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體育鍛煉:中醫認為動屬陽,靜屬陰。適度的運動可以激發人體的陽氣,使陽氣不斷而漸旺起來,這樣當有外邪入侵時,我們有足夠的力量可以與之抗衡,自然感冒的機會也就不多了。
充足睡眠:白晝屬陽,夜晚屬陰。《黃帝內經》認為“陰平陽秘,精神乃治。”白天人體各個臟器處於緊張工作狀態,到了晚上,自然應該好好休息,如果晚上經常熬夜加班,使人體各項機能處於代償階段,久而久之,防禦功能也自然減退,一個小小的感冒就可以把你打垮!
春季感冒的預防辦法
其一是在飲水中浸泡貫眾(取未經加工的貫眾一大塊,約500克重,洗淨,放置於水缸或水桶之中,每週換藥一次);其二是在住宅內放置一些薄荷油,任其慢慢揮發,以淨化空氣;其三是每天堅持做保健按摩,可選足三里、風池、迎香等穴位為主。實踐證明,前兩種方法有一定滅菌作用,而穴位按摩則能增強人體的免疫能力。。 最好的txt下載網
別讓“感冒”靠近你(2)
對於年老體弱的人,還應儘量避免到人多、空氣混濁的公共場所活動,同時也要注意居室內空氣清新。此外,要避免受涼,衣服增減要適度;少食肥甘厚味、大魚大肉,這些食物不易消化,助溼生熱,溼熱內蘊,易受外感。平時還要注意起居衛生,生活要有規律,避免過度疲勞。
如果這些你都做到了,相信感冒一定會對你避而遠之的!
清除體內積熱
在漫長的冬季,為了躲避嚴寒的侵襲,人們往往喜歡穿起厚厚的棉衣或皮裘,擁坐在旺旺的爐火旁邊。喜歡吃熱氣騰騰的飯菜,喝燙口的熱粥、熱湯。一些上了年紀的人還經常喝點酒。這些,在冬季看來是必要的,但是卻使體內積蓄了較多的鬱熱或痰熱。到了春季,鬱熱被風氣所鼓動,就會向外發散,人們就會出現相應的病患。輕則導致頭昏、煩悶、胸滿、咳嗽、痰多、四肢重滯,重則形成溫病,甚至侵害內臟。因此,春季要特別注意及時清除體內的積熱。
清除積熱的方法很多,在症狀輕微時一般不需要服藥,可以透過春遊、到空氣清新的園林山野之中,盡情地呼吸清新的空氣,排出胸中的鬱熱之氣。
也可以適當選用一些稍稍偏涼,又具有解除內熱作用的食療方,例如竹葉粥,用竹葉50片洗淨,石膏三兩,砂糖一兩,粳米半斤做原料,先將三大碗冷水文火煎石膏、竹葉,煎至二碗水時,取下,稍涼後濾去滓渣,放置片刻,再用上部澄清液煮粥。粥熱後加入少量砂糖即可服用。此外,菊槐綠茶飲也應常喝。若是症狀較嚴重者,則應該在醫生的指導下服用一些理氣化痰、清熱利膈的中成藥。
要警惕痼疾復發
俗話說:“百草回芽,百病發作”,意指若患有宿疾者,春天要當心舊病復發。尤其在春分前後,慢性病患者最易復發,如偏頭痛、胃痛、慢性咽炎、過敏性哮喘、高血壓、冠心病、心肌梗死、精神病等最為常見。
“菜花黃,痴子忙”,這是一句流傳於我國南方城鄉的諺語。初春,我國江南地區油菜正處在開花期,也是精神病患者(即痴子)六神無主,坐臥不安,病情複發率極高的時期。原因是,春回大地,人的情緒亦隨之活躍,一旦稍受天氣變化等外界環境因素刺激,就很容易激發各種各樣的喜怒哀樂情緒。例如,當氣溫高於26℃,空氣溼度大於70%時,人的精神就會感到疲憊,心情也極易煩躁和發怒;當大氣壓下降,天氣陰沉時,人的精神常陷入不知所措。沮喪和抑鬱狀態,表現為神情恍惚、六神不定,兒童還可能產生騷動、哭鬧現象。這是天氣變化對正常人產生影響的表現,而精神病患者對氣溫、氣溼和氣壓等氣象要素的反應更為敏感,有的表現出煩躁不安、極易激怒、騷動,常發生過激衝動的行為;有的則表現較為安定,出現呆若木雞的狀態。精神病專家曾作過調查統計,一年中以3~5月份為精神病複發率最高時期,其中以4月份為頂峰。
對於上述各種疾病在發病前要做好自我調護,即要從精神、起居、飲食、運動各方面做好預防工作。比如不要過分勞累,注意儲存體力,要有充足的睡眠時間,尤其不可勞汗當風,謹防外邪侵襲機體等。
春季謹防過敏
熬過了寒冷的冬天,多少有些輕鬆的感覺。在這春光明媚的季節,是外出踏青的好時光。殊不知對某些人來說,在這快樂之後,卻隱藏著一絲煩惱:鼻癢、噴嚏不斷、流清水樣鼻涕、咳嗽、氣喘或者是皮疹、面板瘙癢等也隨之接踵而來,這些都是“過敏”惹的禍!
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