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各個動作（或稱體位）之間相互影響、相互作用，協同發揮對人體的治療作用，沒有任何單獨的一兩個動作能發揮作用，也沒有哪個器官是孤立存在的，它們作為一個整體，相互協調、相互促進，共同創造完美的、全面的身心健康。
東方傳統醫學認為，人體內錯綜複雜的器官、神經和腺體之間是相互協作、相互促進的，例如：肺支援心，腎支援肺，心支援結腸和消化系統，各個系統之間相互聯絡、相互作用，共同發揮最大的功能，獲得良好的健康。此外，你還將看到，思想、呼吸與身心健康和幸福安寧有很大的關係。因此，本章介紹的這些體位法的修練僅僅是前文所述的三十分鐘健身瑜伽的補充，這些針對身體特定系統的修練動作能對相應部位發揮額外效用。為獲得最佳效果，三十分鐘健身瑜伽方案最好每週練習三次，至少一次。
？提示
「健康瑜伽第一級：三十分鐘基本練習」中介紹的仰臥式—平躺或俯臥在地上，雙腿自然伸展，相距約四十五公分—應該在一個動作完成之後，下一個動作開始之前進行，它能夠使身體得到徹底的休息，體會修練帶來的好處。
以下每個系列的練習完成之後，都要按照前面「健康瑜伽第一級：三十分鐘基本練習」中所述，進行短時間的調息修練，使身體得到徹底的放鬆，提高所練習的動作的效果。
心血管與迴圈系統（1）
主要器官：心臟
相關疾病：
冠心病 高血壓 過度緊張 心肌症
心房纖維顫動 心絞痛 動脈粥樣硬化
*性心力衰竭 休克
壓力與心臟病
不論是歐尼斯醫生的心臟病治療計劃，還是席德西奈醫學中心心臟病預防與治療中心，都十分重視利用瑜伽作為紓解壓力的方法，預防和治療心臟病，要求病人每天都要進行一個小時的瑜伽修練。
壓力會造成心臟動脈血管收縮，導致心臟病，即使是膽固醇或冠狀動脈斑塊積聚不明顯的年輕人，也有可能會因為壓力而罹患心臟病。壓力會悄悄地損壞我們的身體健康，在很多情況下，它所帶來的損害是深藏不露的，直到有明顯的症狀表現出來時，往往為時已晚。以下介紹的是我在席德西奈醫學中心的一位病人，他可以視為一個典型，在瑜伽的幫助下，戲劇化地從危及生命的急性疾病中康復。
他是一個成功的電影製片人，正當事業如日中天時，在一次常規體檢中，發現有五條動脈血管堵塞，須要做四重心臟搭橋手術。在此之前，他完全不知道他的健康已經處於如此危險的境地，因為他平時其實很喜歡鍛鍊身體，經常打網球、滑雪，也從來沒有過缺氧、呼吸困難或胸痛的感覺。不過最近他的一位好朋友因心臟病去世，當時這位友人正同時製作五部電影，在如此大的工作壓力下，他沒有采用任何紓解壓力的措施。我的病人得知自己患病後，他開始考慮瑜伽、冥想等壓力管理方法。手術之後，他開始在我的指導下積極修練瑜伽，同時按照默茲醫生的建議改變飲食。不到三個月的時間，他重返工作崗位，開始了正常的新生活，同時也對瑜伽產生完全不同的看法。
哈佛醫學院研究發現，壓力與心律不整之間有一定的關係。托馬斯．格瑞伯斯（Thomas Graboys）醫生解釋道：「交感神經與副交感神經之間複雜的相互作用，會影響交感神經傳向心髒的神經衝動，改變心室纖顫的閾值（即允許的界限值）。」換句話說，交感神經（在人體活躍時佔優勢）與副交感神經（在人體放鬆時佔優勢）的相互作用，會影響心臟正常跳動的能力，嚴重的話還可能導致心臟病。歐尼斯醫生也認為，壓力過大、緊張等情感因素，會對心臟病、*性心力衰竭、心絞痛造成不利影響。在《愛與生存》一書中，歐尼斯醫生寫到：生活中愛與親密行為的多寡與心臟病發生的機率成反比，在孤獨中生活的人患心臟病的機率是一般人的兩倍，而加入瑜伽訓練班能降低這個機率；在《壓力、飲食與心臟》、《迪安．歐尼斯醫生心臟病治療計劃》中，歐尼斯醫生深入地探討了壓力與心臟病之間的關係。
然而，並不是每個人都能加入瑜伽訓練班，也不是每個人在訓練班中都能感到舒適，我有許多病人就是自己修練，不參加訓練班。就像沙吉難陀大師在他的教義中所闡述的，只要有規律地按時進行修練，就會發現自己真的不再孤獨了。在《認識你自己》一書中，沙吉難陀大師介紹瞭如何運用瑜伽和冥想，將自己與心中廣博的愛、和平、寧靜融為一體，他稱之為「內心的慰藉者」，它能將你從各
