生在秋天提示您：看後求收藏（奇妙書庫www.qmshu.tw），接著再看更方便。
窒螅�雌料ⅲ��腦嗵��鈾伲�攔亟粢У取Ｒ話闥擔�⒁飭Ω叨燃�兄荒蓯嵌淌奔淶摹４聳彼�都塹畝�鰨���薌嗆艹さ氖奔洌�踔烈槐滄硬煌��
良好的注意力有時無需意志控制就表現出來。例如看一部有趣的小說，有時到了廢寢忘食的地步，周圍發生了什麼也不知道。這種注意由人的直接興趣引起的。而在學習中，更多地需要用意志力來維持注意力。注意力的良好特徵是可以透過培養訓練來形成的。
培養良好的注意力首先要明確學習目的。當你學習某一學科知識感到內容枯燥乏味又難懂時，最易於分心。但若真正瞭解了這門學科的作用，就能狠下決心專心致志地去學習它。經過一段時間地刻苦努力，在解決困難中得到了樂趣，注意力的集中就變得容易了。
其次，我們要進一步瞭解自己注意力的優點和缺點，揚長避短，透過相應的訓練來克服缺點。
很容易分心的人，在學習中走神時暗示自己“注意目標”，能夠維持注意力的集中。
“注意目標”與“注意聽課”不同。前者作為認識活動，以獲得對某種知識的理解為物件，容易專注於認識物件，人一旦不能在認識物件身上發現新東西，“注意”就會轉移到別的事物上。為了使注意力專注於某一內容，必須努力深入發現那些還沒被理解的特徵。“注意目標”是指令自己為達到目的而去探索。“注意聽課”只包含一個要求聽講課的指令，並沒包括探索知識的要求，很難保持專注。即使不斷地暗示“注意聽課”，也還會聽不下去，甚至暗示的本身相反地起到分散注意力的作用。
這樣，就必須先明白“目標”是什麼。具體就學生的學習來說，就是“這一課應該掌握哪些知識”。例如某節化學課要學習“氧氣”，學生首先要在預習中或從老師的提示中記住這一節課的要求，要懂得氧氣的物理特性和化學特性，記住這實驗室製取氧氣的方法及體現氧的化學特性的幾個反應方程式，懂得氧氣在各方面的用途。明確了“目標”，暗示集中注意力就變得容易了。到這一節課上完時，根據“目標”回憶各項基本要求能否記住。到你記住了這些知識後，一種勝利的愉悅向你襲來，你對這科的學習漸感興趣，那時，就更容易集中注意力了。
注意力的分散往往在兩種情況下容易發生時，一是認為完全懂了，在學習中沒有新發現。二是覺得太難，無法發現新東西。因此遇到前一種情況，在聽課時應暗示自己注意老師講解與自己所知的有何差異，對後種情況則要注意聯絡已有的知識，循序漸進。
注意力訓練
訓練1
在桌上擺三四件小物品，如瓶子、紙盒、鋼筆、書等，對每件物品進行追蹤思考各種兩分鐘，即在兩分鐘內思考某件物品的一系列有關內容。例如思考瓶子時，想到各種各樣的瓶子，想到各種瓶子的用途，想到瓶子時，想到各種各樣的製造，造玻璃的礦石來源等。這時，控制自己不想別的物品。兩分鐘後，立即把注意力轉移到第二件物品上。開始時，較難做到兩分鐘後的迅速轉移，但如果每天練習10分鐘，兩週後情況就大有好轉了。
訓練2
盯住一張畫，然後閉上眼睛，回憶畫面內容，儘量做到完整。例如畫中的人物、衣著、桌椅及各種擺設。回憶後睜開眼睛再看一下原畫，如不完整，再重新回憶一遍。這個訓練既可培養注意力集中，也可提高注意更廣範圍的能力。
在地圖上尋找一個不太熟悉的城鎮，也能提高觀察時集中注意的能力。
訓練6
準備一張白紙，用7分鐘時間，寫完1—300這一系列數字。測驗前先練習一下，感到書寫流利，很有把握後就開始。注意掌握時間，越接近緯度會越慢，稍放慢就會寫不完。一般寫199時每個數不到一秒鐘，後面的三位數字書寫每個要超過一秒鐘，另外換行書寫也需花時間。要求在四百二十秒鐘內準確寫完300個數字。
訓練11
準備一塊表。用眼睛盯住秒針，並隨秒針移動，一直看秒針走完三圈，也就是三四分鐘。這期間不要被其他事情打斷，也不要因為想其他的事情而破壞注意。
訓練12
從20開始，每隔兩個數到0。如209、204、201、198、195………………如果中途錯了必須從頭開始重數。注意力不夠集中的人，經常做這練習非常有好處。
二、記憶神奇：想象力
在記憶中，經常會碰到這樣的情況：由於某樣要記的東西沒有任何實際
