大國醫

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中醫理論，期間先後跟隨陳月樵、郭耀卿、謝賡平等名家實習。畢業時，正趕上抗日戰爭爆發，他輾轉各地，行醫謀生。新中國成立之後，他積極投入祖國醫學的恢復當中，在中醫教學、醫療、科研等領域相繼取得極高成就。現今，鄧老為廣州中醫藥大學終身教授、博士生導師，2009年被授予“國醫大師”稱號。

鄧老從事中醫工作60餘年，臨床經驗豐富，善於運用中醫脾胃學說論治西醫多個系統的疾病以及疑難雜症，如重症肌無力、萎縮性胃炎、肝炎、風溼性心臟病、紅斑狼瘡等，併成功研製了中成藥“冠心丸”、“五靈止痛散”。另外，鄧老還將中醫的養生保健思想運用於生活中，將古人所說的“上工治未病”作為長壽的一個指導思想。他認為：“未來醫學必將把養生放在最重要的地位，未來醫院將向保健院的模式發展。”

遵循作息規律，開啟健康生活

大師手記

科學健康的作息節律很重要，應該成為日常養生保健的基礎工作。合理恰當地安排好每天的工作、學習、活動和休息，可以使我們保持旺盛的精力，維護身心的和諧與健康。

——摘自《壽而康：鄧鐵濤談養生》

國醫釋讀

人類的作息是有一定規律的，遠古人類順應自然形成了“日出而作，日落而息”的生活模式，後經長期衍化發展，生活模式基本固定為一日三餐、晝出夜寢。我們的身體也適應了這種作息節律，一旦打亂，就會對身心造成不好的影響。

《管子》有云：“起居不時……則形累而壽命損。”長期生活起居缺乏規律，或雖有規律卻是不健康的“壞規律”，比如經常開夜車、不吃早餐、飯後倒頭便睡、不愛運動等，都會打亂人體內環境的平衡，引起氣血失和、陰陽失調。

以睡眠為例，中醫認為，“夜臥則血歸於肝”，經常熬夜容易耗損人體的陰津，導致陰陽失和，這也是為什麼熬夜之後容易上火的原因。一夜未睡之後，次日臉上就多出幾個痘痘，嗓子也變得幹痛起來，一些愛好足球的球迷朋友們，你們是不是有過這樣的體會呢？

因此，鄧老建議我們，安排好每天的學習、工作、運動、飲食、起居等日常活動，形成規律，讓生活變得健康、有規律起來。

健康回音壁

下面是鄧老每天的起居安排，只要在家中，基本上都是按此進行，很少打亂，這一點非常值得我們學習。

1．早晨起床。

2．床上靜坐，呼吸吐納。

3．自我保健按摩（從頭開始，漸及全身）。

4．飲茶。

5．打八段錦。

6．早餐。

7．早餐後練氣功。

8．讀書、看報、寫文章等。

9．中午繞樓散步10圈。

10．午餐。

11．午餐後看會兒報紙。

12．午睡（13：00～14：30）。

13．讀書、看報、寫文章等。

14．打太極拳。

15．晚餐。

16．看會兒電視。

17．21：00洗澡（冷熱水交替）。

18．練30分鐘氣功，然後看書讀報。

19．23：00之前準時就寢。

鄧氏慾望養生法：化小欲為大欲，變傷身為養生

大師手記

積極、正確的慾望對養生同樣是必不可少的。特別是為人類事業發展而生的慾望，乃為慾望之大者，為浩然正氣，對養生具有莫大的好處。因此，把握好慾望的大小關係，舍小欲、私慾而懷蒼生之念；做好“求”與“放”的平衡，入世卻寵辱不驚，正是養心正道之所在。書包　網　。　想看書來

第四章　鄧鐵濤（2）

——摘自《長壽有道：名老中醫談養生》

國醫釋讀

在中醫養生學中，經常會提到節制慾望的理念。確實，慾望太多對人體的危害是極大的。老子說：“罪莫大於可欲，禍莫大於不知足，咎莫大於欲得。故知足之足，常足矣。”意思是說，罪過莫大於慾望膨脹，禍害莫大於不知道滿足，兇險莫大於慾望得以放縱。所以，知道滿足的富足平衡心理，是永遠的富足。此外，陶弘景在《養性延命錄》裡也說：“常人不得無慾，又復不得無事，但當和心少念，靜身損慮，先去亂神犯性，此則嗇神之一術也。”意思是說，人是血肉之軀，是有情有欲的，要斷絕它做不到，也