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了這些深刻認識之後；你便可以著手為鼓勵發展自愛而進行一些精神練習和心理練習。
自愛練習首先始於你的思想；你必須學會控制自己的思維。這就要求你無論何時何地都要及時有意識地發現自己的自我輕蔑行為。如果你能當場〃捕獲〃這種行為；你便可以審視這種行為背後的思想過程。
譬如；你發現自己剛說了句自我貶低的話；如〃我真沒什麼了不起；這回考試得優秀；我想只不過因為運氣好〃。這時；你頭腦中應馬上敲起警鐘：〃我又說這種話了；又作出這種自我嫌惡行為了。但我現在已經意識到了；下回我不再講這種話了。〃你的戰略方針是糾正自己的話；對自己大聲說：〃剛才我說我運氣好；可這和運氣根本沒有什麼關係。我考試得優秀是因為我應該得優秀。〃這便是向自愛邁出的一小步；這一小步便是你意識到剛才的自我貶低行為；並決定糾正它。以前；你曾有自我貶低的習慣；現在；你意識到需要糾正它；並決定努力糾正它。這就像學開車時換擋變速一樣；到最後；你將會養成一種新的習慣；而不必時刻考慮著自己的動作。你很快就會自然而然地習慣於各種自我愛慕行為。
一旦你有了正確的思想認識；令人振奮的自愛活動便出現在地平線上。下面列舉了若干此類自愛行為；自我價值的建立能啟發出你的自尊感；因而你還可以進行其它新的行為練習：
以愛或接受的態度來對待別人的善意表示。當別人作出善意表示時；不要馬上表示懷疑；而應接受這些表示；同時說聲〃謝謝〃或〃你那樣認為；我很高興。〃；
如果你覺得自己確實在愛著某個人；就去當面大聲告訴她（他）；〃我愛你〃。在你等待對方的反應時；你可以為自己敢於冒此風險而感到欣慰。
認清嫉妒是一種自我貶低的弊病；從而予以摒除。如果你�
