中醫養生智慧:補氣血

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暈目眩、健忘等症狀。這種情況在白領當中比較常見。

按照五行理論，仲夏季節，也就是暑溼最盛的時候，是一年之中脾功能最差的時候。由於脾的功能相對減弱，人們沒有食慾，吃不下飯，加之天氣炎熱，人體消耗熱量又比較大，人就會逐漸消瘦，所以民間有“苦夏”的說法。

為了保養脾，在夏季要經常吃一些健脾利溼的食物，例如薏苡仁、茯苓等。平時還要經常吃黃色的穀物，比如小米、玉米等，它們可以滋補脾。

五臟之中，脾是比較難調理的，要有足夠的耐心，持之以恆。對於廣大的腦力工作者來說，健脾的最好辦法就是多運動，少思慮。即使思考問題，也只想有用的，少想些無意義的事情。

（四）腎

與脾相對應，中醫認為“腎是先天之源”。腎中之精，一部分來源於父母，即父母的營養被預先儲存在孩子的腎裡，這就是“先天之源”。腎的功能強弱，一定程度上取決於先天。

《素問？上古天真論》說：“女子七歲，腎氣盛，齒更髮長；二七而天癸至，任脈通，太沖脈盛，月事以時下，故有子；三七，腎氣平均，故真牙生而長極；四七，筋骨堅，髮長極，身體盛壯；五七，陽明脈衰，面始焦，發始墮；六七，三陽脈衰於上，面皆焦，發始白；七七，任脈虛，太沖脈衰少，天癸竭，地道不通，故形壞而無子也。”大致意思是說，女子的生理過程基本以7年為單位，7歲左右腎氣比較充足了，開始逐漸的換牙，頭髮開始迅速生長。14歲左右生殖系統逐漸發育成熟，開始有月經，具備生育能力。21歲左右，腎氣繼續充盈，發育完全。28歲左右是身體最強健的時期。35歲左右，腎氣開始衰弱。陽明經透過面部，由於經絡的不通暢，女性面部面板開始衰老，逐漸變黃，失去光澤和彈性，頭髮也開始脫落。許多女性覺得35歲以後自己的面容開始蒼老，變成了“黃臉婆”。請不要失落和憂傷，這是一種正常的生理現象。你要想真正的延緩衰老而不是用化妝品在臉上做表面功夫，還要從保持經絡暢通和氣血充盈入手。42歲左右，各個腑的功能開始下降，面部面板不再有光彩，頭髮也開始花白。49歲左右，隨著經脈的虛衰，生殖功能不斷衰退，生殖器官日趨萎縮，最後失去生殖能力進入老年。

第二章　漫話中醫理論精華（8）

《素問？上古天真論》說：“丈夫八歲腎氣實，髮長齒更；二八，腎氣盛，天癸至，精氣溢瀉，陰陽和，故能有子；三八，腎氣平均，筋骨勁強，故真牙生而長極；四八，筋骨隆盛，肌肉滿壯；五八，腎氣衰，發墮齒槁；六八，陽氣衰竭於上，面焦，髮鬢頒白；七八，肝氣衰，筋不能動，天癸竭，精少，腎臟衰，形體皆極；八八，則齒髮去。”大致意思是說，男子的生理過程是以8年為基本單位，8歲左右腎氣比較充足，開始逐漸換牙，頭髮也開始迅速的生長。到16歲左右，腎氣達到比較充盛的時候，生殖系統發育比較完全了，出現排精的現象，具備了生育的能力。這裡還要說明一下，由於男子是以8年為單位，透過前兩個階段，可以看出在幼年乃至青春期階段，男孩的發育是晚於女孩的。所以在小學 的時候，由於女孩發育比較早，身高普遍高於同齡的男孩，而且女孩的心理成熟度也要早於男孩。男子到了24歲左右，腎氣繼續充盈，體格越來越強健。到了32歲是其生理狀態的高峰，體格健壯有力。與女性對比來看，都是在第四個時間段到達了最高峰，此後同女性一樣慢慢由盛轉衰。一些現代科學研究認為，人的最佳生育年齡應該是男性28～32歲，女性23～28歲，因為這個時候是男性和女性生理發育和智力發育最成熟的階段，這時候也是最為理想的生育年齡，能孕育質量較好的下一代。男子到了40歲，腎氣開始衰弱，頭髮脫落，牙鬆動。48歲左右，開始明顯的衰老了，臉色也變得發黃失去光澤，頭髮也開始花白。56歲左右，肝和腎的功能都有所下降，生殖功能不斷衰退，生殖器官日趨萎縮。64歲左右基本上開始掉牙齒，頭髮也少很多。

從整體上看，由於男子是8年為一個基本單位，所以他們成熟和衰老都要晚於相同年齡的女性。年齡相仿的夫妻，有時候妻子會抱怨自己的丈夫總像小孩子一樣長不大，這與男性的心理成熟晚於女性有關係。作為妻子要清楚這是自然規律，從而理解丈夫。由於女性的衰老要比男性稍微早上幾年，所以妻子會在這一階段出現一些變化，這些變化是由於生理變化而產生的心理變化，丈夫要更加理解和關心妻子，使其平穩的度過這段時間。

當然，