中醫養生智慧:補氣血

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暴飲暴食。我記得小學老師教育我們不能暴飲暴食，但是面對食物的誘惑就無法控制。加上現在時髦的營銷理念，發明了自助餐，情況就變得更加不能受思維控制了。進了自助餐廳的人，幾乎都想“努力”把餐費吃回來，而且食物又做得色美味香，琳琅滿目的一字排開供人隨意取用，人們當然是吃得樂不思蜀，基本上是餓得扶著牆進餐廳，撐得扶著牆出餐廳。此時，胃在默默的、被動的收納這些食物。朋友們想一想，再大的糧庫也有一個限度，突然放進這麼多的糧食，超過了額定容量，大部分糧食缺乏必要的管理和養護，會相繼腐爛，而這腐爛的糧食是無法再利用的。人體也是一樣道理，過剩的營養物質，甚至還會反過來危害人體的環境。

另外一種極端的方式就是餓著，這是減肥大軍的慣用套路。他們以節食為減肥的最佳途徑，不管人體每天需要多少營養物質，一律斷供，而且不斷挑戰自己的極限，由三頓飯減到一頓飯，由一頓飯減到不吃飯。中醫經典《靈樞？五味》有“谷不入，半日則氣衰，一日則氣少矣”之說，足見飢餓對於身體的影響有多大。這種做法實際上是人為的令身體處在一個能量水平很低的情況下，使各個組織器官得不到充足的滋養，人體自然變得衰弱，出現面無光澤、面部毛孔粗大、心悸氣短、全身乏力、抵抗力下降等症狀。

當然，最不能原諒的就是那種飢一頓飽一頓的人。前一天吃了一頓大餐，後兩天不吃東西，餓著自己，想讓曾經負擔過重的胃休息一下，順便還能控制體重，實在是大錯特錯。這種行為會導致人體無法判斷目前的狀態，導致功能上的紊亂，出現消化系統疾病也是必然的。最明顯的反應就是發展為慢性胃炎，稍一不注意就會腹部脹痛、不想吃飯、覺得很飽、便秘、嘔吐、噁心、打嗝、噯氣、反酸水等。

第二章　漫話中醫理論精華（12）

（八）小腸

小腸的主要功能是負責消化吸收營養物質。如果大便出現問題，很可能和小腸的功能出現異常有關。比如有的人大便比較稀薄，不成形，甚至就像糟豆腐渣，這和小腸的消化吸收功能減弱有關係。還有人便秘和心的功能減弱有關。我們前面提到小腸和心有著密切的聯絡，心陰不足的表現就是便秘。不少老年人都受到便秘的困擾，這和他們心的功能減弱有關係。而且老年人越是便秘，越是使勁排便，越消耗力氣，心臟的負擔就會加重，有可能導致心臟病的發生。為了避免便秘，大多數人依賴各種各樣的瀉藥，但這種方法只能解燃眉之急，不會徹底改善便秘的問題。有效的方法是滋陰，使體內的各種體液變得充沛起來，這樣一來，腸道里的潤滑液多了，大便也就不再幹燥秘結了。建議平時可以多吃蔬菜和水果，堅持喝牛奶，這些在中醫看來都是補液的，可起到滋陰的效果。另外還可以適量補充維生素B1和維生素B12，不提倡人們動不動就吃各種瀉藥，雖然從短期看，積聚在體內的廢棄物被瞬間排洩出來了，但是長期如此，會對脾胃造成影響。而且這些苦寒的瀉藥，會把體質吃得更燥，也就是說使體液更加不充足。所以經常吃瀉藥的人，一旦停藥，便秘不但復發，而且會更為嚴重。

（九）大腸

大腸的主要作用是吸收水分、排洩廢棄物。當大腸的功能出現異常時，直接表現為大便異常、便秘、洩瀉、腸鳴腹痛、便血等。在這點上，基本與西醫的觀點相吻合。但中醫最獨到的地方，就是認為大腸與肺有著直接隸屬關係，大腸為表，肺為裡。所以大腸的一些症狀，其實和肺的一些功能減弱有關係。比如經常會有一些小孩，他們感冒發熱，不停咳嗽，這應該是肺部的問題吧，但同時還會出現便秘，這和大腸的功能有關。另外從大便的粗細同樣可以看出肺氣是否充足。肺氣充足的人，大便不僅成型，而且比較粗大；肺氣不足的人，大便就變成小拇指一般的小細條。這也是肺與大腸的一種關聯。

（十）膀胱

膀胱有儲尿和排尿的作用。我們平時見到的遺尿、小便失禁、尿痛、尿不通暢等問題，都是膀胱功能異常的表現。在中醫看來，膀胱受腎的控制，也就是說膀胱的問題，追本溯源都是要調理腎。我們知道，腎精封藏於腎中，一些男士由於年輕的時候過於勞累或者性生活不節制，導致人到中年就腎氣不足，可能會出現一些泌尿系統方面的問題。中醫面對這樣的患者，也是從腎來調理的。

“養生”二字的真諦就是“珍惜”，如果懂得珍惜身體的辦法，就可以避免很多疾病的侵擾。

（十一）三焦

三焦，這個詞聽起來比較陌生。前