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原來，她小時候她的媽媽就經常發脾氣。她從小就是帶著憤怒、恐懼長大的。所以，等到她自己成立家庭有了孩子之後，不自覺地把她所受的教育模式也延伸到了自己孩子身上。因為她的覺察和改變，她得以阻斷她的“原生家庭”殘留在她生命中的負面情緒，使自己的小家庭從此變得充滿喜悅、平和的健康氛圍。
父母的聲音、眼神、情緒，都在不知不覺中影響著孩子的成長。一位愛發脾氣的父親，或者是一位經常幽怨流淚的母親，都有可能代表著他們成長過程中的一些傷痛和挫傷。所以，回溯童年的缺憾，重新調整疏通自己的情緒管道，在自我覺察中成熟成長自己，這是我們身為人父人母覺悟的第一步。
我們的父輩、我們父輩的父輩的年代，還很少有關於家庭教育的知識普及。他們憑藉自然的父愛母愛，撫養著子女。舐犢之情，也讓他們付出心血，但畢竟因為時代和知識的侷限，不少父母也會把不科學的教育方式和理念，遺留在我們的“記憶體”中。
當然，我們無意批判我們父母的教養方式，沒有父母會故意傷害他們的子女。我們上一代的父母，不少也是接受了不科學甚至是“毒性教條”的家庭教育。倘若他們知道世界上還有更為健全的撫養子女的方式，他們一定願意讓子女擁有更健康更美滿的成長環境。我們可以吸取他們的經驗，接受他們的教訓，讓我們的孩子接受比我們自己更科學、優良的家庭教育。
有個媽媽是個完美主義的職業女性，想家庭、工作都要完美。經常是她出差回家，看到家裡很亂，孩子衣服很髒，丈夫和孩子的餐飲也很簡單，她就很慚愧，覺得自己沒做好母親、妻子的角色。於是，她時常陷入分身乏術的脆弱中，內疚、羞愧在潛意識中使她經常發無名之火。孩子要她陪著出去玩，而她正準備為孩子做飯、打掃衛生，還要做未完成的工作，焦慮加慚愧的情緒轉化為憤怒，於是就對孩子發脾氣。後來這位媽媽去參加心理培訓，發現她實際上是透過虛假的自我防衛——憤怒，來掩飾自己的羞愧。
任何感覺都有可能是另一種感受的轉移。有人氣哭了，有人笑哭了。我們可能在生氣時哭泣或者陷入憂傷中，也可能在高興時喜極而泣。學會探求自己的情緒真相，這位媽媽明白了情緒是有轉換器的，她完全可以用比較平淡的、不痛苦的情緒，來替代對他人和自己較具威脅性的情緒。
有時候，有些行為和情緒和我們的“原生家庭”有關，只是我們很難察覺。很多媽媽在產後會得抑鬱症。心理學研究發現，這些人中的很多人是在童年時期沒有得到父母充分的關愛。其實當你感覺不舒服或者生氣的時候，正是自我覺察的時機。試著去了解，到底是什麼影響了我們的情緒？你生氣的背後，可能是恐懼，也可能是內疚；問題可能不在於眼前的這件事或這個人，而在於這件事、這個人觸動了自己潛意識中的某一種經歷或感受，殘留在潛意識中的情緒按鈕被啟動。於是，那些不曾被我們察覺的東西就顯現了。這是覺察的好機會，靜下來，可以讓我們有機會調整情緒，重獲心靈的平靜。
學會覺察，有利於我們及時處理負面情緒。情緒宛若生命的河流，起伏於我們的人生，穿越於我們的生活。我們每一個人的內心都會因為外部環境的變化，不斷出現各種情緒衝突。然後，各種各樣的感受，也就在不知不覺中左右了我們的行為和語言。此時，我們就需要以敏銳的覺察來靜心體會，喚醒我們對自己或憤怒或恐懼或喜悅或嫉妒等情緒反應的認識和了解。
一位媽媽因為情緒疾病給孩子的成長造成了負面影響。有一天，孩子給她寫了一封信，她在看到信時，第一反應是哭泣。因為孩子在信中說，媽媽情緒失控時自己感覺很緊張，自己也很想發火。媽媽哭泣的背後是內疚，內疚自己給孩子的心靈留下了陰影。被內疚折磨的她，不是去找解決的辦法，而是尋找另一種解脫自己內疚的情緒，來代替她無法承受的內疚，那就是憤怒、埋怨。於是，整個家庭氛圍又陷入一團糟，不但於事無補，反而讓孩子受到更不好的影響。如果她是成熟的，她就會覺察到自己哭泣的背後是內疚，然後不陷在自責中，而是讓自己去面對已經發生的問題，去尋求更好的方法來亡羊補牢。覺察到情緒的真相，才能尋找到自我與衝突的平衡。媽媽的情緒是平靜的，才會有正確引導孩子的方法和渠道。
有一位媽媽是美國名牌大學的碩士，但她自己卻是經常處在情緒焦慮和脾氣暴躁中，而且拒不反省，也就沒有自我覺察和成長的機會。十幾年裡，丈夫和孩子糾纏在她的負
