中國農曆養生法

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精神愉悅。

寒風凜冽選圍巾

在寒冷的冬季，不論是年過花甲的老人還是兒童、年輕的小夥還是漂亮的姑娘，出門圍上一條圍巾，既有防風禦寒之效，又能給他們增添一種美的風采。的確，在寒冷的冬季裡，出行於戶外的話，戴一個圍巾有很多的好處。單純從身體健康程度來說，圍巾可防止胸口、頸等部位暴露在寒冷之中，可有效預防感冒、頸肩部的疾患，對於高血壓、心血管疾患也多有益處。但戴圍巾也要注意方法，正確的使用應當是圍在脖子周圍，防護人的頸、前胸等，而不應該將圍巾連脖子帶嘴和鼻子一起捂住，看似保暖，實則對健康不利。因為圍巾大都以羊毛、兔毛、混紡毛線織成，纖維極易脫落，又因容易吸附灰塵、病菌和不常洗滌，所以，在圍巾接觸人的口鼻時，脫落的纖維、灰塵、病菌很容易隨呼吸進入體內，使人易患呼吸道疾病。

冬季穿衣切忌“只要風度、不要溫度”

比較合適的穿法是，保持衣服的裡層和面板間的溫度在32~33℃，要在面板周圍創造一個良好的小氣候區，緩衝外界寒冷氣候的侵襲，保持人體體溫相對恆定。根據這一條原則，年輕人，活力四射，自身的調節能力也很強，面板表面可以較大程度的防止體表熱量的散失，因此，穿衣服的話，可以相對薄一些。嬰幼兒，由於身體相對稚嫩，體溫的調節能力相對較低，因此要注意保暖。但對嬰幼兒也要注意防止捂得太熱，因為嬰幼兒本身的代謝很旺盛，穿得過厚的話，容易出汗，相反會影響健康。老年人生理功能減退，代謝水平也較低，對外界環境的適應能力也查，活動度和抗寒能力減弱，因此，對於老年人則應該以防寒保暖為主，並且力求寬鬆、輕便、切忌緊裹身體。

對於外衣而言，可以選擇羊毛和羽絨等織品，服裝的衣領、袖口宜用封閉型結構，這樣可以增強保暖性，內衣則要選用吸溼效能好、透氣性強、輕盈柔軟的純棉織物為宜。化纖類織品易引起面板刺激反應，如瘙癢等，因此不宜於用來做內衣。對於有氣管炎、哮喘、胃潰瘍的病人，則最好增加一件背心；患關節炎、風溼病的人，製作冬衣時，在貼近肩胛、膝蓋等關節部位要用棉層或皮毛加厚，或者單獨製作棉墊或皮毛墊。

“寒從腳起”話選鞋

俗話說：“寒從腳起”，腳離心臟最遠，血液供應少且慢，再加上腳的表皮下脂肪層較薄，保溫性較差，因此，腳的皮溫最低，趾尖溫度有時只有25℃。足部受寒邪，勢必影響內臟，可引致胃脘痛、腹瀉、行經腹痛、月經不調、陽痿、腰腿痛等病症。尤其是腳還與上呼吸道黏膜之間的神經有著密切的聯絡，一旦腳部受涼，會引起黏膜的毛細血管收縮，造成血流量減少，抗病能力下降，從而引致上呼吸道感染。由上可知，人們必須重視在寒冬對腳的保健，具體措施是：

冬季鞋襪的尺寸要稍大些，腳與鞋之間應有空隙，也就是利用空氣的隔熱作用，增強保暖性。冬季在選擇穿鞋的時候，也要注意穿著合適大小的鞋，以使鞋具有較好的保暖功用。對於好生凍瘡的人，應及早穿棉鞋，足部經常出汗者，宜選用透氣性好的棉鞋和棉線襪，襪子和棉墊汗溼後，要及早烤乾，棉鞋也應常烘曬。另外，冬季的鞋底要適當增厚，因為鞋底厚才可以增強鞋的防寒能力，長期在冰天雪地裡工作，則應穿帶毛的高筒皮靴。但值得注意的是，長期的傳高筒皮靴，可能會導致鞋腰過緊或鞋跟過高等使足部血管、神經受到擠壓、造成足部、踝部和小腿處的部分組織血液迴圈不良。而且，高筒皮靴透氣性差，行走後足部散發的水分無法及時消散，會給厭氧菌、黴菌等提供良好的生長和繁殖環境，從而易患足癬和造成足癬感染。對於未成年少女最好不要穿皮靴，及時有穿的話，在回家後應及時換上便鞋，保持足部血液迴圈暢通。

冬季忌穿緊鞋。冬季氣候寒冷，有些人喜歡把鞋子穿得緊緊的，以為這樣更暖和。其實，這種穿鞋方法是不科學的。鞋子如果穿的過緊，襪子和鞋內的棉絮、絨毛等彈性纖維受到擠壓，鞋襪中靜止空氣的儲量成倍下降，相反會導致保溫作用降低。鞋子穿得太緊，足部面板血管受到擠壓，影響血液迴圈，從而降低足部抗寒能力，容易發生凍瘡。

冬季手套的選擇

不同的人應該有不同的選擇。老年人應選毛皮、棉絨、絨線等較好，小孩則應選柔軟的棉絨、絨線或者彈性尼龍製品。多汗者，手套要選用棉織製品，可以起到吸水作用，手足皸裂者，最好戴雙層手套，裡層手套最好用薄織品，以便於經常洗滌。騎腳踏車時，不宜選用人造革，尼龍或者過厚的材料