津巴多時間心理學

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兩年前我的妻子離開了我，這讓我警醒。她是被我逼走的，我不明白為什麼。於是在過去的兩年裡我一直在尋求答案，我發現自己並不是我所認為的那樣。我以為離婚是因為多年的生活使我們的心已經不在一起了。讀了關於斯坦福監獄實驗結果後，我才開始認識到，在過去的40年裡我就是家庭的獄卒，而我的妻子和孩子是犯人。我甚至曾經讓孩子們排著站在牆根，就像斯坦福錄影裡的犯人一樣。我在他們旁邊踱來踱去，對4個漂亮的孩子大聲訓斥，告訴孩子，為了給他們買東西我是多麼的辛苦工作，而他們的表現實在讓我失望。我內心中有種想要毀掉他們靈魂的慾望，而我不知道為什麼。

津巴多的《魔鬼的影響》向我解釋了我多年來所扮演的角色，知道了這些，我覺得我得摘掉墨鏡、脫掉制服了。也許我還可以對孩子和妻子作出彌補。

令人欣喜的是，這個人已經向孩子們道歉並請求原諒，與孩子建立起非常友好的關係。他打算以同樣的方式對待他的前妻。他還沒有退休，但是他現在的行為會留給他一個令人滿意的退休生活。如果他繼續做那個虛無的監獄或是家庭的獄卒的話，情況就不會這麼好了。他把自己從暴虐的束縛中解脫出來，開啟了新的交流的渠道，這將使他受益終生。

退休後我們必須重新定位自己。在消減未來時間觀念的同時，慢慢增加享樂主義的現在時間觀念和積極的過去時間觀念。我們必須將空虛的時間賦予意義和目標，在工作以外發現新的自我和價值。一個解決退休後要做什麼的普遍方法是做自己喜歡的事情，無論你掙了多少錢你都會感覺很充實。我們的建議是：希望你在所做的事情中找到樂趣。許多退休人員希望他們能夠早一些意識到為物質生活而工作的代價。時間觀念如何影響人們退休後的選擇，這對已經退休的人和即將退休的人來說都有意義。

1。用舊錢過新生活：退休的初級讀本

優質的退休生活需要金錢、好身體和好計劃。你已經進入了閒暇階段，所以你必須好好利用時間。這就意味著你必須有足夠的退休金和可靠的投資來填補你在收入上的不足。現在男性一般活到80歲，女性活到90歲。所以在65歲或70歲退休後到去世這段時間裡，你必須有足夠的錢來維持生活。在你退休前和退休後保持健康的生活方式是同樣重要的。通常的建議是堅持鍛鍊，儘量多走路，少吃一些不健康的食物但多吃一些健康的食物，引用大量的水，少喝酒，定期體檢並進行牙齒和視力檢查，要堅持這麼做，並形成習慣。退休時間是控制你體重的好時機。不要將減肥當做簡單的事情，因為以現在為導向的孩子會發現減掉的肉又會長回來。肥胖在許多發達國家成了流行病。肥胖容易導致糖尿病、心臟病和其他慢性疾病，這些疾病會降低你的生活質量，堅持上面提到的建議則可以使你避免肥胖。大量調查顯示，形成一個朋友圈有利於你有規律地鍛鍊和控制體重。找一個搭檔吧，或是成為你朋友或家人的搭檔。

長時間的鍛鍊能使我們保持年輕的心態。時間的流逝摧殘著我們的身體，保持健康的心態是很重要的，會使我們看起來很年輕。當然這些說起來容易做起來難，但是如果你採取這些建議可以保持思維活躍。既然你有很多時間那就多讀點書。參加一個讀書俱樂部或者自己組織一個。如果感興趣你可以玩一些字謎遊戲。培養一種新技能，比如攝影。看一些好的電視節目，但是不要沉迷於電視。當你看到以前的奧斯卡得主後，可以選擇晚上在家裡看個有關他出演的電影。如果可能的話，找一些你年輕時不曾享受過的性樂趣。

既然沒有工作來佔用你的時間了，合理的安排你的退休時間是很重要的。在某種意義上，退休就像是學校放暑假的第一天，當你意識到時間很多的時候你會焦急地等待明天。積極的過去時間觀念的人可以一直做一件事或是他的朋友以前做的事。人們會發現閒暇的時間很難熬，沒有工作的束縛，日子變得很閒散。偶爾的活動會帶來樂趣但是不久也會變得無聊。人們也很容易受一夜暴富想法的影響，拿積蓄賭博得來一時之興。未來時間導向者會過的最好，因為他們早早規劃好自己的生活，明確了目標。然而，他們也必須節制自己的未來時間觀念，畢竟今天是唯一可以依賴的。

退休活動計劃羅列了你想做的事情，但你不一定非要做。這就是退休的好處，沒有必須要做的，只有想要去做的。先制定一個年計劃，在日曆上寫好你一直想要去的異地旅遊計劃：巴厘島、佛羅倫薩、里約熱內盧或者是拉斯維加斯。考慮採取巡遊或是住旅店，反正不要太孤獨。