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出門去，在陽光底下跳跳繩，哪怕在樹蔭下待著都比呆在屋子裡強。
3、悅心情。人的心情要愉悅，做一個快樂和智慧的女人。這不是小事，是女子懷孕的大道。
4、養母血。治療女子不孕症的重中之重在於養血，關於女子養血的問題我在後文會做重點講述。
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中醫破解男子不育症
通常來說，男子精少、精冷、精滑者不易有子。
男子如果數日未排精而精液量少於毫升，就是精液過少症。男子的精子在奔向卵子的戰鬥中，最初會有一億多的戰士會被*內部的酸性液體殺死，所以在這場千軍萬馬賽跑的戰鬥中，如果缺兵少將，自然無法取得最後的戰鬥勝利。
精冷，是指精子的陽氣不足，動力不足，而且在精子奮力擺動尾巴前行的路途中，精液中的前列腺素要幫大忙，男子的前列腺要是有炎症的話，就麻煩了。而精滑就是指精子痰溼太重，一方面收攝不住，另一方面質量欠佳，所以與卵子的結合非常困難。現在有的人索性就是無精症，這種人沒法懷孕。
現代中醫治療男子不育症主要在於養精，男子養精術包括：
1、寡慾
寡慾就是慾望不要沒有止境。當然，這裡並不是讓人沒有慾望，而是對於慾望，我們應該採取收斂的姿態。中國古代把寡慾看做“延齡廣嗣”之法，意思為寡慾是長壽和多有子嗣的第一重點。
寡慾的原則是不要總動情，因為情動腎動，人要總動情的話，腎陽就跟著動，腎陽一動精就動，而精老動的話，就會出現不足的狀況，造成難以懷孕。
2、節勞
節勞的這個“勞”字，不僅僅指*，還包括目勞、耳勞和心勞。
目勞耗神。古人講：“五臟六腑之精氣，皆聚於目。”人的眼睛匯聚了五臟六腑的精氣，所以眼睛對人太重要了。但我們現代人用眼過度，尤其是電腦，一盯盯一天，可以說電腦已成為奪人精氣的一個大惡魔。
耳勞耗腎精。耳勞就是指人老愛聽那些沒用的事兒。今天誰跟你叨嘮了點事兒，你聽了；明天誰又跟你叨嘮了點事兒，你又聽了。然後你就會瞎操心，這樣就會耗費腎精。
心勞耗心氣。現代社會，不論是學生還是職場的白領，競爭都異常激烈，我們經常掛在嘴邊的一個詞就是——“心累”。其實長壽老人的長壽秘訣之一就是能及時地把生活中陰暗面宣洩掉，活得很開心。所以，節心勞可以養精，可以長壽。
3、息怒
男子養精，為什麼要息怒呢？因為腎主閉藏，肝主疏洩，人一生氣就會傷肝，肝一開始疏洩，腎的閉藏功能就會失職，閉不住也藏不住了。在這種情況下，就容易暗耗腎精，無法養精了。所以發怒從表面上看傷的是肝，但往根裡說傷的是腎。
4、戒酒
懷孕前喝酒一定會出大問題。血是動能，是帶著精往前走的舟船，血這艘船裡的營養物質就是精。精主收斂，血和氣主散。而血如果受不到約束，就會漫溢，血的漫溢導致精會散，影響到了精的質量。所以喝酒會傷血，本質是傷精，直接影響懷孕。
男子養精要戒酒，同時還要戒飲料。我坐飛機時經常看到很多人愛點飲料喝，而且還要加冰的，這是一個很不好的習慣。本來飛機上吹空調，就已經很冷了，再喝加冰的飲料，身體自然要生產非常多的熱能來驅寒，這就會耗散人體的陽氣，久而久之，肝的疏瀉能力就會變弱，繼而造成腎寒。所謂腎寒就是腎的陽氣受損，精的動力不強，活力不夠。所以冷飲會傷腎，傷精。
5、慎味
所謂慎味，就是謹慎味道，一定要小心吃的東西。在所有吃的東西中，五穀最養精。無論是懷孕前，還是懷孕後，男女都要吃五穀。
男人別沒事兒就到藥房買補精的藥去吃，不僅花錢還調腎精。無論是什麼藥，都有偏性，醫治疾病之所以用到藥，就在用藥的偏性來打擊身體裡偏邪的東西，以毒攻毒。而五穀這類食物走的是平和之性，最養身體、最養精的就是五穀。
女子養血法
女子懷孕之前要先把月經調好。月經準、血氣足，是懷孕的前提。
女子以血為主，而血是從中焦脾胃而來，所以要想血多，全靠吃飯。那該如何吃呢？
1、五穀為養
同男子養精裡我們講到五穀養精一樣，五穀也能養血。五穀指小米、大米、面、高粱米（黏米）和豆類。
小米在五穀裡為上品，營養價
