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期天也不休息。身子板有些單薄的吳建民，勞動起來很拼命，還被推為勞動小組長。
修十三陵水庫的大會戰，學校也組織去了，吳建民在庫區勞動了一個星期。挑土石築堤壩，籮筐有大有小，他總是揀大筐挑。不管天降不降大任於你，“苦其心志，勞其筋骨……增益其所不能”，總是一個人的成長、成熟、幹事業所不可或缺的，這同樣是增長知識的過程。如此看來，這個加減法又不簡單了。
人生於社會，總有一天要面對成人社會的紛繁事物，大學告訴了吳建民複雜。這裡不再像小學和中學時，只要解決好學業的問題，單單是靠埋頭刻苦學習一切就迎刃而解，老師就欣賞你，同學就認可你，你就可以理所當然地有了幾分驕傲的資本。
在大學，你還要睜大眼睛看窗外的事，你面前時常有異議紛紛、歧路條條，卻再沒有老師或什麼人能時時為你指點迷津，並替你償付錯誤的代價。你必須自己思考、比較、做出抉擇。這，是進入大學以前的他過去從未感受到的。
因此他才開始有了迷惘，有時會不知所措，有時會做出錯誤的回應，併為此長時間地感到不安或耿耿於懷。但無論如何他必須面對，一步一步地把自己的人生之途走下去，開始用自身更多的實踐和碰撞來體驗生活，依然繼續。好在和大多數人的境遇一樣，上蒼並不輕易賜予莫大的福祉，也不隨意地出手殘酷一擊。
“中國需要體育，就像一個結核病患者需要治療一樣。”/秉持一種正確的觀念，對堅持一種行為，是有力的維繫要素/除了學識的長進，感覺到人世的複雜之外，大學期間的吳建民，還收穫了一些有益的副產品。這些副產品在平時好像不起眼，但在某些特定的時候，則會顯現不尋常的意義。
剛進大學有一段時間，學校不太管學生的作息時間，可以睡懶覺。
後來風氣變了，學校抓起了作息制度，要按時起床，還推行了一段集體晨練。雖然這個集體晨練校方沒有善始善終，可就在這段時間裡，吳建民已經養成了習慣，自己堅持了下去。
吳建民說他能夠有意識地堅持鍛鍊，還在於大學期間有幸聽了清華大學體育部主任馬約翰教授的報告。馬約翰教授可以說是中國現代體育的奠基人，是他在20 世紀20 年代就呼籲“中國需要體育，就像一個結核病患者需要治療一樣。”30 年代的他就指出體育除了能健壯人的體魄之外，還能“培養人的性格——勇氣、堅持、自信心、進取心和決心”，“培養人的社會品質——公正、忠實、自由、合作”。他的體育理論中還包含了許多精神方面的內容，如奮鬥到底絕不退縮；高尚的道德品格；能為社會做出貢獻和犧牲；互助友愛團結合作……
正是基於這樣的體育理念，馬約翰的報告對吳建民產生了很大的影響。他聽得很認真，以致到如今還記得一些報告的內容。例如馬約翰當時講的鍛鍊身體並不需要很多條件，關鍵在堅持。堅持和不堅持大不一樣，一定要持之以恆，這對培養人的良好性格也大有裨益。沒有鍛鍊條件怎麼辦？上下樓也很好啊。
秉持一種正確的觀念，對堅持一種行為，是有力的維繫要素。因此從那以後，一直到如今，吳建民早晨起來第一件事兒，就是鍛鍊身體。
久而久之成了習慣，成了他生活不可分的一部分。他說他一生不論到哪裡，鍛鍊從不間斷，只不過因環境不同形式不一樣而已。
“我去出差，人們都說你總是滿精神的，這和我鍛鍊有關係。你進行體育運動，得到的不僅僅是體魄的健壯，有時人生不太順當的時候，你鍛鍊完了，精神也會隨之好起來。我這一生從此受益良多。”吳建民這樣說。看來，他不僅是外語學院的好學生，他還是馬約翰的好學生，而且學到了馬約翰的精髓。
在北京外語學院，吳建民晨練主要是長跑，每天圍著學校的操場大概要跑3000 到5000 米，跑下來他覺得很舒服。因此不論盛夏還是嚴冬，他都堅持跑步，北京市舉行環城賽跑，他也參加。堅持鍛鍊，還使他養成了早睡早起，不睡懶覺，生活規律等習慣。
在臨近畢業時，吳建民曾特別想留校，原因之一就是學校生活有規律，能堅持鍛鍊，喜歡這個節奏。後來到了外交部，鍛鍊的時間少了，但工間操他一直堅持做，就是別人都不做，他一個人也要做。
大千世界芸芸眾生中，這一個與那一個的差異，個人風格的形成，其實就是這樣一點一點的，一個方面一個方面積累的。在開始並不明顯，在尋常時也感覺不出什麼重要意義。
周恩來總理感
