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適度緊張還是身體經常性的健康運動，不僅可使肌肉活動增加，新陳代謝旺盛，而且可給腦細胞很好的刺激，防止大腦早衰。
作者：健康時報特約記者龔波
支援專家：湖北省襄樊市第一人民醫院貴賓病房主任醫師姚黎
老人少去湊熱鬧
退休了，為了解悶，很多老人喜歡上街逛逛，但逛的時間長了，就會感到頭暈、心跳加快、血壓升高、疲勞困倦等不適。老年人要避免這種“街市綜合徵”，最好少去街上湊熱鬧。
Part1 心中有愛更健康 （16）
街上車來車往、人流擁擠、空氣質量較差，老年人對外界不良刺激的抵抗能力會下降，呼吸系統、心腦血管等本身就有退行性改變，外界的刺激很容易引起激素水平的變化，出現不良反應。而大多數老人的血液較稠，外出會加速人體水分的發散，使血稠加重，易誘發心腦血管疾病。
老人出去買東西時最好先做好計劃，爭取買完東西就走，減少在街上逗留的時間。特別是患有心血管疾病的老人，逛街前可以自己做個健康卡，卡上記錄下平時有什麼病，都吃哪些藥，怎樣和家人聯絡等，以備不測。同時帶好急救的藥物。
需要注意的是，老人逛街時不要因為怕麻煩而少喝水，最好帶一瓶淡茶水，除了能補充水分，防止血栓的發生，還能提神醒腦。如果出現“街市綜合徵”，可以到環境幽靜的地方散散步，好好放鬆一下，也可到家坐定後閉目養神或聽聽優雅音樂，這樣既可消除軀體疲勞，又可緩解緊張情緒。
作者：健康時報記者鄭帆影
支援專家：解放軍305醫院老年病科主任王凱
喪偶半年是道“坎”
俗話說：“少年夫妻老來伴”，經過了幾十年的風雨人生，本該相攜共度幸福的晚年，卻痛失相依為命的“另一半”，這對老年人無疑是最沉重的打擊。雖然人人都明白“老夫老妻總有一個要先走”的道理，但當老伴真的撒手而去時，痛苦之情是不可名狀的。我們常看到，老年人一旦喪偶，常常因經受不住失伴的悲痛，便很快地跟著“走了”。
英國學者曾對5 500名55歲以上的英國喪偶婦女進行觀察，發現在她們丈夫去世6個月內有213人相繼去世，此後的死亡率便明顯減慢。芬蘭學者對9 500名老年喪偶者的研究也證明，半年之內是高死亡危險期。醫學家發現，這期間的免疫功能竟然只有其他時間的1/10，而居死亡首位的疾病是心臟病和中風。
這主要是因為老年人在喪偶的半年內，生活方式發生了巨大的改變，一時難以適應，
容易產生孤獨、抑鬱的心理。如果消極情緒沒有得到緩解，就會引發包括抑鬱症在內的各種精神疾患，加重原有的軀體疾病，進而影響身體健康，甚至導致死亡。
在這段時間內，心理輔導對喪偶老人心理狀態的恢復和身心健康都非常重要。如果老人喪偶一段時間後情緒沒有穩定和好轉，應及時到醫院進行心理諮詢。老年人自己也應放下包袱，可以多讀讀書、聽聽音樂、做做體育鍛煉、參加老年大學學習等更多的社會活動，轉移注意力，重新找到生活的重心。
而親屬則應幫老人安排好生活，不要讓老人過於勞累。待老人情緒稍穩定後，可以讓老人到親屬或子女家小住或到外面走一走，視野開闊了，悲傷的情緒也會隨之減輕。老人喪偶後最好進行一次全面的身體檢查，一旦查出心腦血管疾病應及早進行治療。
作者：黃豔
支援專家：衛生部中日友好醫院心理諮詢科王彥玲
讓空巢老人做做採購員
岳母去世後，岳父一直單獨住。他性格內向，沒什麼愛好，幾乎整日鬱鬱寡歡，讓我們很擔心。
有一天，我女兒然然的幼兒園老師佈置家長買油畫棒，我隨口應承卻臨時有事，妻子也沒有時間，正著急的當口，我靈機一動想起了岳父。一聽說是給外孫女買東西，岳父立馬美滋滋地上街了。
我後來瞭解到，他先是挨個兒地去文具店問詢、比較，最後又到了批發市場。雖然批發市場的便宜不少，但老爺子覺得多數產品沒有廠址和安全標識，轉了一圈之後又回到了正規的商店。 txt小說上傳分享
Part1 心中有愛更健康 （17）
晚飯後，我帶著女兒取貨，當看到外孫女驗收合格，他很得意。他說：“我今天也長了知識，油畫棒原來還有這麼多種。不過幼兒只要 16~25種就足夠了。”他邊說
