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腺皮 質激素和性激素，如進動物內臟，可增加性激素的攝入量。但是，多年來， 許多人因害怕得高膽固醇血癥、肥胖病、冠心病，而減少肉、禽、蛋、魚的 攝入，以致在一定程度上造成性功能的減退。這不能不說是飲食上的誤區。 凡事都要講究適度，忌高脂肪飲食，並不等於禁食，適量的進食動物脂 肪，可增加血中高密度脂蛋白的成分，從而減緩動脈硬化的程序，有利於性
能力的保持。
2宜多辛少辣。蔥、韭、蒜、椒、香萊均屬辛味，都能興奮性中樞，刺 激性慾，加強性功能。辣味性燥，刺激性大，易動火，耗陰損液，損傷脾胃， 而且致溼熱下注，不但使陰莖血脈受阻，難於勃起，還會使前列腺充血，誘 發或加重前列腺炎，影響性功能。提倡多辛，也不能過量，適量的辛味是有 益的，過用辛味同樣能助火傷陰，如多食韭損目等。
3宜多溫少涼。人到中老年後，陽氣漸衰，這時應趨熱避涼，多食暖性
食品，以溫暖腎陽，如羊肉等。少食涼性的菱角、茭白等，即使是夏季也不 要過分貪食涼性食物。女性陰冷患者亦應注意，否則會下焦寒凝，加重病情。 再如兔肉雖能美容，但其“多食損元陽，損房事”，故儘量少食為好。
4宜多食動、植物蛋白類食品。日本學者湯淺敬之助認為：大豆和豆制
品如凍豆腐、豆腐、豆皮等含有大量生成精子的精氨酸。花生、核桃、芝麻、 豌豆、黑豆中也富含植物蛋白。據有關資料表明，蛋白中的精氨酸具有消除 疲勞，提高性功能的作用。
日本學者還發現，鮑魚、章魚、文蛤、牡蠣、扇貝等魚類、貝類還富含
氨基酸，是有效的壯陽強精食品。持續食用章魚、或貝類者，其性慾要高於 不食者。又說，滑溜的水產品也具有強精效果。這類食品主要有鰻魚、泥鰍、 黃鱔，鯰魚、河豚魚。這些食品都含有西河洛克蛋白，對增強精力有效。近 年來，國內還對蠶蛾、蠶蛹加強了研究，證實它們富含多種氨基酸，故亦能 加強性功能。《本草綱目》十分推崇雄蠶蛾的作用，認為其”益精氣，強陰
（陽）道，交接不倦，亦止精”等。
5宜食高鋅食物。人體的機能活動，還賴鋅、銅、錳等多種微量元素。 體內缺乏鋅，在兒童生長期，就會停止發育，男孩出現睪丸萎縮；到了成年 期，就會影響性慾，使性功能減退，甚至出現因精子數量不足而導致的不育 症。含鋅量較高的食物首推牡蠣，其它如牛肉、牛奶、雞肝、蛋黃、花生米、 雞肉、豬肉、貝類、穀類、豆類、馬鈴薯、蔬菜、紅糖著都含有一定量的鋅。 分析分明精子含鋅量高達 2％，一旦缺鋅，則精子數量減少，畸形精子數目 增多，所以，缺鋅會導致不育。
6宜食富含維生素類食物。維生素對維持生命的正常活動十分重要。肝 髒、禽蛋、乳製品、魚蟹、貝類、牡蠣、甘藍、菠菜、韭菜、芹菜、胡蘿蔔、 南瓜、甜醬、幹辣椒、番茄等富含胡蘿蔔素。蛋黃、豆類、硬果、植物油、
雞肉、麥片、麵包、人造油、花生、芝麻中含有維生素 e。
維生素 a 和維生素 e 對延緩衰老和避免性功能衰退，都有積極的意義。 水果和蔬菜中，都含有維生素 e。鮮棗、桔、柚、各種蔬菜、水果都富含大 量維生素 c。而每天食用 1 克維生素 c 也可以使精子解聚，進而提高精子活 力。
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