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就經常站起來，深呼吸，做做擴胸運動，還有小燕飛的動作。我每天都堅持走路。冬天走一個小時，上午半小時，下午半小時。夏天走路兩小時，上午下午半小時，晚上一小時。走路是最好的運動。
最好的運動是步行
經過大量的科學研究，世界衛生組織指出：步行是世界上最好的運動。因為人類花了300萬年，從猿到人，整個人的身體結構是步行進化的結果，所以人體的解剖和生理結構最適合步行。而且，走路運動簡單易行，還不用花錢。
20世紀20年代初，美國心臟學會奠基人、著名的心臟病學家，幾任美國總統的保健醫生懷特博士第一個提出：從進化論角度看，步行是人類最好的運動，對健康有特殊益處。他創造性地將步行鍛鍊作為心臟病人和心肌梗死後康復治療的方法，並取得良好效果。他建議健康成人應每日步行鍛鍊，並作為一種規律性的終身運動方式。他的權威性科學論著作為教科書影響了整整幾代人。懷特博士曾經引用西方諺語：“沒有緊張，沒有煩惱，就沒有高血壓。”他80多歲來中國時，住在12層樓，上下不乘電梯，每日步行活動。作為一代名醫，其言行風格堪稱典範。
透過對1 645名65歲以上老人的前瞻性研究發現：與每週步行少於1小時的老人相比，每週步行4小時以上者，其心血管病住院率減少69％，病死率減少73％。步行應成為中老年人良好的保健運動，是心血管病有效的預防措施。
在這裡，我還要強調一條：動脈硬化是可預防的，動脈硬化從無到有，亦能從有到無，是可逆變化的。1960年我當實習醫生的�
