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剛做過的夢裡，她卻經歷了極為生氣的事。她知道自己剛剛遇到的很多不公平的事不過是在做夢，但仍然為此氣憤不已——有什麼辦法！
恐懼也能透過同樣的方式在不同局面中互相傳遞。
殘餘情緒是集中精力的對立面
廣受歡迎的銀幕偵探科隆博少尉（其扮演者是彼得·福爾克）曾經說：“有時候我的想法就像交通擁堵中的車一樣堵成一團。”
所有領域的成功表演者都知道，如果腦子裡亂成一團，如果心亂如麻，他們的表現是不可能出色的！其實，最佳表演者也對“聚焦”和“專注”頂禮膜拜。之所以不知疲倦地追求它們，這些人自然有其自己的理由：專注是一切事業一點點取得成功的“關鍵”。世界最著名的馴馬師和騎術教練之一、《完美的馬兒》行業通訊主編約翰，里昂說：“馴馬最難做到的並非知道馴馬要做什麼，或者是有充沛的精力或勇氣去做。最難的是學會保持全神貫注。”同樣的話也適用於打高爾夫球、推銷、教育孩子以及其他任何事；最難做到的不是技巧和手法，而是集中注意力。里昂先生接著說：“如果一次不把精力集中在一件事上，你就無法幫助自己、幫助團隊．就無法成功！”
創造自己的“快速擦除器”並儘可能經常使用
前面提到過的顯像法我已經提倡了許多年，我稱之為“清空計算器”。這種方法是指你在打算做下一道題之前，先要在計算器的小螢幕上，把前一道數學題的殘餘部分清空，或者存起來備用。按一下“清空”鍵，便把問題一完全從你的“螢幕”上清除了。在著手做問題二之前，你必須要這麼做。許多人自己形成的另一些圖解法和顯像法比這還有用。我曾經收到許多信，寫信人在信中描述他們想象自己在使用橡皮擦“清空”寫過的字、用黑板擦“清空”黑板，或者用一塊海綿“清空”窗戶上的灰塵，甚至想象自己走進衛生間沐浴，沖洗得千乾淨淨。你可以在短至幾秒鐘的時間內喚出這幅心像，並將其作為一塊橡皮擦使用，比如說，在接電話之前，先強迫自己猶豫5秒鐘“清空”一下大腦。
據報道．奧運會冠軍、高臺跳水運動員格雷格·洛加尼斯在每次即將登臺比賽之前，都要從頭腦裡進行40遍跳水彩排！他所做的其實遵從以下步驟：
1．停下來“清空計算器”。
2．把一切干擾放到一邊，快速、連續、反覆地播放“精神電影”，多達1，2，3，4，5，6，7……38，39，40次，使自己的大腦螢幕上除了成功的畫面之外什麼也不留下。
3．讓他的伺服機制將實際的跳水作為第41次來實踐。
多數人從來不採用這種看似簡單但特別有效的方法。相反，他們會在參與某件富有挑戰性的活動（比如在辦公室開一次重要會議）時，腦子裡仍然還在繼續著“交通阻塞”的場景（幾乎被鳴叫的汽車喇叭、大喊大叫的行為和司機佔滿了）。他們希望在心不在焉的條件下把事情做好！他們把思想和情緒上的各種混雜物統統放到一起一鍋煮（這些混雜物包括擔心這擔心那、和配偶或朋友交談時出現的分歧，被一些要停下來探討上一兩個小時的雜事所分心），他們同時給自己的伺服機制50件不同的事讓它去做，從而耗盡了它的力量。
洛加尼斯之類的運動員肯定不會這樣。他們不僅在咕嚕咕嚕冒泡的鍋上加上一個蓋、蓋得嚴嚴實實，而且還在旁邊放置的另一口已經煮沸的鍋上也加上一個蓋（旁邊的這口鍋裡煮的東西可能是某些想法，認為某一條胳膊或腿又僵硬又疼痛，可能是肌肉感受到的緊張，也可能是對各種即將來臨的危險的擔憂。它們由於即將煮沸，也快要把鍋蓋衝破了）。所有這些混雜物都應該被壓制，以便你在現實表現中渾身放鬆。和他們一樣，你也應該給這兩口鍋加上嚴嚴實實的鍋蓋，把火調小，然後成功地將第二口鍋拋到腦後，以便一次只將精力集中在一副栩栩如生的成功心像上。
心靈處方
找到等同於“清空計算器”的自己的方法，以便能將分心的人和事立即擦除，並對此法進行練習。透過練習，它會變得越來越有效，使你想要的“清空大腦殘存物”法能越來越快地發生，最終在瞬間便能完成清空操作。之後，每面臨一種局面時，你都能立即在形成一幅恰當的“微型心像”後便完成“清空”操作，以此為伺服機制提供這幅正確的心像，使伺服機制在此時此刻能集中自身的全部力量。
“按”走壓力、“按”出你的出色表現
一次參加電視脫口秀節目時，我在後臺和節目主持人聊天。這檔節目
