0～3歲寶寶培育方案:育兒枕邊書

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，1～3個月的小寶寶，卻開始有不肯乖乖睡覺與如何訓練獨睡的問題，這一時期如何安排好小寶寶的睡眠，是考驗家長的耐心，智力的重要時期。

1～3個月的小寶寶正常睡眠標準

1～3個月的小寶寶，生活主要內容還是吃了睡、睡了再吃，每天平均要吃6～8次，每次間隔時間在～小時左右；相對來說，睡眠時間較多，一般每天要睡20～18個小時（1個月時，寶寶每天還會睡20小時左右，到了3個月大時，寶寶每天的睡眠時間為17～18小時左右。白天睡3次，每次睡2～個小時，夜裡可睡10個小時左右）。

1～3個月的小寶寶日常作息表

在瞭解了上面的1～3個月的小寶寶的正常作息標準外，我們則需要告訴媽媽們一個合理的安排1～3個月的小寶寶的正常生活作息表，當然這個表是根據一些專家臨床跟蹤得出來的結果，效果不錯，媽媽們可以參考這個表格，結合自己的生活情況以及寶寶的情況合理安排。

時間安排 生活內容安排

上午

6：00　…　6：20 餵母乳或配方乳

6：30　…　9：00　 睡覺

9：00　…　9：20　 餵母乳或配方乳，輔餵魚肝油。

9：30　…　10：00　 戶外活動，進行日光浴，做做嬰兒被動操等。

10：00　…　10：10　 鈣粉水。

10：20　…　12：00　 睡覺。

中午

12：00　…　12：20 餵母乳或配方乳。

12：30　…　15：00 睡覺。

下午

15：00　…　15：20 餵母乳或配方乳。

15：30　…　16：00 戶外活動，進行日光浴，做做嬰兒被動操等。

16：00　…　18：00 睡覺。

18：00　…　18：20 餵母乳或配方乳。

晚上

19：20　…　19：40 做做嬰兒被動操、洗澡。

19：40　…　23：00 睡覺。

23：00　…　23：20 餵母乳或配方乳。

夜晚

23：20　…　3：00 睡覺。

3：00　…　3：20 餵母乳或配方乳。

3：30　…　6：00 睡覺。

注意：上面這個表格，不是需要你嚴格按照這個標準去執行，給寶寶安排作息表，不要太教條化，上面的表只是個參照，一個例子而已。

育兒金點子：寶寶的睡姿沒有硬性的規定，許多家長都喜歡讓寶寶仰臥著睡，偶爾讓其側臥，一般不會採取俯臥。其實，寶寶的潛能十分驚人，多換幾種姿勢睡眠對於寶寶來說也是有益的，比如對於溢乳的寶寶，側臥位是防止誤吸的好辦法，可以防止造成寶寶窒息，並且幫助寶寶練習翻身，俯臥可以鍛鍊寶寶的頸部肌肉，練習抬頭，為以後學習匍行和爬行打下基礎。只要寶寶高興，怎麼睡都行，關鍵是大人要密切做好寶寶的睡眠監護，就不會出問題了。不過為了避免發生意味，最好還是減少俯臥睡。

1～3個月小寶寶的睡眠環境

1～3個月小寶寶睡在哪兒比較合適，從安全的角度來考慮，大多數的兒科醫生反對讓寶寶睡在父母親的床上。應該給寶寶準備一個小床，讓寶寶睡在小床上，不要放在大人身邊睡，但可以把寶寶的睡床放在父母自己的臥室內，這樣便於照顧。並且不要在搖籃裡放任何可能堵住孩子呼吸的物品，包括長毛絨玩具，避免放有繩索的物品和那些有尖銳角的物品，同時確信所買的搖籃符合寶寶睡眠的安全標準。

一般，寶寶睡前都可能很煩躁，會哭鬧，但這時候的哭和餓時的哭是不一樣的，餓了會有很多眼淚，想睡的時候是沒有眼淚的。一般這時，大人可以抱著寶寶搖搖拍拍，在房間裡走走，一會兒也就睡著了。剛睡著了不能馬上放到床上去，要抱著睡熟了才能放。如果寶寶易煩躁、睡覺不安寧，適當的搖晃、親拍、小聲唱歌給他聽直到他安靜下來，這是對的。但要避免對寶寶睡眠的過分關注，寶寶在淺睡眠中有時會出現輕微的哭吵、躁動不安，這屬正常現象，應讓他慢慢學會從淺睡眠自行調節進入深睡眠。晚上，寶寶睡眠時，媽媽最好準備一個手電筒，半夜照顧寶寶時，不要開燈，可用手電筒來照明護理寶寶，以免開大燈，會驚醒寶寶，引起哭鬧。