都市女性完美保養:美麗俏佳人[1]

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依據。

美麗俏佳人大多忙於工作，經常吃快餐，容易引起“實火”。“實火”多表現

為咽喉腫痛、口鼻發熱，大便乾結、舌質紅、煩躁。一般來說，“實火”患者多數體質比較熱，加上吃辛辣的食物，易引起腸胃積熱。對於“實火”的治療，遵循“清熱瀉火”的原則。飲食上可吃一些清淡的食物，此外，還可以服用牛黃解毒片。牛黃解毒片具有較強的清熱解毒之功，主要用於火熱內盛導致的咽喉腫痛，牙齦腫痛，口舌生瘡，目赤腫痛等症。臨床多用於急性結膜炎、急性牙齦炎、急性扁

桃體炎、口腔潰瘍、面板瘡癤等屬於上焦頭面火熱內盛者。

症狀

咽喉幹痛、兩眼紅赤鼻腔熱烘、口乾舌痛爛嘴角、流鼻血、牙痛等★咽喉保健知識專櫃

整天在電腦前苦戰的狂人們如果咽喉腫痛屢發不止，那現在最應該做的一件事就是補足津液。一是補，二是防丟失。喝水可以補津液，可是喝的水已經不少了，嘴唇還照樣幹，喉嚨還是照樣痛，這時我們該怎麼辦呢？看看下面關於緩解咽喉腫痛的小竅門吧。食補“寒涼”忌“冷燙”

頻發咽喉腫痛的電腦狂人們應該多吃粗糧和富含纖維素、礦物質的東西，以促進排便。為什麼排便與咽喉腫痛有關呢？因為長期便秘，“火”發不出去，自然灼燒津液，引起乾渴腫痛了。

第64節：Part14咽喉腫痛的舒緩專櫃（2）

飲食宜偏寒涼，寒涼食物有很多，如：豆腐、黑豆、梨、銀耳、芝麻、百合、藕、海參、蜂蜜、雞蛋、苦瓜等。更要注意少吃過油、過甜、過辣、過鹹的東西；飲食以清淡為主；少喝甜味飲料。而溫熱類食物如羊肉、狗肉、蝦、韭菜等還是少吃為妙。比如你上午喝了很多綠茶，可是中午卻是大魚大肉，又吃了不少甜食，喝了可樂，這樣你上午喝的綠茶清火的功效大大折扣了。

水果宜吃葡萄、梨等，忌溫性的荔枝、蘋果等。

心平氣和是“補藥”——瑜伽靜心冥想功

情緒過激，妄動肝火是很容易“上火”致病的。問問自己，情緒穩定嗎？心情煩不煩？這些都會產生心火，灼燒津液，使自己口舌乾燥、咽喉腫痛。雖然多喝水、喝茶能防燥，可是僅靠這一點還是不夠的。熬點湯和粥，這也是防燥的要點。但是如果喝了很多水，又喝了很多湯和粥，可是你一到單位就因為一點小事大動肝火、妄動無名，那再怎麼滋補也沒有用了。所以不但要多吃防燥的，少吃助燥的食品，還要從全身及情緒方面把握自己，就不會再燥了。另外，能少說話就少說，不要總是“誇誇其談，口若懸河”。下面，教大家一套瑜伽靜心冥想的簡易功法，照著練習，一定能心平氣和，身心舒暢。冥想就是把注意力集中在某一特定物件之上的深思方法。瑜伽冥想是確保身體與精神兩方面都受益的方式。瑜伽冥想能使練習者達到性情平和的狀態，消除他們的煩惱和恐懼，還能夠讓練習者放棄那些對人體健康極具摧殘力的壞習慣，如飲酒、吸菸等。當一個人的思維持續不斷地朝著一個方向發展時，冥想就形成了，根據練習時身體的不同姿勢，冥想功有以下幾種。簡易坐冥想功動作步驟：坐在墊子上，左腳腳心貼在右大腿內側，右腳腳心反方向貼在左小腿內側，調整身體重心，雙腿儘量平鋪在地板上，直立腰背，微收下顎，並儘量向上拉伸頸部；雙手拇指與食指相接（蓮花指）手心向上，手臂、肩部保持放鬆，閉雙眼，用鼻子做深呼吸。注意事項：背部要始終保持挺直，不能下塌。注意事項：將左腿放在右腿的大腿上後，要緩慢向下按壓膝關節，緩解膝部的緊張狀態。蓮花坐冥想功動作步驟：坐在墊子上，將左腳放在右腿的大腿上，右腳放在左腿的大腿上，左、右小腿交叉呈Ｘ型，其他動作同簡易坐要求一樣。

注意事項：蓮花坐屬於難度較大的坐法，所以在練習之前一定要將腿部、腳部的各關節充分活動開，建議初學者不練習此種坐法。

金剛坐

動作步驟：金剛坐由身體如金剛一樣堅強不動修煉坐功而名。姿勢：兩腿合併，跪地，臀部坐於兩腳之間，稍離開地面，以便伸腰，脊柱伸直，腰稍上提，松肩，頜稍收，眼半閉，均勻呼吸，坐分鐘，然後，臀部從金剛坐姿式落在地上，同時兩膝分別擺在地上，上身穩穩地倒下，最後復原坐式。堅持練此功，腿，腹、胸，頸部緊縮的肌肉等會得到充分伸展，整個內臟肌肉也會得到極好的刺激，感到舒適，此功練完後，兩腿先後伸直，全身放鬆，仰臥休息。雙蓮花（大祈禱手印）盤著的兩腿放慢下半身的血液迴圈，增加上