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腸的功能，提高免疫力，進而達到平衡自己心態和改善人際關係的目的。難怪科學家把幽默生動地比喻為強壯體魄、調節情緒的心理按摩，是人們最省錢的保健醫生。 19世紀英國著名作家拉布說幽默是生活波濤中的救生圈。
第八章 未來生活的壓力與緩解（12）
目前，美國一些科研機構已經推行 “幽默療法 ”，此療法使許多患者全身肌肉得到鬆弛，擺脫煩惱、內疚、抑鬱的心理狀態。幽默療法在我國也不乏其例。
清朝一位巡撫患抑鬱症，久治無效，後經人推薦揚州府興化縣名醫趙海仙診治。
趙切脈後沉默不語，巡撫大人再三追問，他才慢吞吞地答道“依老朽之見，大人之疾乃月經不調也。”巡撫聽罷，不禁哈哈大笑，連說“庸醫，庸醫”拂袖而去。此後逢人談及，都要大笑並嘲諷一番。不料在一次次開懷大笑中，他的病竟不藥而癒了。
幽默不等於開玩笑，它比玩笑更有深度；幽默不等於滑稽，它比滑稽更有品味；幽默不是油腔滑調、不是庸俗、不是玩世不恭，而是一種品質和能力，也是一門藝術。恩格斯認為，幽默是智慧、教養和道德感的表現。有位作家說，幽默的靈魂是摯誠和莊嚴。人們不難想象，一個心胸狹窄、斤斤計較的人，一個心懷叵測、缺乏正義感的人，一個心狠手辣、行為卑劣的人，是很難富有幽默感的。因為幽默同誠實、良知、道德、真理息息相通，而同虛偽、不義、無情、謬誤格格不入。
掌握幽默的基本技巧：一是必要時先“幽自己一默”，即自嘲，開自己的玩笑；二是發揮想象力，把兩個不同的事物或想法連貫起來，以產生意想不到的效果；三是提高語言表達能力，注重與形體語言的搭配和組合。如果在交往中逐步掌握了幽默技巧，就會巧妙地應付各種尷尬的局面，很好地調節生活，甚至改變人生，使生活充滿歡樂。
（四）積極的應付方式●1。發洩：如一些人在單位受了氣，回家以後就找老婆、孩子出氣，甚至還動手打人。
第八章未來生活的壓力與緩解169如對老婆、孩子不敢打的，就找他們喜歡的東西發洩，如把東西摔在地上、踢他們飼養的寵物。心理學上，這叫“間接攻擊”。
發洩，不是不可以偶爾為之，但必須做到不傷害他人、不危害社會，否則將遭致更多的麻煩。這些方式包括對著沙袋拳打腳踢；在大海之濱、高山之巔奔走呼號、痛哭狂笑。
2。逃避：例如整天躺在床上睡覺，儘管常常睡不著。不願意參加社交活動，不願意接受他人的幫助，拒絕和他人討論問題。
3。吸菸、喝酒、吸毒：為了令壓力消失，有些人整天拼命地飲酒、吸菸，甚至有些青年人喜愛以吸毒這些傷害身體的方法來麻醉自己，逃避壓力。
事實上，選擇這些方法是否能解決問題呢？當然不是，比如吸菸可導致肺癌、心臟病、支氣管炎及血壓上升等疾病。飲酒能導致肝臟、腎臟及胃部等出現問題，甚至飲成心臟病、腦部功能退化及記憶力衰退等。更糟糕的是，還有人不堪重負，選擇自殺結束了自己年輕的生命。
不可否認，信仰是很重要的，但信仰中也需要有一個平衡的生活。
第八章 未來生活的壓力與緩解（13）
●1。食物：真正能使我們減少壓力的食物，最理想的是每天吃的食物 50％是蔬菜， 25％是穀類， 15％是澱粉， 20％是蛋白質。
2。運動：跑步、跳舞、進行各種體育運動、儘可能充分地鍛鍊身體。散散步，這樣你的壓力將會溜走。運動時身體會釋放內啡肽，一種極寶貴的 “讓你感覺良好 ”的化學物質。
我們現在常常以忙為理由拒絕運動，甚至因為交通工具的發達而放棄了每天可以步行的機會。缺乏運動會導致失眠，因此，我們應該安排時間來運動，它產生解除不好情緒的能量，不論這樣的心情是焦慮還是輕微鬱悶，並且運動還是保持健康的好方法。運動貴在堅持。
3。空氣：現在某些城市空氣的汙染情況比較嚴重，氧氣含量在減少，而二氧化碳含量則愈來愈多。有時候，需要離開城市，到鄉村去走一走，呼吸新鮮空氣，欣賞美麗的自然風景。好花需要好心情。
（走進大自然，呼吸新鮮空氣，不應是現代都市人的一種奢望。王純攝於九寨彩林） 第八章未來生活的壓力與緩解 170●1。傾訴。就是向別人訴說自己的不幸、委屈和憤慨。傾訴是一種溫和有效的方法，可以疏解自己內心的痛苦，獲得別人的同情、安慰和幫助。
