中國農曆養生法

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冬季電冰箱不宜停用：一些人認為冬季氣溫低，食物不必存放在冰箱裡，可實際上，一天中，早晚和中午的溫差較大，放在外面的食物容易失去水分而變得乾燥，所以保鮮程度差，但若把食物放在冰箱裡就不存在這個問題了。所以為了身體健康，還是不停用電冰箱為好。

冬季洗澡注意事項

忌水溫太高：冬季洗澡，一般水溫在35~40℃就可以了。水溫過高，會使人暈倒，熱水能使體表血管擴張，加快血液迴圈，促進代謝產物的排出，去脂作用也比冷水強。同時，熱水還對大腦有抑制作用。所以，冬季洗澡水溫忌太高。

忌時間過長：冬季洗澡時間忌過長，一般在20~30分鐘內洗完即可。因為，溫、熱水浴能使血液大量集中於體表，時間過長容易使人產生疲勞，還會影響內臟的血液供應，久熱可使人虛脫。

忌飽食或空腹洗澡：飯後立即洗澡會妨礙食物的消化和吸收，時間長了，可引起胃腸道疾病；空腹洗澡則易發生低血糖，會使人感到疲勞、頭暈、心慌甚至虛脫。所以，冬季飽食或空腹忌洗澡。

忌打肥皂過多：冬季洗澡，每洗一次澡打肥皂忌過多，打一遍肥皂即可。如果打肥皂過多，反而會刺激面板，產生瘙癢。

患重症者忌入池：冬季入池洗澡，並非人人皆宜。嚴重心臟病、高血壓等重症患者，忌入池洗澡，以防病情突變。患有面板病、外傷及經期婦女，更不應在公共浴池“泡塘”。　電子書　分享網站

冬季養生原則（4）

忌用冷水洗腳：冬季天寒地凍，滴水成冰。人們出門在外，如果不注意保護手腳，則非常容易發生凍傷。所以，從保健的角度講，冬季忌用冷水洗腳。在冬季生活中，如果每天晚上臨睡前，堅持用熱水洗洗腳，有利於促進身體健康。因為，用熱水洗腳能促進血液迴圈，保持面板柔軟，防止凍傷和面板裂口。而且用熱水洗腳還可以給大腦以良好的刺激和清新感覺，具有促進入睡和消除疲勞的功效。所以，冬天忌偷懶不洗腳或用冷水洗腳，否則會影響身體健康。

冬季洗澡宜防暈：冬季，在溫度較高的浴室內洗澡，長時間在熱水盆中浸泡，可能突然出現頭昏、眼花、噁心、嘔吐、大汗不止等症狀，嚴重者會暈倒在盆內，尤其是年老體弱者更容易發生這種“浴暈”現象。為安全起見，老年人冬季洗澡，應注意以下幾點：

第一，一旦發生“浴暈”，應儘快走出浴盆，如自己已不能行走，周圍人可將患者扶出或抬出洗澡間，平臥於空氣新鮮處，身體要注意保暖，以防感冒。

第二，及時地給患者喝些熱糖水或熱生薑湯，一般情況下，患者在短時間內可以恢復正常。

第三，經上述處理，患者未見情況好轉，且出現頻繁嘔吐、神志不清或胸前區憋悶及疼痛等症狀時，周圍人應儘快將患者送醫院診治。

第四，冬天洗澡（尤其是盆浴）水溫不可過高，控制在32~35℃為好。不宜長時間在熱水中泡澡，浴室也不要完全密閉。

第五，患有高血壓、冠心病、肺心病等疾病的人，最好淋浴。另外，入浴時應帶上硝酸甘油之類的急救藥，以利於及時救治。

第六，年老體弱者不要單獨去公共澡堂洗浴，在家中洗澡時，親屬應不時呼喚以求回應，可以防止發生意外，並能及時處理。

第七，在家庭浴室中為老年人安裝特製的扶杆和把手，盆中也可放一防滑膠墊，以防跌倒。

冬季服飾要求

冬季氣候寒冷，衣著應以溫暖舒適、利於氣血通暢為原則，因為適體的衣服有如養生之妙藥。

冬季戴帽有講究

寒冬，人們穿上了厚厚的服裝，熱量就主要從頭、手等暴露部位散失；據醫學科研人員測試，處於靜止狀態下不戴帽的人，從其頭部散失的熱量是很多的。在環境氣溫為15℃時，從頭部散失的熱量占人體總熱量的30％，4℃時佔60％，…15℃時佔75％。由此可見，頭部的保暖與人體的熱平衡有著十分密切的關係。正如俗話所說：“冬季戴棉帽，如同穿棉襖”。

冬季戴帽應特別注重帽子能護住耳朵，兒童宜選購尖角畚箕帽、平頂流蘇童帽、大臘帽（抹虎帽）等；成人宜選用針織毛線帽，如風雪帽、圍衣帽或蓓蕾帽、博士帽等。若天氣太冷可選購棉絨帽、羅宋帽（壺套式）、長毛絨遮耳帽，或美式圓沿、土耳其式羊絨帽；至於在高寒酷冷的地區，皮帽就成了人們外出的親密伴侶，若能帶上一頂貂、旱獺、狐、羊剪絨軟皮帽，就會使您自覺頭身皆暖，