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其次是海濱與山區的環境宜人：生活在海邊的人會感到風向在一晝夜裡會呈現有規律的變化。白天日出後，有涼風從海上吹向陸地，送來清新的空氣，尤其炎夏暑日，清涼的海風拂面而來，使人頓覺爽快，倦意全消；夜晚來臨時，風向也隨著轉成從陸地吹向水面，送走汙濁的空氣。此外，在海濱空氣中，碘、氯化鈉、氯化鎂和臭氧含量通常較高。其中碘含量是大陸空氣含碘量的40倍，不僅能補充人體生理需要，還有殺菌作用。還有，寬廣鬆軟的沙灘，為人們進行日光浴和海水浴提供了天然場所。以上海濱氣候所具備的特有的綜合作用，可協調機體各組織器官的功能，對許多慢性疾患，如神經衰弱、支氣管炎、哮喘、風溼病、結核病、心血管系統疾患及各種面板病都有一定防治作用。因此，夏季旅遊最好去海濱休息10天左右，這樣非常有益於身心健康。
去山地旅遊也有不少好處，一般的說，山地環境對人體健康較為有利的高度範圍是中、低山區，即海拔高度在500～2000米左右的區域，它對人體健康的促進作用，主要表現在山地氣候的療養效應和山地環境中的某些長壽因素兩方面。山區峰巒和山澗起伏，綠樹成蔭、山花爛漫、草木散發出的芳香性揮發性物質有一定殺菌作用。清泉匯成壯觀的瀑布、飛濺的水滴周圍陰離子富集，空氣格外清新，呼吸這樣的空氣，可鎮定情緒，預防哮喘發作，還能改善肺的換氣功能。此外，山上氣溫、氣壓較低，風速較大，太陽輻射尤其紫外線適中，有助於鈣、磷代謝和機體免疫力的提高。山區壯闊的自然景觀、寧靜透明的天際或變幻無窮的雲海，都令人心曠神怡。人們可充分利用山地的自然條件作短期療養，避暑、爬山、遊覽和散步都可，使心血管系統功能得到鍛鍊。
以上的運動專案，只是舉例而已，其實適宜於夏季體育鍛煉的專案還有不少，這裡就不多說了。俗話說：“冬練三九，夏練三伏”，這說明夏天的運動鍛鍊對健康起著重要作用。但夏天天氣炎熱，對人體消耗較大，故夏季參加體育活動必須講究方法，只有合理安排才能收到好的健身效果。
夏季養神
夏季養神，應合自然界“生長”的規律，主動調節情志，調動心理影響生理，保持恬靜愉快心境，神清氣和，“無厭於日”，切忌發怒，使體內陽氣得以宣洩。在談到夏季如何進行精神養生時，《黃帝內經》裡明確指出：“使志無怒，使華英成秀，使氣得洩，若所愛在外，此夏氣之應，養生之道也。”意思是說，在夏天要使精神像含苞待放的花一樣的秀美，並要切忌發怒，使機體的氣機宣暢，通洩自如，情緒外向，呈現出對外界事物有濃厚的興趣，這是適應夏季的養生之道。但夏日炎炎，往往令人心煩，而煩則更熱，故寧心靜神尤為重要。
養心就能安神
火熱主夏，內應於心。心主血，藏神，為君主之官。七情過極皆可傷心，致使心神不安，這一方面說明了不正常的情志皆可損傷心的功能；另一方面又說明了，若心的功能受到影響，可影響人體的一切機能活動，在這個意義上說，夏季養神就顯得極為重要。書包 網 。 想看書來
夏日戴帽防曬的學問（4）
特別是夏季暑氣當令，烈日酷暑，腠理開洩，汗液外洩，而汗為心之液，心氣最易耗傷，即中醫所謂“壯火食氣”。也正因為暑易入心，而心主神志，從而產生許多精神方面的症狀，如心煩、譫語、神昏等等。在中暑的病人裡，不少人可陷入昏迷狀態。
若是在長夏，天氣以溼熱為主，表現為氣溫高，無風，早晚溫度變化不明顯，這種天氣易使人感到心胸憋悶，人們會產生焦躁和厭煩情緒，易誘發精神病。
綜上所述，人的精神活動與心的功能密切相關。人在不同精神狀態下，心臟的活動是不一樣的。平靜時，心臟跳動平穩；激動時，心臟跳動加快。心臟之所以與情志有關，又是由於“心藏脈，脈舍神”的結果。血脈充盈，則神志清晰，思維敏捷，精神旺盛；血脈虧損，心血不足，則常常會導致失眠、多夢、健忘、眩暈以致精神不振等心理變異。由此看來，夏季精神養生的前提，夏季精神養生的基礎是要保護好心臟。
保持良好的情緒狀態，飽滿的精神風格
夏季要注意適應季節特點，在精神方面還要做到“使華英成秀”。保持恬靜愉悅的心境，使人神清氣和、胸懷寬廣。怎樣才能保持良好的情緒狀態，飽滿的精神風格呢？
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