嘟嘟提示您：看後求收藏（奇妙書庫www.qmshu.tw），接著再看更方便。
得有些不可思議，儘管很多人畢業時，依然停留在五段及格線上，但是四段和五段，是一個巨大的分水嶺，五段以上，才算是成年的標誌！
四段成績，倒數第一！
偌大的名頭，或許也沒什麼，畢竟每一年都得有人拿倒一，可是王鷹這倒數第一不一般，因為這成績是實在是太差了，竟然還停留在小學生都能完成的第四段位上！一個快成年的人，連一百斤的力氣都沒有，實在是太弱了，如果是先天有缺陷或許會得到同情，但是一個懶惰懦弱的肥豬，恐怕只會更加被人鄙視。誠然，學校的教師們沒有什麼特別的反應，可是作為華夏二中的學生，他們卻為學校存在這樣的人感覺到恥辱，嘲諷和欺負王鷹，也是正常的事情了！
甩了甩頭，王鷹將所有的雜念壓下，準備開始鍛鍊。
跑步，是最好的鍛鍊方法之一。
王鷹深呼吸幾次後，就邁開步子跑了起來，全身的肥肉，也在這個時候顫抖起來，讓他的衣服鼓盪不休。
呼~呼~
三分鐘過去了，王鷹的呼吸有些急促了，一滴滴汗液，從他的額頭流了下來，身體的衣服也漸漸的溼了。很快，身體傳來了非常疲憊的感覺。慢跑，這樣程度的鍛鍊，才三分鐘左右，就就出現這種結果，這具身體的素質之差勁可以見得。
健身上有一句話：連續運動半小時，脂肪持續燃燒六小時。
全新王鷹在來到這裡的第一天，就給自己定製的第一個目標，每天早晨連續運動半個小時以上，不過現在看起來，時間才過十分之一左右，他的身體就已經有非常疲勞了。
強撐鍛鍊？
這具肥胖的身體，絕對吃不消的！
欲速則不達，肥肉不是一天吃起來的，自然也不是一天就能夠鍛鍊掉的，強撐鍛鍊，會嚴重影響到第二天的鍛鍊，王鷹便停止了跑步，改成了打套路拳！按了一下小型電視機的按鈕，套路拳光碟開始播放起來。顯示螢幕中，一位身材面貌都非常棒的美女出現了，發出嬌嗲動人的聲音來：“簡化太極拳，出自……男女老少皆可練習，現在大家跟我一起演練，起勢……野馬分鬃……白鶴亮翅……”
作為一名連套路拳也只是勉強打下來的肥男，你要他一開始就打什麼消耗體力的長拳、五行拳什麼，顯然是不太現實。相反，老少皆宜的太極拳，卻是非常適合身體虛弱的人鍛鍊。一輪簡化太極拳下來後，王鷹恢復了一些體力，就甩開步子，繼續慢跑……
一輪簡化太極拳，約10分鐘左右，王鷹第一次慢跑是4分鐘，第二次慢跑2分鐘，第三次慢跑還是2分鐘。三次慢跑，加上三次太極拳，王鷹半個小時鍛鍊計劃就完成了，這鍛鍊強度不大，脂肪燃燒六小時的效果不太可能達到，但是身體太過虛弱，鍛鍊的強度是沒有辦法保證的。王鷹首先是保證半個小時鍛鍊的前提，其次再提升這半個小時鍛鍊的強度，走循序漸進的路線。
第004章 瘋狂鍛鍊
很多人都以為鍛鍊會很辛苦，身體素質提升會很慢，其實這並不完全正確，鍛鍊很辛苦沒錯，但是身體素質提升卻不一定慢，特別是那些因為缺乏鍛鍊身體素質不好的人，他們鍛鍊的效果，往往能在短期起到非常明顯的效果。
第一天早晨鍛鍊半個小時過程中，王鷹有一種喘不過氣來的感覺，第二天鍛鍊時，在三次跑步的時間延長的情況下，王鷹卻沒有那種喘不過起來的感覺了，這便是說明身體素質有了一定的提升。這種情況並非誇張，筆者也曾親身經歷。
一天變強一些，持續鍛鍊，一週後，王鷹感覺自己的身體素質達到了正常人的標準。
轟！
一拳轟擊在了測量儀上，頓時顯示出了王鷹的力量：30千克。
王鷹沒有鍛鍊力氣，只是純粹的打太極拳和跑步，攻擊力就有明顯的提升。可見，五段位並不難。王鷹深深的呼吸了一口氣，他覺得現在需要改變一下原本制定的訓練計劃了。這身體素質，也算是達到了中下水平，如果繼續做哪些初級的鍛鍊，對個人的能力提升意義不大。當然，想要變強，必須付出一點代價，小打小鬧的訓練，是沒有太大的意義。
首先，訓練的時間，由半個小時，變成了一個小時。
跑步的時間延長了一倍，套路拳增加兩項，一項是比較消耗體力的長拳，另外一項卻是基本腿法。最後，王鷹經過慎重考慮，再加上了蹲馬步這一項，因為他看過很多小說和電影，許多高手都是因為下盤不穩、基礎功夫不到家而死的。每一種練法，王鷹都不是自以為是
