都市女性完美保養:美麗俏佳人[1]

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如果嗓子發生不適、刺癢、乾燥或有燒灼感，可採用熱燻氣療法。方法是將口腔對著有冒熱氣的茶杯或茶壺呼吸，很快就可使不適現象消失。也可將約30毫升複方安息香酊用沸水約500毫升衝在一個大缸子中，對著熱氣呼吸。有可能還可採用菊花、金銀花或胖大海泡水當茶喝。

咽喉部衛生習慣

養成咽喉部衛生習慣是保護咽喉的好辦法。飯前飯後要作咽部清水含漱，平時多喝水、多喝茶，保持咽部清潔。抽菸、喝酒要適度，否則會刺激咽喉部組織而產生慢性炎症。

聲帶運動鍛鍊嗓子

平時電腦狂人們要多做運動，因為運動促進血液迴圈，增強肌體對疾病的防禦能力，避免咽炎、喉炎的發生。另外，聲帶運動也可以保護你的咽喉，讓你的嗓音更圓潤。聲帶訓練在通常情況下，人們說話時，聲帶的振動頻率大約在60350赫茲之間。聲帶的振動頻率決定了發音的音響、音高、音色。聲帶對發音起很大的作用。聲帶的好壞，既有先天因素，也靠後天的訓練和保護。注意恰當的訓練與運用聲帶，改變聲帶條件，保護聲帶，都是提高語音素質的重要方面。聲帶訓練最基本的方法是，清晨在空氣清新處“吊嗓子”：吸足一口氣，身體放鬆，張開或閉合嘴，由自己的最低音向最高音發出“啊”或“咿”的連續聲響，還可以做高低音連續變化起伏的練習。

聲帶運用聲帶運用要科學，得當。這主要是指：在長時間計劃之前，聲帶要做準備活動，猶如賽跑前韌帶要做準備活動一樣。方法是將聲帶放鬆，用均勻的氣流輕輕地拂動它，使之發出細小的抖動聲，彷彿小孩子撒嬌時喉嚨裡發出後的那種聲音。

然後逐漸加大，使聲帶啟動，以適應即將到來的長時間運動；在人數較多或場合較大的地方講話時，發音要輕鬆自然，處理還節奏，停頓，特別是起音要高低適度，控制好音量，充分利用共鳴器的共鳴作用，要運用“中氣”的助力來說話，不能只用嗓子叫喊，否則，聲帶負擔過重，會導致聲帶不堪重負，變得嘶啞。

日常生活護嗓妙方限制工作之外的說話時間，減少不必要的長時間聊天或電話。使用適當的音量說話，善用麥克風。說話速度要慢，說話之間要常停頓吸氣，一句話不要拉得太長。說話音調不宜過低或過高，而且每一句話的重音不要放在前。悄悄話是不正確的說話方式。長時間講話時，應多喝溫開水保持咽喉溼潤。儘量用腹部即丹田輕鬆發聲，不要用胸部或繃緊頸部肌肉的方式講話。不抽菸、喝酒，勿吃辛辣油炸類食物，如濃茶、咖啡、辣椒、巧克力、冷飲等。應避免用力清喉嚨、咳嗽等動作。保持充足的睡眠，就寢之前不要吃太多東西。適當之運動，常保持心情愉快與放鬆。感冒時應儘量減少說話，此時更須多喝溫開水與聲帶保養。食用喉糖、羅漢果、枇杷膏或澎大海。秋冬季護嗓重保暖秋冬季氣候寒冷，空氣乾燥，電腦狂人們更容易感到嗓子不舒服。其實，由於天氣變化，呼吸道抵抗病菌能力下降，秋冬季咽喉炎的發病率會增加。因此，秋冬季保護嗓子尤為重要。在增強保護意識、瞭解咽喉炎發病原因的前提下，要從注意保暖、忌辛辣、戒菸酒等生活小事上做到防治咽喉炎，保護好嗓子。

在冬季的感冒患者中，大約有15％的人治療數月仍然咳嗽不止，嚴重的甚至聲音嘶啞，其實他們並不是反覆感冒，而是患上了咽喉炎。咽喉炎是咽喉部黏膜的炎症，易發於冬春季節，兒童成人均可發病，有急性、慢性之分。急性咽喉炎一般初起為鼻病毒、冠狀病毒、流感病毒等侵襲鼻腔，繼而咽喉部組織感染；慢性咽喉炎多為上呼吸道感染後的結果，由咽喉部的感染所致。一些冬季易發病如感冒、哮喘、咽喉炎甚至肺炎等呼吸疾病的發生，都與生活在不良環境中有關。咽喉炎的發病尤其與口鼻、身體不注意保暖有關。為此，專家建議：睡覺時房間內溫度不要太冷；早晨起床要及時穿衣服；洗澡或洗髮後及時擦乾身體、吹乾頭髮；冷天早晨出門或騎車戴上口罩，使口鼻不受乾冷空氣的刺激。

第66節：Part14咽喉腫痛的舒緩專櫃（4）

另外，還要注意室內空氣質量。冬季用火爐烤火時應保持室內空氣流通，使煙氣散到室外；用暖氣取暖時應注意室內不要太乾燥，可使用加溼器，夜間地面可稍灑些水，以保持空氣溼潤。

★咽喉保健飲食專櫃

對於較重的咽喉病，最好還是去醫院進行藥物治療。而輕度咽喉腫痛，或者有咽喉病的跡象，我們則可以透過食用具有生津降火、潤肺止咳、防治咽喉腫痛作用的食物來進行預