中國農曆養生法

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涼蓆應當經常擦洗

夏天用的涼蓆，由於汗漬、汙漬、灰塵等汙染，會影響人身體健康。新涼蓆上面常有蟎蟲，叮咬面板後，會出現黃豆大小的疙瘩，抓破後會引起面板感染和淋巴管炎、淋巴結炎，並可傳播流行性出血熱和鼠傷寒等。因此，新涼蓆不能買來就用，使用前應對它進行全面清洗，最好在開水中浸泡一下，再在陽光下暴曬數小時。這樣就可以殺死寄生蟎，使用起來既衛生又爽潔。夏季開窗通風，室外的灰塵吹到居室中，涼蓆上也會被灰塵汙染。灰塵中往往帶著有害物質，對人體健康有不良影響。因此，夏季要經常清洗涼蓆，這不僅可使人感覺舒適，而且對身體健康也非常有利。

夏季*保健

夏季氣候最大的特點是氣溫高、溼度大。夫妻過性生活時，如果把門窗關得緊緊的，密不透風，又沒有采取防暑降溫措施，照樣容易發生中暑現象。一旦感到全身疲乏、四肢無力、胸悶、心悸、頭昏、口渴、大汗，則是中暑先兆，應停止性生活。多食冷飲或綠豆湯之類的解暑食品，防止中暑。

夏季氣候炎熱，有些夫妻喜歡在涼爽的環境下進行性生活，但尤其需要注意室內環境溫度的高低，要隨之加蓋衣被，不宜將電風扇對著直吹、空調的溫度不可調得太低。

浴身保健

夏季也是洗浴的季節，幾乎每天都要進行洗澡。溫水浴時，溫度感受器受到刺激，透過一系列的神經反射調節，使面板毛細血管和毛孔迅速擴張，血流量增加，汗腺分泌加強，從而有效地將深部的熱量散發出來。冷水浴時，在冷的刺激下，透過一系列的神經反射調節，使面板毛細血管收縮，毛孔關閉，汗腺分泌減少。雖然冷水衝淋帶走了體表的熱量，但體內熱量並不能及時向外擴散。因此，夏天運動後，洗溫水澡較好，不僅有利於機體散熱，促進新陳代謝，加快乳酸等代謝產物的清除，還能安撫神經，使全身肌肉組織得到放鬆。雖然夏天身體會出更多的汗，而且洗熱水澡時可能會感覺更熱，但稍微休息一下，就會感覺到涼爽和舒適，讓人充分享受那種神清氣爽的感覺。

當然夏季洗澡若能冷熱交替則更好。這樣體表及深部的熱量均可帶走，還會使血管因舒縮而增加彈性和韌性，也有利於抵抗血脂在血管壁上的沉著。夏季洗澡以衝為主，不一定要每次都用肥皂，每天用一次或兩天用一次為宜。因為體表的皮脂腺、汗腺分泌出油脂，形成一層保護膜，可有效地防止病原微生物的侵襲。若經常打肥皂，且又用力搓，易削弱面板的自我保護屏障，使病邪乘虛而入。因此，要養成以衝為主的夏季洗澡習慣。用肥皂最好用多脂性肥皂，劣質肥皂會刺激面板，反而有害。另外，即使是春、秋季，若天天洗澡的人，也要學會用肥皂的技巧。

另外，睡前洗澡，可衝去一天的積汙，消除疲勞，提高睡眠質量。而早晨洗澡，不僅使頭腦清醒，精神振發，甚至整天都覺得神清氣爽，精力充沛，辦事效率也高。夏季洗澡可適當加一些風油精、人丹、橘皮、醋、茶葉、艾葉、大蒜等，可醒腦提神，浴後可使人精神舒暢，甚至可以起到有病祛病、無病強身作用。

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夏季服飾有講究

人們著裝首先要考慮的是服裝的舒適性，其次才是款式、花色、美觀。夏季服裝以輕、薄、柔軟為好，衣料的透氣性、吸熱性愈好，愈能有效地幫助人體散熱，使人穿著舒適而涼爽。

選擇有吸溼和散溼性面料的衣服

夏季氣候以溼熱為主，因此在穿衣服的時候，要注意選擇具有一定的吸溼和散溼性面料的衣服。如，合成纖維雖有易洗、易幹、不用熨燙等優點，但吸溼和散溼性都很差，汗水不易滲透到纖維內，妨礙汗水蒸發。因此，夏季即便穿著孔隙很大的化纖類織物也會感到悶熱。羊毛吸溼性好，但散溼性差，不宜做夏衣材料。棉布、絲綢、亞麻、人造絲、吸溼性強、散溼速度快，適合作夏季衣料。而且，純棉服飾既柔軟舒適，又經濟實惠；真絲和麻質面料能吸收陽光中的紫外線，保護面板免受紫外線的傷害。

選透氣性好、熱吸收率低的服飾

透氣性取決於衣料的厚薄、織法和纖維的性質，如麻織物和真絲織物的透氣性較好，穿這些質地的衣服感覺涼快。織法上，紡織品經緯之間呈直通氣孔的比交錯排列呈斜紋氣孔的透氣性要好。紡織品的密度愈高，透氣性愈差。同樣面料的布，密