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滾進和行進間滾進）；體能：包括五公里越野、100米衝刺、蛙跳、俯臥撐、單腿伸登、組合體能練習等。更多更快章節請到。
新兵訓練一般2個多月，主要是佇列訓練、體能訓練；大部分時間是用來佇列訓練，主要包括稍息、立正、原地間轉法、齊步正步跑步等等，一般部隊下午4點以後開始體能訓練，主要包括單雙杆、5000米跑等等，當然也會輔助一些其他的訓練，例如軍體拳、俯臥撐之類。
另外對於新兵來說；疊好軍被也是非常重要的；往往是新兵連的第一道難關，這也是訓練內容之一；白天充實的訓練累得夠嗆，但夜間緊急集合短促的哨音常常會打攪到新兵同志的好夢，為了訓練應急能力，這也是必不可少的。
至於部隊的正常訓練標準是：
1、早晨5：30起床；在每人身上加上20公斤的重物跑5000米。
2、8：00訓練掛勾梯上下300回。穿越30米鐵絲網來回300趟。
3、10：00上健身房：15公斤啞鈴舉150下；拉力器100下；臂力棒100下。
4、13：30抗暴曬形體訓練：平舉著自動步槍；槍口用繩子吊著一塊磚頭；一動不動曬2個小時。第一時間更新
5、16：00訓練射靶1個小時；之後練倒功《高高向後躍起1。5米；用背重重的砸向水泥地》散打；硬氣功等。
6、飯後半個小時；繼續負重20公斤跑5000米《相當於正規400米跑道的12。5圈》。
7、3天一次游泳訓練：穿著厚厚的軍裝；和解放鞋一口氣游完5000米《相當於100米正規游泳道的50個來回》。
8、5天一次中國式鐵人三項：負重跑步2000米；游泳20
