你,正在被催眠

第4部分 (第3/4頁)

示，身體享受呼吸舒服的感覺，漸漸進入睡眠。

第十章　自我保健中的催眠（1）

大多數情況下，我們覺得自己是在靠自身的能力（如掌握的知識、技能等）或者其他一些資源生活。仔細想一下卻不難發現，在這個過程中，我們更多是在體驗內在的一種感覺，比如成功、聰明、靈活、幽默等。這些都是發自我們內部的感覺，也正是這些感覺，帶給我們做事的動力。只不過，有些感覺讓我們揚著頭看世界，充滿了快樂與喜悅；而有些感覺則讓我們低著頭縮成一團，體驗痛苦與悲傷。從我們自身的感受來講，這些體驗可以分成“積極”的與“消極”的。大多數情況下“消極”的感受對人生沒有積極意義，比如失敗時，沮喪的感覺不會帶來任何更好的改變。所以面對感覺，我們需要淡化甚至是消除那些對我們沒有幫助的負面情緒。

各種感覺大都來自無法直接掌控的潛意識。而在催眠狀態下，我們可以直接同潛意識溝通，用積極的暗示引導自己的看點集中在事物積極的方面，利用催眠調解心態、緩解壓力以及增強對外界的應激性——這也是催眠需要向大眾普及的重要原因。

1．如何進行積極的自我催眠？

人在一生中會聽到很多的話，但是聽得最多的是自己說出來的話，包括自己內心的對話和說給別人的話，而我們每天和自己的對話都影響著我們的人生。因為我們的一切行為都依賴認知與感覺，所以人一定會成為自己話語中重複的內容。

有這樣一個例子：荷蘭有一種不含酒精的啤酒，但除了在罐底有所標註外，外表與普通啤酒沒有區別。一群本地朋友決定與一個剛來荷蘭的小夥子開個玩笑，他們告訴小夥子：“這種啤酒非常容易喝醉喲！”小夥子本來酒量就一般，於是每次在朋友敬酒時都要說：“啊，我不會喝酒，很容易就要醉！”三杯下肚，臉上果然紅了起來。朋友看到後更加開心，紛紛勸酒，而他則不斷推辭：“我不能再喝了，我喝醉了！”幾圈下來，他竟然站立不穩了。於是，朋友把瓶底給他看，他的醉意立即消失無蹤。這就是典型的情緒帶給自我的催眠。

同樣在日常生活中，如果我們的語言模式始終傳達出的是負面資訊，那我們就會有不快樂的感覺，從而採取無效的行為，養成不良的習慣，走完平庸的人生。所以，要想擁有充滿活力的人生，就要構建積極的語言對話模式，不斷給自己積極的暗示與引導。下面將介紹幾種方法，幫助我們構建積極的語言暗示模式。

（1）給自己明確的語言

1）在程度上用明確的語言

當面對一件事情的時候，我們心中對其可能性與機會的判定決定了我們的行為方式：當感覺事情的可能性與機會不太大，我們的行動必然無力並且有不安全的感覺；當對事情的感覺太過絕對，我們就不會考慮其他的可能性與機會。讓自己面對事情的時候心中保持一個明確的認識程度，有力且靈活，我們才能獲得最大的行動力。

比如，在心裡對自己說：“我希望我能夠自如地用外語與他人交流。”這樣的話在說出來的時候，是不是感覺沒有多少力量？這是因為當我們使用“希望”、“我想”之類的詞時，潛意識不確定到底要不要執行這件事。而換一種說法“我一定要自如地用外語與他人交流”，聽到這樣的語言，潛意識就會對話：“那我下一步該採取怎樣的行動來完成這件事情呢？”這樣的對話就會使我們開始行動，從而得到正面的效果。

對話例句 解析與改變

我希望我能快樂。 解析：缺乏力度。有多希望呢？書　包　網　txt小說上傳分享

第十章　自我保健中的催眠（2）

改變：我一定會快樂的。

我不可能擺脫憂傷。 解析：太過絕對。為什麼不可能呢？

改變：我怎樣才能擺脫憂傷？

當官的都是壞蛋。 解析：以偏概全。沒有一個好的嗎？

改變：確實存在著部分貪官。

2）在規模上用明確的語言

規模，指的是事情內容的具體化程度。我們在描述一件事情的時候習慣用一些形容詞、副詞，使具體的內容變得模糊，形成空泛的概念。在執行的過程中，由於潛意識的概念是模糊的，極易受到影響，使行為趨於簡單、輕鬆的狀態，我們很多的計劃因此而放棄。

比如，我們經常會說：“我今天一定要背完GRE單詞。”“背完”就是