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下脘、足三里、四縫這幾個穴位被稱為穴位裡的健胃消食片。使用方法很簡單，人人都能學會。
圖 下脘、足三里、四縫、上巨虛、下巨虛、委中
圖見資料夾中圖4
可以分別對這幾個穴位進行按摩。胃口不好的人每天做一兩次，堅持下來，胃口就會慢慢變好。如果消化不良的問題特別嚴重，出現了胃部疼痛、嘔吐、腹瀉等問題，可以找針灸大夫幫你在這幾個穴位上扎針，效果立竿見影。食慾一直很差的人，可以到醫療器具店買個三稜針或者採血針，對四縫點刺，再配合其他幾個穴位按摩。點刺是中醫常用的一種治病方法，多用三稜針，也可以用家庭用的採血針。做的時候用一隻手捏緊面板，另一隻手用拇、食指握針柄，中指緊貼針尖上部約1厘米處，迅速刺入皮下淺層靜脈，立即出針，然後擠壓出5～10滴血液。這個過程很快，也很安全，自己就可以給自己做，並不怎麼疼。和你到醫院化驗血液的時候，醫生給你採血的疼痛感差不多。
四縫是經外奇穴，是消宿食、化積滯的專用穴。四縫原本被醫家用來治療小兒消化問題，後來證實，成人使用四縫效果也非常好。所以今後只要你遇到消化不良的問題，就可以找四縫解決，按摩就行，最好是用大拇指用力掐按，效果很神奇。
下脘在腹部，離脾胃很近。我們中醫裡有個選穴原則，叫“臨近選穴”，就是在病患部位的周圍和附近選穴，這有點兒近水樓臺先得月的意思。這種選穴方法，實踐證明，效果很好。下脘和內庭相配，可以清胃瀉火，消食化積。
足三里是足陽明胃經的合穴，對消化系統有雙向良性調節的作用，比如腹瀉了按摩它可以止瀉，便秘了按摩它可以通便。我們中醫裡有句話叫“肚腹三里留”，大致意思就是胃腸消化方面的問題，用足三里裡就能治好。養胃護胃，扎針的方法效果好，按摩、刮痧等其他方法效果也一樣。脾胃是後天之本，所以足三里就是人體裡的一株靈芝仙草，用好它，幾乎包治百病。
日常健胃消食，用上面幾個穴位就行。可以分別對它們進行按摩，每個穴位按摩3～5分鐘，有空的時候就可以做做，長期堅持，不知不覺中胃口就會好起來。艾灸的效果也很好。最方便的艾灸方法就是用艾條溫和灸：把艾條點燃，放在離穴位2厘米左右的地方，每個穴位灸15分鐘左右，每天1次，灸7天后隔1天，一般1個療程即可見效。
也可以用穴位貼敷的方法，這個方法再簡單不過了。取白蘿蔔2個，小茴香60克，將白蘿蔔切成細絲後煮熟，再把小茴香研成細末，然後把它們調成藥泥，趁熱貼在肚臍眼周圍，用紗布包紮好。這個方法有極高的散寒、行氣、止痛、消食的效果，對消化不良、積食、虛寒型腹痛都有效果。
順便提一下，用上面這幾個穴位再加上上巨虛、下巨虛和委中，治療洩瀉效果很好。上巨虛屬於大腸經，下巨虛屬於小腸經，兩個穴位合用，止瀉功能很好。委中是治療腹瀉的特效穴位。腹瀉的時候只按摩上巨虛、下巨虛和委中就能起到很好的效果。
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養肝：氣血暢通，肝臟安寧
◇ 李志剛教授說：
與眼睛有關的疾病、與筋有關的疾病、婦女月經不調等婦科問題往往與肝有關。
太沖是肝經的原穴，大約相當於儲存肝經元氣的倉庫，刺激太沖，能很好地調動肝經的元氣，使肝臟功能正常。
中醫認為肝為將軍之官，主疏洩，性喜條達而惡抑鬱。什麼意思呢？我們身體這個“國家”，政令靠誰去溝通傳達？就靠肝這個將軍。肝的任務就是保持人體全身氣機疏通暢達，讓身體之氣暢通而不瘀滯。這個擔子並不輕，所以肝很勤勞，它的生理特點就是“主升、主動、主散”，像一個朝氣蓬勃的小夥子，給人以積極向上的感覺。
肝的這個活可不好乾，沒有兩下子還真幹不了。你看《紅樓夢》裡的王熙鳳，在賈府裡八面玲瓏，才能把一個沒落的大家庭治理得井井有條，治理身體這個“國家”呢？要難很多吧？肝這個將軍要負責調理全身的氣機，讓身體裡的交通暢通，以方便“居民”、“商賈”往來；要督促脾胃這個“加工工廠”多運化水谷，以保證全身的營養供應；要推動氣血、津液這些“糧食”的運輸，以確保身體裡的“食品安全”；要疏導膽汁的排洩，以促進身體這個社會的“文明進步”；要總攬身體這個國家的“財務大權”，以儲藏血液，調節血量。
肝藏血，在志為怒，開竅於目，主一身
