態時，智商會急劇下降到一個很低的水平。此時，我們通常使用的正面暗示不但沒有作用，反而會引起阻抗。在這種情況下，只有先肯定已經存在的負面思維，然後用引導的語言增加思維的看點，從負面情緒中分出新的分支，感受新的體驗，才能有效地調整自己的情緒狀態。

我曾經處理過這樣一個案例：

某天，一個學生對我講述了她的煩心事——她與寢室的一個同學平時關係不太好，有一次她從宿舍陽臺下過，那位同學正好潑水下來，當場把她淋成了“落湯雞”，而那位同學只淡淡地說了一聲“對不起”。雖然兩人當時沒有吵架，但這位學生總覺得那位同學是故意的，心裡一直不舒服。

這位學生問我：“老師啊，寢室同學都勸我說她不是故意的，我也這樣告訴自己，可是一看到她還是忍不住生氣，想衝上去吵一架。我都忍了一個禮拜了！”我對她說：“這位同學隨手潑水的行為確實不對，你生氣也是正常的反應，你還記不記得發生這件事的那天是晴天