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練神練氣,返本還元,天地交泰,水升火降,頭足上下,交接如神;靜升光芒,動則飛騰,氣勝形隨,意勁神同。神帥氣,氣帥形,形隨氣騰。

以上勁訣即詳,下言調氣之方:

每日清晨,靜坐盤膝,閉目鉗口,細調呼吸,一出一入,皆從鼻孔。而少時氣定,遂吸一口氣,但吸氣時須默想真氣自湧泉發出,升於兩脅,自兩脅升於前胸,自前胸升於耳後,漸升於泥丸,降手時,須默想真氣由泥丸至印堂,降至鼻,鼻至喉,喉至脊背,脊背透至前心,前心沉至丹田,丹田氣足,自能復從尾閭,達於脊背,上升泥丸,周而復始,從乎天地,迴圈之理也。

〔納卦經 卷二〕

乾坤

頭項法乎乾,取其剛健純粹。足膝法乎坤,取其靜厚載。凡一出手,先視虎口,前中高咳用力,正平提起;後脊背用力塌下,真手來時,直達提氣穴,著力提住,由百會穴轉過崑崙,下明堂,貫兩目,其氣欲鼻孔洩時,便吸入丹田。兩耳下各三寸六分,謂之眼穴,用力向下截住,合周身全域性,用之久。自知其妙也。凡一用步,兩外虎眼極力向內,兩內虎眼極力向外,委中大筋竭力要直,兩蓋骨竭力要曲,四面相交,合周身之力向外一扭,則湧泉之氣,自能從中透出矣。

巽兌

若夫肩背宜於松活,是乃巽順之意,襠胯要宜靠緊,須玩兌澤之情。塌肩井穴,須將肩頂骨正直下與比肩骨相合,曲池穴,比肩頂骨略低半寸,手腕直與肩齊,背骨遂極力貼住,此是竪勁,不是橫勁,以竪則實,以橫則虛。下肩井穴,自背底骨直至足底,故謂竪。右背則將左背之勁,自骨底以意透於右背,直送二記扇門穴,故謂橫。兩勁幷用而不亂,元氣方能升降如意,而巽順之意得矣。襠胯要圓而緊,氣正直上行,不可前出,不可後掀,兩胯分前後,前胯用力向前後胯用力向下,湧泉來時向上甚大,兩胯極力按之總以骨縫口相對,外陰、內陽,忽忽相吞幷為主。

艮震

艮象曰:時行則行,時止則止,其義深哉。

胸欲竦起,艮山相似,肋有呼吸,震動莫疑,肋者協也,魚腮也。胸雖出而不高,肋雖閉而不束,雖張而不開,此中玄妙難以口授。用力須以意出、以氣勝,以神足,則為合式,非出骨內勁也。用肋一氣呼吸為開拳,以手之出為開閉,以身之縱橫為開閉。步高勁在於足,中步勁在於肋,下步勁在於背,自然理也。

坎離

坎離之卦,乃身內之義也,可以意會,不可以言傳。以腎為水火之象,水宜升,火宜降。

兩相既濟,水火相交,真氣乃萃,精神漸長,聰明且開,豈但勁乎?是以善於拳者,講勁養氣,調水火,此一定不易之理也,須以意導之。下氣聚勁,練步,皆欲心氣下達於腎也,亦須以意導也。

〔神運經 卷三〕

總訣四章

練形而能堅,練精而能實,練氣而能壯,練神而能飛。固形氣,以為縱橫之本;萃精神,以為飛騰之基。故形氣勝,能縱橫;精神斂,能飛騰。

右第一章言神運之體

先明進退之勢,復究動靜之根,進先伏而後起,退方一合而即動。以靜為本,故身雖疾,而心自暇,靜之妙,當明外呼吸之間。縱橫者,勁之橫竪;飛騰者,氣之深微。

右第二章言神運之式

擊敵者,有用形、用氣、用神之遲速;被攻者,有僕也、怯也。索也之深淺。以形擊形,自到後而乃勝;以氣擊氣,手方動,在而謂;以神擊神,身未動,而得入。形受形攻,形傷而僕於地。氣受氣攻,氣傷而怯於心。神受神攻,神傷,而索於膽。

右第三章言神運之用

縱橫者,肋中形合之式;飛騰者,丹田呼吸之間。進退隨手之出入,來去任氣之自然。氣欲露而神欲斂,身宜穩而步宜堅,即不失之於輕,復不失之於動。探如鷹隼之飛,疾若虎豹之強。

右第四章合言體用之意

山不汗則崩,木無根則倒,水無源則涸,功夫亦然,學者欲用神運經,必須內功、納卦、十二大勁,周身全域性方可學此。否則不惟無益,而且有損。凡用此功,必須騎馬式,穩住周身全域性,一呼則縱,一吸則回。縱時兩齊起,回時兩足齊落,此法永不可易。然用勁,又因敵佈陣,當有高低、上下。遠近、遲速、虛實、大小、變化不一。剛柔動靜之間,成敗得失之機,在是焉。欲善用勁,須動步不動心,動身不動氣,心表靜而步堅,氣靜而身穩,由靜而精,自得飛騰變化矣。蓋知靜之為靜,靜亦動也;知動之為動,

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