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，怎麼樣？”陸恪從推車裡拿出了一顆橄欖球，習慣性地在兩隻手之間拋接著，對於球類運動來說，鍛鍊雙手的球感，這是至關重要的，而且沒有捷徑，只有堅持長年累月的觸球、接球，這是唯一的方法。
轉過身，陸恪就看到了約翰滿臉的錯愕，“單膝跪地拋球？你……真是一個神經病。”這是四分衛的熱身運動，主要目的是為了鍛鍊四分衛在不利用下肢力量的情況下，熟悉使用腰腹的力量以及手臂的力量完成拋球，糾正四分衛的發力習慣。
陸恪卻沒有任何解釋，而是在腦海之中召喚出了系統，開始播放單膝跪地接球的示範影片，然後依葫蘆畫瓢地單膝跪在了地上，卻發現約翰依舊站立著，他用眼神示意了一下，“你不打算加入我嗎？我已經做好了準備。”
看著陸恪認真的表情，約翰無語地笑了笑，輕輕搖了搖頭，然後就在陸恪的正對面，單膝跪地下來，陸恪活動了一下雙臂，而後將橄欖球拋了過來。約翰順手就接了過來，這樣的熱身運動，對他來說著實是再簡單不過了，也是再熟悉不過了，約翰順手就將橄欖球拋了回去。
兩個人這樣一來一往，約翰漸漸找到了手感，又重新喚醒了以前高中時候的記憶，他不由拍了拍自己的肩膀，“你需要這裡推送出去，感覺到整個力量從下往上的推送。”連帶著，約翰還示範了起來，拍打著自己的肌肉，指導陸恪的動作細節。
不得不承認，陸恪是一個快速的學習者，他願意學習，也願意詢問，同時還願意修正，很快就掌握了訣竅，訓練立刻就變得行雲流水起來。五組訓練，每組二十次拋接，兩個人一邊討論、一邊糾正、一邊練習，花費的時間稍微有些長，但效果不俗。
然後是單臂快拋，然後是勻速跑動傳球，然後是四分衛的腳步練習。
不知不覺，一個小時的時間轉眼就過去了，擦了擦額頭的汗水，約翰長長地吐出一口氣，他已經很久很久沒有這樣的感受了，似乎進入大學以來就再也沒有了。
看著依舊在專心致志研究腳步移動的陸恪，約翰不由停下了動作，“陸恪，你真的想要成為四分衛嗎？”即使僅僅只是把這個問題問出來，約翰就覺得蠢透了，一箇中國人，一個陪練球員，居然想要成為四分衛，這應該是他有生以來聽過最好笑的笑話了。於是，約翰擺了擺手，自嘲地說道，“算了，你不用回答。”
“真的。”陸恪的回答卻讓約翰愣住了，呆呆地看了過去，陸恪再次認真地點點頭，“真的，我想要成為四分衛。今年夏天的’盜夢空間’，你看了嗎？電影裡面說：既然做夢了，那麼做大一點。”陸恪看到約翰那不敢置信的神情，不由笑了起來，“怎麼，你不相信？”
約翰搖搖頭，表示了否認。
陸恪沒有再做更多的辯解，而是詢問到，“如果你可以選擇的話，你願意打哪個位置？”
“外接手。”約翰沒有任何猶豫，幾乎是脫口而出。所謂的外接手，就是在傳球進攻之中，專門負責接球的球員，他們和近端鋒的不同之處在於，職責相對簡單一些，進攻，進攻，再進攻。
“那麼就讓我們來試試看。也許，你可以成為一位優秀的外接手呢？”陸恪走到了一旁，站在了四十碼折返跑的起跑線上。“四十碼折返跑？”
約翰不明所以，只是看著陸恪，然後啞然失笑。放棄了辯解和爭論，也走了過去，和陸恪並肩而立，做好了起跑的姿勢，陸恪的口令傳來，兩個人同時跑了出去。
所謂的四十碼折返跑，其實是外接手的基礎訓練，不是在四十碼之間來回跑那麼簡單，而是以一條起跑線，往前跑十碼，然後返回；再往前跑二十碼，然後返回；再往前跑三十碼，然後返回。這種折返跑的訓練，對急轉急停有著出色的訓練效果，而且短碼數之內的爆發力和衝刺能力，這都是嚴峻的考驗。
看似簡單，卻無比困難。除了外接手之外，其他進攻組或者防守組成員也都會進行訓練，包括四分衛。
陸恪的基礎素質之中，速度是六十五分，加速度是六十一分，敏捷是七十分，不能算是頂尖，而且他的接球分數都不高，所以不見得適合外接手，但在短距離、小範圍的折返能力，卻讓他具備了四分衛在保護口袋裡靈活閃避的能力，避開對方防守隊員的擒抱和擒殺；只是他的力量和肌肉還不夠強壯，可以閃躲，對抗卻還是太弱了。
奔跑起來之後，約翰漸漸發現：陸恪居然一點都不比他遜色。
