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7、3天一次游泳訓練：穿著厚厚的軍裝；和解放鞋一口氣游完5000米《相當於100米正規游泳道的50個來回》。
8、5天一次中國式鐵人三項：負重跑步2000米；游泳2000米；騎腳踏車2000米。
9、7天一次25公里負重30公斤越野行軍訓練。
10、15天一次跳傘訓練：從8000米高空一躍而下。
11、30天一次野外生存訓練；帶上3天的食物在野外生存7天；行軍一千餘公里；還要背上武器和生存用品；途中還要執行上級準備的突圍；反突圍；偵察敵情；攀登懸崖等演習任務。
12、平時訓練增加全能訓練方案。如：從手槍到筒式火箭炮；從摩托車到坦克車；陸軍中的大部份裝備都得一一掌握。 投擲手榴彈數百次；每次須超過50米； 一分鐘內；俯臥撐100個或70斤槓鈴手推60下。
特種兵日常訓練上也有所不同；但基本科目都體現了一個“嚴酷性”。其內容包括：
（一）戰鬥技能訓練。要求每一個特種兵熟練掌握本軍和外軍的各種武器；包括各種槍械、手榴彈、槍榴彈、小口徑火炮和反坦克武器；徒手格鬥更須技藝超群。每個特種兵都能適應巷戰、夜戰；並能搜捕、脫險逃生。
（二）機動技能訓練。各種車輛的駕駛固然不在話下；熟練地排除故障和使用機動工具上的裝置及武器更是基本要求。
（三）滲透技能訓練。跳傘、攀登、穿越雷區、識圖示圖及遠距離越野行軍；這方面優秀的特種兵與同職業的運動員相比；其能力當不相上下。
（四）偵察諜報技能訓練。主要有觀察潛伏、竊聽、捕俘、審俘、照相等多種獲取情報的手段；必要時還須使用密碼通訊聯絡
海軍陸戰隊訓練：
海練：海練通常選擇在偏遠的海島、海岸地帶進行。吃、住和訓練的條件都異常艱苦。高強度的海練；最主要的特點就是高溫訓練。
海軍陸戰隊員擔負的任務是全方位的；士兵的身體素質不行；就不能適應作戰要求；因此；每年海練抗高溫訓練；適應訓練；是海軍陸戰隊員們的主要訓練科目；其標準是在烈日下能頂住三到四個小時的暴曬。
海軍陸戰隊的隊員有從地方直接徵召的；有從陸軍選調的；還有來自海軍其他部隊的。無論兵員來自哪裡；都必須先過這一關。
泅渡訓練：陸戰隊是個兩棲作戰部隊；除了陸上的一些科目以外；海上的也要具備。要到島上作戰；海上作戰；必須瞭解海；泅渡訓練是最基礎的科目。在泅渡訓練中；新兵要達到三千米；老兵要達到五千米；全副武裝負重二十公斤要遊三百米。
海軍陸戰隊的新兵還必須經過各種形式的嚴格訓練；比如耐高溫、耐嚴寒、抗眩暈等。耐高溫訓練的標準是在烈日下能頂住3到4個小時的暴曬；在泅渡訓練中；每人要遊3000米到5000米；全副武裝負重20公斤要遊500米。在越野訓練中；每人全副武裝負重20公斤奔走5公里不超過20分鐘。
對於以上的訓練要求，趙衛東特別強調，要求尚建凱等高層不能死搬硬套，針對性自己部隊的特點，總結前期訓練的優點，取長補短，努力創造出切合部隊實際的，最科學、最合理、最有效的部隊訓練大綱。
趙衛東話音剛落，尚建凱就介面說道：
“師傅，關於部隊的思想政治工作的重要性，你已經講得很清楚了，我們堅決執行，本來我們對於這方面工作確實有些薄弱，因為我們過去在部隊的思想政治工作放到這裡明顯不合適，到底如何進行，我們心裡也沒有底，你這麼一講我們基本上清楚了。”
“建凱，其實雖然說部隊要加強思想政治工作，實際上就是為了打造一個忠誠、團結、有戰鬥力的軍隊，我們的情況很特殊，我們在各華僑聚居國建立軍隊，掌握政權，我們在明面上，各國的軍隊都是為各國政府服務的，絕對不能讓國際社會知道，這麼多的國家都是由一個集團控制的，否則將會受到聯合打壓。”趙衛東提醒道。
“那怎麼辦，跟國際社會的那些超級大國相比，我們還是非常弱小的，如果他們干涉，對我們的影響將是巨大的，那我們怎麼辦？”尚建凱著急的問道。
趙衛東清楚後世已經是足夠強大的自己的祖國，經常受到那些超級大國的圍堵，並挑起周邊國家，摩擦不斷，糾紛不停，給我們的國家帶去無數的麻煩，他考慮了一下說道：
“首先，我們要低調發展，擴張的方式，
