自尊男孩手冊

第5部分 (第1/4頁)

的浴缸裡放鬆自己。有人選擇透過踢球來放鬆自己，有人喜歡在畫畫或做著其他輕鬆事情的時候愉快地沉思。

平靜的放鬆時間，使男孩子的思緒得以信馬由韁，給他提供了發現自己的真實想法，學習如何平靜下來並讓內心感到安寧的機會。

家長：

●發現你兒子放鬆自己的方法，特別是在他剛剛進行完打鬧遊戲及放學之後（這些時候，他可能認為自己很難“著陸”）放鬆自己的方法。鼓勵他運用這些方法來放鬆自己。

●尊重他希望擁有屬於自己的寧靜空間的要求，即使這個空間不在家裡。

●鼓勵平靜地共處——和他一起看電視或者影片節目。如果他還小，不妨在晨起時抽時間給還在床上的他一個擁抱；或者偶爾開車送他到他朋友家去玩。

教師：

●簡單的呼吸運動和放鬆訓練對小學生非常管用。年齡大一點的男孩子可能需要很多鼓勵才會參與，但那值得一試。

●如果一堂課內容較多，要留出專門的結尾時間，用以總結概述剛剛學習過的內容，並鼓勵學生溫習、思考。

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21。向他說明你的想法和情緒

法國哲學家尤伯爾（Joubert）說：“孩子們需要榜樣，而不是批評家。”如果你的兒子看見你為他作出表率，那麼，他也會試著安全而自在地發現並表達自己的想法和情緒。

看到父親或其他男性榜樣不掩飾自己的情緒，認真考慮自己的想法，這對男孩子尤其重要。大男子氣的男人一個顯著而無益的特徵是：他們的意見被作為“真理”以威嚴而專橫的方式呈現出來，並且不容改變。這種做法排除了包括孩子在內的其他人對事物持有不同看法的可能性。

想法和論點應該可以提出和解釋，但不宜堅持，當然，一些重要的紀律問題可能除外。一個有用的原則是：堅持你被傾聽的權利，而不是你對世界的看法。一個人的內在力量建立在寬容和尊重他人，而不是控制他人之上。而且採取這一立場，也可讓你感到解脫：如果你不需要控制他人，你就沒有必要總是正確的。

家長：

●如果你感到生氣、傷心或者沮喪，請說明原因，別隻是大吼大叫。

●當你向你的兒子解釋你對他行為的反應時，他可以從中學習如何評價和預見自己行為的後果，這有助於培養他的責任感。

●跟他說說你是如何作出某個具體的決定的。比如，你可以說：“我首先想到了這一點，然後我意識到那一點，最後，我決定……”。

●對你自己的情緒負責。你可以說：“當……的時候，我感到生氣”，而不要說：“是你惹得我生氣。”

●當你的兒子罵罵咧咧時，讓他改換措辭來表達他試圖表達的內容。你自己也一樣。

教師：

●幫助你的學生找到最恰當的語言來表達他們的想法和情緒感受。

●總是儘可能準確地表達自己的想法。

●多用以“我”開頭的句子，避免把什麼事都歸咎於學生。

●高情緒素養需要學會使用情緒語彙。男孩子們必須知道他們可以選用哪些語詞來表達自己的情緒感受——而且，如果以恰當的方式告知他們這一點，他們會非常樂於拓展自己的語庫，來替代那些咒罵性的語言。

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22。確保交流溝通

我曾經以為我的兒子還不錯。儘管他獨處的時間多了些，但他似乎生活得不錯。我的生活也還行。我們之間交談不多。後來，在進行中學高階水平考試（A…Levels）模擬考的過程中，他徹底崩潰了。如今他不學習，不出家門，也不說話。我們的生活真的是一團糟。

如果孩子不與成年人進行交流溝通，其代價將是非常巨大的。交流溝通能力對於社交健康、情緒健康和個人成功非常重要。如果成人，特別是父母不與男孩子交談，他便很難自在地與他人交談。不交談，意味著沒有興趣，男孩子可能會將之理解成對他的忽視。所以，家庭中的沉默會給他的自尊以及他對未來婚姻家庭關係的信任產生不良影響。

同時，家庭中的交流，也有助於男孩子在其他有權威的成人以及同伴面前自如地表達自己的觀點，這會增強他的自信，對他將來與專業人士和官員打交道時堅持自己的立場亦會有所幫助。

家長：

●堅持交談，即便這樣做令你感到不舒服。你