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有了痛苦，你就大膽傾訴吧，你不會失望的，因為很少有人會拒絕你真誠的求助。
不要苛求他句句安慰的話語都能撫慰你的心靈創傷，也不要奢望他一定能夠幫你解決實際問題。你傾訴，他傾聽就已足夠。傾訴不僅能釋放你的壓力，無形中也滿足了傾聽者的自尊心和成就感，拉近了彼此的心理距離，一舉兩得。
值得一提的是，對於重大心理創傷如地震的受害者，在早期的時候，並不鼓勵一定要說出來，因為每一次訴說很可能都是創傷再現，除非他本人願意說出來。
2。昇華。把痛苦和悲傷轉變成動力，轉變成積極向上、具有建設性的，有利於社會和本人發展的情感和行為時，就稱為昇華。比如遭遇天災人禍之後，從原來的以個人為中心的價值取向和人生哲學中解脫出來，昇華到以他人、社會和國家為己任的崇高境界。如地震災難喪親之後，把失子之痛轉變為收養孤兒、積德行善、熱心公益事業。不足之處是，有點遠水難救近火，少有立竿見影之效。
3。超脫。清心寡慾、超凡脫俗、淡泊名利等身外之物就是超脫。完全超脫很難做到，也無必要，因為誰也不願做不食人間煙火的苦行僧。但對於信奉“人為財死、鳥為食亡”
的人，我們建議在個人願望不能滿足或面對具體事物時，不妨把名利看淡一點，任物慾橫流而少受誘惑。名利的功用在於豐富我們的生活，如果本末倒置，為名利所累，實在不是明智之舉。
從心理健康的角度講，我們鼓勵多使用傾訴、昇華、超脫等積極的應對方式，並且能夠靈活運用，而少使用或不使用那些消極的應付方式，如持久的壓抑、吸菸喝酒、自我懲罰。只有這樣，在我們遭遇威脅和挫折時，才能做到兵來將擋、水來土掩。 。 想看書來
第八章 未來生活的壓力與緩解（14）
（五）良好的人際關係據統計資料表明：良好的人際關係，可使工作成功率與個人幸福率達到85％以上；一個人獲得成功的因素中，85％決定於人際關係，而知識、技術、經驗等因素僅佔15％。
處理好人際關係，不是簡單地認為拍好馬屁、講奉承話、請客送禮就可以了。其實，處理人際關係的訣竅在於你必須有開放的
