都市女性完美保養:美麗俏佳人[1]

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於大腦疲勞這種亞健康狀態，最終導致疾病的發生。

症狀

腦疲勞會帶來全身性的疲勞，如果疲勞不能及時調理、治療，很可能積勞成疾。

那麼，如何檢測自己是否疲勞呢？請大家對照下面的15種現象，看自己是否存在腦疲勞現象。

（1）早晨醒來賴床。

（2）走路抬不起腿。

（3）不想參加社交活動，不願見陌生人。

（4）懶得講話，說話聲音細而短，自覺有氣無力。

（5）坐下後不願起來，時常呆想發愣。

（6）說話、寫文章時常出錯。

（7）記憶力下降，想不起朋友的叮囑或者忘掉幾小時前的事情。

（8）提不起精神，總想用茶或者咖啡來提神。

（9）口苦、無味、食慾差，感到飯菜沒有滋味，厭油膩，總想在飯菜中加些刺激性調料。

（10）吸菸、飲酒的嗜好有增無減。

（11）耳鳴、頭昏、目眩、眼前冒金星、煩躁、易怒。

（12）眼睛疲勞，哈欠不斷。

（13）下肢沉重，休息時總想把腳架在桌上。

（14）入睡困難，想這想那，易醒多夢。

（15）打盹不止，四肢無力。

腦疲勞就像無形的“枷鎖”，影響著人們的生存與生活質量，威脅著人們的健康，透支著人們的生命。如果你發現自己有上述2至4項情況時，說明你的大腦輕微疲勞，需要休息；有5項以上說明你的大腦已經重度疲勞，也許潛伏著疾病，此時，你應當考慮立即就醫。

腦疾病

許多人由腦疲勞而引發各類身心疾病，如腸胃神經功能弱化症、肩背疼痛、原發性高血壓、嚴重失眠、焦慮、腎功能弱化、性功能障礙、哮喘、心臟病、心悸、神經衰弱等。

中國中醫研究院教授程昭寰說過，健康應該首先是“腦健康”。“腦健康”是指腦的生理結構正常，腦的物質運動正常及腦的思維等功能活動正常。現代社會的人們往往把健康等同於必要的運動加各種營養品和藥物。其實，上班族中處於

亞健康狀態的人數比例較高，“亞健康”首先是腦的亞健康，它最主要的表現是腦疲勞。是過度用腦、掠奪性用腦引起大腦內營養物質和運動中產生的雜質與毒素在血管內積澱，造成血流受阻、大腦缺氧、腦細胞失去活力而形成“血腦屏障”。

嚴重的腦疲勞會使人的心理承受能力下降，無法面對種種衝擊，甚至導致精神崩潰。在美國，20％的人承認自己曾經感覺到瀕臨崩潰。據法國提供的有關“年輕人的死亡原因”中顯示，增長速度最快的不是艾滋病，也不是吸毒，而是自殺！為什麼會自殺？主要還是腦疲勞導致精神崩潰！

★科學用腦技巧專櫃

早餐給大腦帶來活力

經過一晚上的消化，前一天吃的東西已經消耗得差不多了，體內血糖指數較低，這時如果不吃早餐補充能量，就會使以葡萄糖為能源的腦細胞活力不足，人就會出現疲倦、情緒低落、反應遲鈍、精神難以集中和記憶力下降等症狀。不過，吃早餐也要講科學，一般要注意以下兩點。

第一，最佳的早餐時間：醫學研究證明，7～8點吃早餐最合適，因為這時人的食慾最旺盛。

第二，早餐前應先喝水：人經過一夜睡眠，從尿、面板、呼吸中消耗了大量的水分和營養，早晨起床後處於一種生理性缺水狀態。如果只進食常規早餐，遠遠不能補充生理性缺水。因此，早上起來不要急於吃早餐，而應立即飲500～800毫升涼開水或溫開水，15分鐘後再吃早餐。這樣既可補充一夜流失的水分，還可以清理腸道。

勞逸結合的用腦方法

即使是機器也不能無間隙使用，何況是和我們的健康息息相關的大腦呢？在電腦操作間隙，尤其是腦力勞動者，每工作1個小時，都應該站起來伸伸懶腰，然後閉目養神一會兒，把自己的雙手搓熱，然後把掌心蓋在眼部，輕柔地轉動掌心。坐在椅子上，扣齒50次，同時提肛。這些辦法既不佔場地、也不花費什麼錢，關鍵在於堅持。

用腦要順應生物鐘

拒絕腦疲勞，關鍵是要做到勞逸結合，體腦結合，尤其要注意科學用腦。科學用腦最重要的措施是順應個人的生物鐘規律，不要長時間以各種強制手段增加腦力勞動的負荷。生理學家研究認定，人體中大約有40多種生理過程都受生物鐘支配，即使長期