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0度反跳，走極端，產生逆反心理，其實質是扭曲的自我核心，變態的鋼弊自用，而不是集思廣益，博眾家之長為已所用。這種情感的字尾是憤怒，恐懼，憂慮。
高階的情感分為道德感，美感和理智感等。科學合理的情感培養需要從小時侯做起。系統，全面，*，多角度地培養，而不僅侷限於一小部分的校正 ，先天不足，後天培養也是可行的，但需要有一種科學的方法和痛苦的歷程。
要想主宰自己，首先要培養一種嶄新的思維方式。這可能是一種非常艱難的事情，但只要努力去做，絕大多數是後天可以收到效果的。有些人認為自己的情感是無法控制的，而科學證明，只要透過合理的訓練和艱難的磨度，情感是可以選擇和控制的。它不僅僅是出現在某一個人的上，而是人對外界事物所做出的心理反應。按照傳統的思維習慣，許多人認為痛苦後，得到別人的愛撫，關懷，安慰和誇獎會有益處。其實不然，要具體問題具體分析。如果那是一個惡人，他在心理咒罵你，卻表面做出善意，這又有何用呢？把自己的情感寄託在別人的言語上，有何實際價值呢？儘管從表面上看，人的思維是透過言語和行動來表達的，但現代人無不具有多重性，許多人在其假面具後面，還藏有一副嘴臉，靈魂深處的汙垢，無處不在泛濫，乞求一種言語上的表現，而無實際物質表現，追求表面的完美，其實意義不大。
只有你自己才能控制大腦中的各種思維活動。你的思維屬於你自己，完全由自己來決定它們的取捨，而外界是無法控制你的大腦的。如果你主宰自己的情感，就不會做出自我挫敗的任何事情來的。 一旦你學會了依照客觀事物的本質規律辦事，選擇自己的情感，你就走上了一條智慧之路，且你的精神永遠不會崩潰，因為你的防衛機制使你避免了一場可怕的災難，你學會了選擇自己的情感，並且動態調整它們，這就是個性的關鍵所在。
我們從小到大一直在接受傳統的文化薰陶，養成了許多的墮性的思維習慣。你應該時刻對自己的情感負責，建立健康的情感習慣，學會擺脫不愉快。因為，你的情感是隨思想而產生的，那麼，只要你願意，便可以改變對任何事物的看法，因此，一旦遇到不愉快，就應隨時反覆調整。仔細想一想，精神不愉快，情緒低落，整日處在痛苦中，有何益處？是多掙了一分錢，還是少了二兩肉？而後，你可以分析一下產生它的原因。有的人可能會得出結論，是思維的墮性在做怪。而有的人則悟不出任何道理來。聰明的人一摸自己的護身符，條件反射似的立刻提醒了自己，這是一種消極的情緒，參照物選擇的不對，學會擺脫它，要自我選擇樂觀健康的情感。別了，恐懼，焦慮，憂愁和憤怒。
<；23>；擺脫
擺脫即脫去束縛。掌握了一套全新的思維方法並不是那麼簡單的事情。因為你已經習慣了一定的思維規律以及由此而產生的各種消極惰性觀點。要知道它們是用了成千上萬個小時才養成並鞏固的思維習慣，非得花大力氣改不可，可能還是一個痛苦的歷程，因為你需要經過無數次的失敗和努力，花上萬個小時才能掌握和糾正它們，並運用新的思維方法指導自己的行為。
精神愉快是人的天生自然狀態，下功夫保持精神愉快也許你能做到，但要學會擺脫忘卻不愉快並不是件容易的事情，是有許多困難的。由於個人的氣質，素質，修養，能力，思維，情感，感知覺，意志，記憶，性格等都存在差異，因此，不能千篇一律地說人人都能順利地擺脫不愉快，但擺脫它並非比登天還難，人在精神上不能戰勝不愉快，就不能自己原諒自己了。
要想主宰自己，首先要有自我意識，自我控制，協調的 能力。一定要摒棄過去接受的”應該，必須”等惰性思維的框框，儘量不要怨天尤人，或自我放縱，說我一生氣，就自己控制不了自己情緒之類的話。應時刻提醒自己，我在做什麼？在做每一件事情時，儘可能一定要有理智感，只有理智，才能長久。並驅使自己有的放矢，自我控制，時刻提醒自己，條件反射式的告誡自己，要溫故知新，不要放縱自己的惡性陋習和原有的惰性思維習慣。總認為自己的不良情感是外界因素做用的結果，自己改變不了，就應該這樣。悲痛就哭，憂傷就恐慌，痛苦就難過……當外界的刺激做用於自己的大腦時，你不妨調整一下自己的思路，讓它養成產生愉快心情的情感和思維，並保持這種狀態，避免外界的衝擊，遮蔽起來。因為，精神愉快會有益於你的大腦健康運轉。有些貌似傻哈哈，無憂無慮，樂觀向上的人，被人視為四肢發達，頭腦簡單的笨蛋，而那些終日
