都市女性完美保養:美麗俏佳人[1]

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神、睡眠等辦法休息，屬於“絕對靜息”的狀態。它可以減少能量消耗，恢復體能，並使乳酸之類代謝產物自然地分解、排出，從而消除疲勞。一般來說疲勞是經常會產生的，如果每晚能保證22：00以前睡覺，7～小時的睡眠——充分的靜態休息，那麼整個人一定會變得很有精神，另外，如果中午午休時能小睡一會也能有效改善自己的身體疲勞狀況，時間在30分鐘左右即可。雖然午睡剛醒來的時候可能感到極度睏乏，但很快就會變得精神飽滿，神采飛揚。如果你經過一夜睡眠，仍面色蒼黃，精神萎靡，周身乏力，這說明你的身體已經處於“亞健康”的狀態，應注意能源補給和消除過度疲勞。

“動態休息”是一種透過改換不同活動方式而消除疲勞的方法。這種休息的具

體做法因人而異，可以採取的方法有：體力、腦力交替進行，上肢、下肢輪流活動，左側、右側輪換活動等。例如體力勞動時間久了，可以欣賞音樂、練習書法；或者思考問題太久時，可到室外打羽毛球、籃球。美麗俏佳人如果沒有“動態休息”的時間和條件，應該在電腦前工作一個小時後，就起身活動活動筋骨10分鐘。這樣的交替活動，可以使肌肉中的乳酸、肌酸和腦細胞的代謝產物輪換排出體外，藉以達到消除疲勞的目的。科學研究證明，左右交換、上下肢輪流的“動態休息”有利於毛細血管的開放，從而促進二氧化碳和乳酸的排洩，加快疲勞的消除。

奇妙的音樂療法

經常面對電腦的人常常感覺疲憊不堪、心情煩躁，此時，利用音樂療法既能緩解身體的疲勞，也能放鬆焦慮緊張的心情。希望能與美麗俏佳人共享此法。

音樂療法已經被使用在部分醫學上，古今中外的書籍中都有記錄，音樂療法著重環境和音量�