職業化員工必修的10堂課

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的許多減壓方法其實都是治標不治本，也就是說可以表面或者短期起到緩解壓力的作用，而不能根除壓力對身心帶來的不良影響。當然，採用這些方法作為權宜之計，也是可取的積極舉動。這些方法包括：

■數顏色法：由美國心理學家費爾德（Leonard　Felder）提出，適用於情緒不佳時，可透過數週圍的各種顏色來緩解情緒壓力。

■暗示調節法：感到壓力時，用積極的想法或語言（如〃有志者事竟成〃之類）鼓勵自己。

■運動紓解法：國外最新研究表明，每週三次一小時左右的運動或體力勞動，會有效緩解現代人的精神壓力。

■音樂緩解法：喜歡音樂嗎？尋找那些在你感受壓力時能給你的心靈帶去慰藉的音樂吧！

■幽默化解法：多讀一些幽默故事或笑話，培養你的幽默神經，從而能夠笑對一切壓力！

■注意力調控法：感到壓力時，暫時避開，換個環境休息一下，靜下心來換個思路，哪怕只是跟朋友們閒聊一通都可能產生積極的靈感。

■提高時間管理技巧：具體方法可參考下文中〃時間管理〃的培訓課程。

本培訓課程更希望同大家探討緩解壓力的治本方法，包括：

■樹立恰當的人生觀。

■快樂工作。

■培養多元智慧。

樹立恰當的人生觀

經過大量深入探討後可以發現，多數職場人士的壓力來自精神層面，體現在對自我的認知不足，對人生與未來的迷茫，以及攀比和虛榮。

●老子的哲學觀

〃人法地，地法天，天法道，道法自然。〃是老子的思想，其中〃道法自然〃是老子思想的核心原則。老子〃自然無為〃的思想並不是要人不作為，而是要人〃不刻意而爭〃，要〃自然而然〃地〃順勢而為〃。

那麼什麼是一個人的〃勢〃呢？一個人的〃勢〃其實就是〃天生我材必有用〃中所說的〃材〃……才能！亞里士多德說得好：〃你的天賦、才能與世界需求交叉的地方，就是你的（人生）使命所在。〃也就是說，一個人能為人類和社會所做的最大貢獻，應該是在他能積極地發揮他的天賦才能的時候，這個時候，任何壓力都會變得無足輕重，因為這是一個人的快樂所在，正所謂〃樂此不疲〃。

然而，我們許多人的天賦才能由於受到世俗、攀比、虛榮的影響而被埋沒了。如何找回我們的天賦才能並讓它（們）社會化呢？

去多接觸些人吧，讓別人給你反饋，從而發現自己的盲點和潛力。〃不識廬山真面目，只緣身在此山中〃。

去多做些事吧，從實踐中挖掘你的熱情和激情所在。

去多走些地方吧，從新的環境中你會獲得更多的感悟以及對自己更深刻的認識。

。←蟲工←木橋　書←吧←

第15節：壓力管理（4）

去多讀些書，多學點東西吧，你會從中吸取更多成長的營養……

新道家在西方的影響日漸增大。新道家主張道家智慧是競爭時代的人生智慧：〃寵辱不驚，看庭前花開花落；去留無意，望天上雲捲雲舒。〃嚴子陵早就道出了我們現代人應有的心理健康標準：人格的獨立和心性的自由！

●柯維博士的成功觀

〃高效能人士的7個習慣〃這一培訓課程在中國企業內的影響越來越大。這項培訓課程來源於柯維博士的同名書。這本書1989年一經推出就暢銷不衰，被職場人士奉為〃成功〃寶典。

有人信奉性格決定命運。柯維博士認為，成功其實是習慣使然。《高效能人士的7個習慣》並不只是簡單地告訴你走向成功所需要的提高效率的技巧。這本書的精髓，更在於引導你樹立〃全面成功〃的信念，探詢何為自己真正想要的成功。

全面成功有兩方面的含義：

■僅有事業成功只能算成功了一半，唯有兼顧事業、家庭、人際關係、個人成長等人生其他層面的圓滿和諧才是真正的成功。

■〃個人成功〃，即實現個體物質和精神的獨立，也不能叫真正的成功；真正的成功是要實現〃公共成功〃，即為社會作出貢獻。但〃公共成功〃必須以〃個人成功〃為前提。很難想象，一個還未達到〃個人成功〃的人如何實現〃公共成功〃。

柯維博士提出的7個習慣是相輔相成的，前3項習慣；　即主動積極、以終為始、要事第一；　著重於如何修煉自己，由依賴進而獨立，屬於〃個人成功〃範疇。