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步伐也同時向前趟進三步，這個在形意拳門中就叫“一馬三踐”，在大槍中就是進步連出三槍的意思，“三踐”說的是腳下的步子，不是手的拳形。
個人認為這個“三踐”的寓意比“三箭”要深的多，飛箭雖然快如流星，但失了形意拳腳下的根本，“三踐”最能表現形意拳的拳意，我在前面的文章標題中還是用的“三箭”這個詞，我寫的東西你要仔細看，前文留的扣子在後邊都有解答，不求甚解不認真讀書的人還是讓他矇在鼓裡吧！
呵呵！說個笑話而已，五行合一進退連環拳中有幾個重點，第一句是說這路拳是形意的根，也就是根節上的東西，提醒諸君認真的鑽研練習，還提到了幾個重點，一馬三踐、鷹熊合演、狸貓上樹倒翻身，這幾個招式是這路拳腳的靈魂，希望諸君把住這幾個招式體悟進去，就能把握這路拳的脈搏。
………【128 內五行動 外五行隨】………
（） 在世人的眼中談情說愛是神聖而神秘的，古人吟詠用大量的詩篇讚美愛情，在天願為比翼鳥，在地願為連理枝，天長地久有時盡，此恨綿綿無絕期！
我不想在續寫一部《紅樓夢》，也不想給《西廂記》來個“狗尾續貂蟬”，我只想借著這個男女之間的情愛說說內家拳的奧妙，練拳不是動身子，不是在海面上興風作浪，那是表面的文章，練內家拳內裡要動，身體內部也要風起雲湧才對，今天就是講這個“內動”就是講這個“風起雲湧”。
戀愛雙方初次見面，眼前的美女好漂亮，美的讓人驚訝，讓人窒息，讓人張大了嘴合不上。用古文詩詞形容就是“回眸一笑百媚生，六宮粉黛無顏sè。”一個女孩子的美讓人驚訝，讓人窒息，這是什麼原因呢？
這就是你的肺氣動了，見到美女你身體內肺氣有了變化。
經過一段時間的交往，兩個人開始眉目傳情含情脈脈，手拉手走在大街上，互相看著對方，感到身心愉悅，眉目傳情也好，眉來眼去也罷，那是你的肝氣動了，“肝開竅於目”，肝氣內動的人才會做出暗送秋波的舉動，這也是內五行動，外五行隨之。
戀人相交不會一帆風順，時不時的就會有點小插曲，范曉萱的妹妹“範小病”，拌句小嘴、吵個小架生活也其樂融融，其實這就是五行中的脾動之像也，脾氣脾氣，由脾而生之氣也。
情侶熱戀到一定程度，接吻的行為就會產生，這時候戀愛中的男女互相心生愛戀，“舌為心之苗”，在這個時候用吻的行為，表達互相的愛戀之情在合適不過，其實從拳法中來看，此乃心動之像也。
“洞房花燭夜，金榜題名時！”，戀愛中的男女透過婚姻終於走到了一起，完成了洞房花燭人生的一件大事，其實這就是男女雙方腎水之動也。
這五動在熱戀的男女之間表現的最為充分，最為淋漓盡致，切互相勾結、互相包容、互相纏繞，五行五氣混雜而生，內外五行的互動運動互相影響，一動即可牽連數動，其實戀愛中的男女五行互動心生愛慕才促成了這樁親事。
反觀現代人練拳，捫心自問你的五行動了沒有？
呵呵！其實許多人根本感受不到五行的存在，自己身體的感覺都不能細細的體會，不能講出自己身體上存在的道理，枉自為人也，這個人可以與天地並稱為三才，且人為萬物之靈，內藏無限玄機，今天我們就從內家的角度說說人身體的奧妙。
抱朴子曰：一人之身一國之象也。胸腹之位猶宮室也，四肢之列如郊境也；骨節之分，猶百官也。“神”猶“君”也，血猶臣也，氣猶民也。
知治身，則能治國也。夫愛其民，所以安其國，惜其氣，所以全其身，民散則國亡，氣竭則身死，死者不可生也，亡者不可存也。是以至人消未起之患，治未病之疾，醫之於無事之前，不追於既逝之後，夫人難養而易危也，氣難清而易濁也，故能審威德，所以保社稷，割奢yù，所以固血氣。然後真一存焉，三一守焉，百病卻焉，年壽延焉……
內五行動，外五行隨！我剛才用戀愛中的男女舉例，熱戀中的男女五行之動最容易被人理解，許多人只是把內家拳當成了體cāo，他認為我做這個動作，就是練拳就是練內家拳，此乃大錯誤也。
心動如火起
肝動如飛箭
脾動氣團凝
肺動吼雷聲
腎動如閃電
五行順一氣
放膽即成功
這才是內家形意五行之動，沒進入內家拳境，其實一切就是“零”也。打拳正意為先，此
