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景程連的是胸部。
槓鈴臥推，葉景程此時平躺在了健身專用的椅子上，手裡舉著不輕不重的槓鈴開始一下下的推舉著。
“速度要快，再快，用力的時候吐氣，放下的時候吸氣，棍子每次都要觸碰胸部。”
瞎練是沒有意義的，李國泰交給葉景程的是舉重的真正方法，只有真正的練習方法才能最有效的得到鍛鍊，因而減肥。
李國泰給葉景程佈置的訓練每樣都有三組，每組20下。
除了槓鈴臥推葉景程還有很多的專案要做，就胸部鍛鍊也有好幾個，其中有個名字特好玩的蝴蝶機飛鳥。
與槓鈴臥推不一樣的是蝴蝶機飛鳥練的不是胸部的中心肌肉而是旁邊的，也可是說各有各的好處吧。
這臺機器買下來可不是什麼小數目啊，對於李國泰他們來說每天做做俯臥撐來說就足夠了，這些器材都是不需要的，而此時葉景程用來鍛鍊的器材全都是為了他而買的。
蝴蝶機飛鳥，顧名思義做起來像只蝴蝶一樣，葉景程雙手張開握著兩旁的把手，手臂伸直，往內用力收，最終雙手相撞。
這個可要比之前的什麼臥推好玩多了，而且還沒那麼累，葉景程做的樂此不彼。
之後葉景程還練了好多，有練二頭肌的，三頭肌的，肩肌的，腹肌的，大腿肌的，小腿肌等等。
一個上午葉景程幾次都差點累趴，可每當他看到虎視眈眈盯著自己的大狗時所以的疲勞就好像都消失了一樣。
到了中午，葉景程覺得自己終於可以逃脫地獄可以吃飯了，這個時候李國泰說了一句差點將他累倒的話。
第六百四十二章 龍的吶喊
看著小圓桌上的四菜一湯，葉景程饞得口水“啪嗒啪嗒”地流了一地，這時肚子也不爭氣地咕咕直叫喚。紅燒肉，這是我的最愛；糖醋魚，酸酸甜甜就是你；一盤大蝦，等一下全部把你們消滅掉；荷包蛋，又香又脆又脆又香；榨菜西紅柿湯，看著紅色的果肉在湯裡翻滾，食慾就再也抑制不住，就是米飯有些多，葉景程數了一數，一、二、三、四、五，上山打老虎。
葉景程嚥了一口唾沫，轉頭朝著四邊看了看，其他的特種兵們都在吃青菜肉絲和蘿蔔。這個李國泰還不錯嘛，雖然兇了一點，但是也知道給我開小灶，想到這裡，葉景程伸手拍了拍李國泰的肩膀，笑道：“國泰兄弟，一起吃吧。”
李國泰一巴掌把葉景程的手臂打掉，一臉嚴肅地道：“別嘻嘻哈哈的，叫我教官。現在，我命令你把桌子上全部的飯菜吃完！”
全……全部吃完？整整有五碗飯耶。
“教官，這飯也太多了點，陳浩讓我來減肥，不是來增肥的，吃一碗行不行？”葉景程腆著臉問。
“吃的多才有力氣，有了力氣才能更賣力的鍛鍊。下午安排沙地練習、游泳和拳術訓練，晚餐允許你吃少一點，給你準備的是蔬菜沙拉和水果，這是少爺特地為你一個人安排的。”
葉景程還要再說，李國泰指著地上蹲著的大狼狗道：“這隻狗還沒有吃飯呢，我想它很樂意在你肥肥的身上咬上一兩口的。”
葉景程看著蹲坐在地上，伸出猩紅的舌頭不停晃頭搖尾巴的大狼狗，嘆著氣坐了下來，心裡暗暗腹誹：陳浩這個小氣鬼，向他討一瓶藥水都不肯，如果我喝了那樣的一瓶藥水，還用得了吃這麼多苦麼？
李國泰轉身走到了其他特種兵們的身旁，坐下來一起吃飯，旁邊的特種兵一臉羨慕地道：“教官，昨天晚上你實在是太牛了。對了，老大說的話是真的嗎？”
“當然是真的，老大難道會騙我們不成？”李國泰回答著，思緒回到了昨天晚上的操場。
當部隊集結完成以後，在眾人注視的目光中，陳浩一步步走上操場上的一個高臺。高臺中央矗立著一根高高的旗杆，旗杆上一面紅色的旗幟正在高高的飄揚。李國泰依然保持著軍隊裡的傳統，每天清晨都會集合隊伍在操場上進行升旗儀式。這個高臺是升旗臺，也是閱兵臺。
陳浩雙手扶著欄杆，俯視著雄赳赳氣昂昂的特種兵們。他們昂首挺胸，雙腳開立，雙手背在身後，雖然靜立不動，但一股股的殺氣撲面而來。
“兄弟們。”陳浩才剛剛說了一句，下面的特種兵們馬上“啪”的一個立正。
“請稍息。”陳浩點點頭，下面又是整齊的跨步聲。陳浩的話用上了真氣，即使沒有話筒和高音喇叭，他的聲音也清清楚楚地到達空曠的操場每一個角落。
“兄弟們，你們曾經是特種部隊的精英，你
