你,正在被催眠

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第五，將問題具體化、形象化、視覺化，讓被催眠者有切身的體會。

第六，提出建議，讓被催眠者選擇可以改變的方法，將認定的方法變成行為，在感覺中重複，讓它變成習慣。

第七，語言暗示被催眠者這些行為已經伴隨他很久，幫他確認。

第八，喚醒被催眠者，給這些行為一個名稱。

第九，告訴被催眠者在覺醒狀態下自我催眠的技巧：有意識地重複這個名稱，每當說出這個名稱時，新的行為就會啟動，在重複中形成新的習慣。

下面是我處理過的一個真實案例：

有一個男孩，講述了他為之痛苦不已的一個壞習慣：衣服髒了他不馬上清洗，總習慣把髒衣服堆在一起，等到沒有衣服可換的時候，就在髒衣服裡挑出比較乾淨的來穿。每隔一個月，男生不得已才洗一次衣服。這樣的壞習慣一直困擾著他，他自己也覺得非常痛苦，但就是無法擺脫。

當時是在上課，他的感受性很好，我現場將他匯入了催眠狀態。催眠狀態下，他告訴我這其實是一個讓他痛苦的習慣。第一步，我認同了這種感覺，並從另一個角度擴大他的這種痛苦。首先，我告訴他髒衣服裡有人身上脫落的皮屑，是蟎蟲滋生的最佳營養品——這時，我在黑板上畫了一個大大的蟎蟲的形態；接著，我告訴他蟎蟲在擱置的髒衣服裡以幾何級數的速度生長繁殖，一天之內就會有幾千萬個蟎蟲活動在髒衣服裡——這時，他已經不說話，臉上是驚異的表情。第二步，我問他：“這時你又把髒衣服穿在身上，會發生什麼事情？”男孩不回答，撇著嘴表現出噁心的樣子。第三步，看到他的表現，我馬上告訴他：“這些蟎蟲將在你的身上爬來爬去，爬來爬去……”此時，場下的學生髮出受不了的聲音，男孩臉上表情複雜，手還偷偷伸向後背抓了抓。前面的效果已經達到，於是第四步我問他：“那麼，你接下來怎麼辦呢？”他立刻回答：“馬上洗衣服，老師，我下課之後就回去洗！”第五步，我告訴他：“對啊，你洗了衣服之後，下次穿在身上會感覺到太陽的味道。想一想，自己全身都是太陽的味道，是多麼爽的感覺！”此時，男孩臉上放鬆，露出享受的表情。第六步，我暗示他：“非常好，你一定會在下課之後馬上把衣服洗掉，無論遇到其他什麼事情，因為你要享受太陽的味道，太陽的味道……”後來這個男孩告訴我，他已經改掉了那個壞習慣，每次洗衣服時都會想起我說的“太陽的味道”，覺得洗衣服其實是件快樂的事。

第八章　教育中的催眠（5）

在這個案例中，我透過上述六個步驟，成功地幫助男孩改掉了不良習慣。在面對不同的案例時，這六步的操作需因情況而異。催眠本無定法，達到效果即為最佳方法。

視野拓展：什麼是“過去…現在…未來”技巧？

“過去…現在…未來”法是得覺催眠中一個重要的工具，經常用來幫助來訪者改變處境，擺脫痛苦。這個技巧將來訪者的狀態分為“過去”、“現在”、“未來”三種，三者的關係是：人活在“現在”，“過去”雖然已經結束但決定了“現在”，而“未來”是在“現在”的決定裡。

我們知道，當感受到痛苦的時候，痛苦的事件已經發生了，成為了“過去”——人之所以痛苦就是還處在“過去”的角色中。此時，“過去”的角色覆蓋了“現在”的角色，我們要做的就是增加新的角色看點，“得覺”通常會使來訪者進入到“未來”的角色裡，因為人總是願意“明天比今天更好”，所以“未來”的角色可以帶給來訪者快樂、成功的畫面，用這樣的畫面來引領來訪者，他就會從傷痛、無助的狀態中走出來，為“未來”的角色做好“現在”的角色。因此，應用這個技巧有以下步驟：

第一，幫助來訪者確認他是處於“現在”的狀態裡，使來訪者認識到“現在”的他需要為“未來”的快樂而做出改變，此時已經將來訪者匯入淺催眠狀態。

第二，將來訪者帶到“過去”的位置，再次體驗痛苦。

第三，將來訪者帶到“現在”的位置，引導他做出改變的計劃。

第四，將來訪者帶到“未來”的位置，引導他想象改變後的好處，不斷確認改變。

第五，回到“現在”，再次確認。

4．如何利用催眠醫治失眠？

在現代越來越大的工作壓力之下，很多人感到時間不夠用，熬夜幾乎是家常便飯。加上壓力引起的焦躁等負面情緒，越來越多的人開始承受失眠的痛苦。在這種情況下，人們多麼希望有辦法可以幫