都市女性完美保養:美麗俏佳人[1]

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，拇指指腹和其餘4指分別放在頸椎兩側，並作對合用力動作，將頸肌向上提起後放松，沿風池穴向下拿捏至大椎穴0。5～1分鐘。

功效：調和氣血，解痙止痛。

摩揉百會穴右手掌心放在頭頂正中百會穴上，從輕到重按順時針、逆時針方向摩揉0。5～1分鐘。

功效：醒腦，安神，除煩。

掐壓合谷穴

左（右）手拇指指尖，放在右（左）手的合谷穴上，適當用力掐壓0。5～1分鐘，兩手交替進行。

功效：安神開竅，疏風解表。

直推腹中線

左手掌重疊於右手背上，將右手掌心放在胸部正中，適當用力沿腹中線推至關元穴，反覆操作0。5～1分鐘。

功效：健運脾胃，溫腎壯陽。

掌揉關元穴兩手掌相重疊，將掌根緊貼關元穴，順時針揉按0。5～1分鐘。

功效：益氣壯陽，調暢氣血。

按揉足三里穴雙手拇指指端放在同側足三里上，其餘四指附於小腿後側，用力按揉0。5～1分鐘。

功效：補脾和胃，調理氣血。

掐揉三陰交穴

將左（右）下肢平放在對側膝上，右（左）手拇指指尖放在三陰交穴上，適當用力掐揉

第8節：Part02大腦的放鬆專櫃——疲勞的大腦要解放（3）

0。5～1分鐘，雙穴交替進行。功效：鎮靜安神，交通心腎。

梳推頭部

雙手指自然屈曲呈爪型，分別放於前髮際兩側，適當用力沿頭部的兩側梳推至頭後的風池穴0。5～1分鐘。

功效：疏風醒腦，安神鎮靜。

摩擦足心

將左（右）下肢平放在對側膝上，右（左）手掌心反覆摩擦足心約0。5～1分鐘，以足心有溫熱感為度，雙足交替進行。

功效：醒腦開竅，清心除煩。

。風池穴：位於頸後枕骨下，兩筋外側凹陷中。

。太陽穴：位於眉梢與目外眥之間向後約二橫指的凹陷中。

。大椎穴：位於後頸部，頸椎中最大棘突下方縫隙處。

。百會穴：位於頭部，在兩耳郭尖端連線與頭部前後正中線的交叉點。

。合谷穴：位於手背第一第二掌骨之間，約第二掌骨中點，即“虎口”處。

。關元穴：位於肚臍下3寸處。

美麗俏佳人——都市女性完美保養