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體育鍛煉：中醫認為動屬陽，靜屬陰。適度的運動可以激發人體的陽氣，使陽氣不斷而漸旺起來，這樣當有外邪入侵時，我們有足夠的力量可以與之抗衡，自然感冒的機會也就不多了。
充足睡眠：白晝屬陽，夜晚屬陰。《黃帝內經》認為“陰平陽秘，精神乃治。”白天人體各個臟器處於緊張工作狀態，到了晚上，自然應該好好休息，如果晚上經常熬夜加班，使人體各項機能處於代償階段，久而久之，防禦功能也自然減退，一個小小的感冒就可以把你打垮！
春季感冒的預防辦法
其一是在飲水中浸泡貫眾（取未經加工的貫眾一大塊，約500克重，洗淨，放置於水缸或水桶之中，每週換藥一次）；其二是在住宅內放置一些薄荷油，任其慢慢揮發，以淨化空氣；其三是每天堅持做保健按摩，可選足三里、風池、迎香等穴位為主。實踐證明，前兩種方法有一定滅菌作用，而穴位按摩則能增強人體的免疫能力。。 最好的txt下載網
別讓“感冒”靠近你（2）
對於年老體弱的人，還應儘量避免到人多、空氣混濁的公共場所活動，同時也要注意居室內空氣清新。此外，要避免受涼，衣服增減要適度；少食肥甘厚味、大魚大肉，這些食物不易消化，助溼生熱，溼熱內蘊，易受外感。平時還要注意起居衛生，生活要有規律，避免過度疲勞。
如果這些你都做到了，相信感冒一定會對你避而遠之的！
清除體內積熱
在漫長的冬季，為了躲避嚴寒的侵襲，人們往往喜歡穿起厚厚的棉衣或皮裘，擁坐在旺旺的爐火旁邊。喜歡吃熱氣騰騰的飯菜，喝燙口的熱粥、熱湯。一些上了年紀的人還經常喝點酒。這些，在冬季看來是必要的，但是卻使體內積蓄了較多的鬱熱或痰熱。到了春季，鬱熱被風氣所鼓動，就會向外發散，人們就會出現相應的病患。輕則導致頭昏、煩悶、胸滿、咳嗽、痰多、四肢重滯，重則形成溫病，甚至侵害內臟。因此，春季要特別注意及時清除體內的積熱。
清除積熱的方法很多，在症狀輕微時一般不需要服藥，可以透過春遊、到空氣清新的園林山野之中，盡情地呼吸清新的空氣，排出胸中的鬱熱之氣。
也可以適當選用一些稍稍偏涼，又具有解除內熱作用的食療方，例如竹葉粥，用竹葉50片洗淨，石膏三兩，砂糖一兩，粳米半斤做原料，先將三大碗冷水文火煎石膏、竹葉，煎至二碗水時，取下，稍涼後濾去滓渣，放置片刻，再用上部澄清液煮粥。粥熱後加入少量砂糖即可服用。此外，菊槐綠茶飲也應常喝。若是症狀較嚴重者，則應該在醫生的指導下服用一些理氣化痰、清熱利膈的中成藥。
要警惕痼疾復發
俗話說：“百草回芽，百病發作”，意指若患有宿疾者，春天要當心舊病復發。尤其在春分前後，慢性病患者最易復發，如偏頭痛、胃痛、慢性咽炎、過敏性哮喘、高血壓、冠心病、心肌梗死、精神病等最為常見。
“菜花黃，痴子忙”，這是一句流傳於我國南方城鄉的諺語。初春，我國江南地區油菜正處在開花期，也是精神病患者（即痴子）六神無主，坐臥不安，病情複發率極高的時期。原因是，春回大地，人的情緒亦隨之活躍，一旦稍受天氣變化等外界環境因素刺激，就很容易激發各種各樣的喜怒哀樂情緒。例如，當氣溫高於26℃，空氣溼度大於70％時，人的精神就會感到疲憊，心情也極易煩躁和發怒；當大氣壓下降，天氣陰沉時，人的精神常陷入不知所措。沮喪和抑鬱狀態，表現為神情恍惚、六神不定，兒童還可能產生騷動、哭鬧現象。這是天氣變化對正常人產生影響的表現，而精神病患者對氣溫、氣溼和氣壓等氣象要素的反應更為敏感，有的表現出煩躁不安、極易激怒、騷動，常發生過激衝動的行為；有的則表現較為安定，出現呆若木雞的狀態。精神病專家曾作過調查統計，一年中以3～5月份為精神病複發率最高時期，其中以4月份為頂峰。
對於上述各種疾病在發病前要做好自我調護，即要從精神、起居、飲食、運動各方面做好預防工作。比如不要過分勞累，注意儲存體力，要有充足的睡眠時間，尤其不可勞汗當風，謹防外邪侵襲機體等。
春季謹防過敏
熬過了寒冷的冬天，多少有些輕鬆的感覺。在這春光明媚的季節，是外出踏青的好時光。殊不知對某些人來說，在這快樂之後，卻隱藏著一絲煩惱：鼻癢、噴嚏不斷、流清水樣鼻涕、咳嗽、氣喘或者是皮疹、面板瘙癢等也隨之接踵而來，這些都是“過敏”惹的禍！
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