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「阿們」（Amen）也是一個曼特羅，還有那些聖賢先知的名字，例如：「阿拉」（Allah）、「耶和華」（Jehovah）、韋肯．坦肯（Waken Tanken，一個美國本土的神）等都可以作為曼特羅來使用。這些神聖的名字中含有一種震顫或能量，反覆吟誦的時候，能在神經系統產生共鳴，使身心產生安寧、平靜與和諧的感覺。通常拜師時，導師會給修練者提供一個曼特羅。不管你最終使用哪一個曼特羅，都要有規律地反覆吟誦，才能對修練有益。
反覆吟誦幾分鐘後，你的思想就會開始陷入一種「感覺」或「震顫」。你可以坐下來用身心體會它所帶來的安寧與平靜，這時有些修練者會看到一些亮光或幻象，還有些會聽到各種頻率的聲音，這些都是正常的，你要做的僅僅是放鬆，使自己進入冥想狀態。修練的時候，你會發現它能為你帶來更深入、更廣闊的精神體驗，讓你對生活和整個宇宙產生更深刻的理解，使你和宇宙間所有的事物融為一體，生活中所有的框架與束縛在這一刻都消失了。冥想能帶你進入一個你從未想象過的，充滿和平、安寧與愛的國度，簡直無法用言語來形容它有多麼美妙。
最重要的是，修練冥想時那種平靜、專注與超凡的經歷，能對你日常生活的各個方面產生深刻影響，包括你和其它人的關係、你對自己的認識、你到雜貨店買東西，或在交通擁擠時開車的心情、你對國內外大事的看法、你打網球、寫文章或導演電影時的狀態等。持續修練冥想到一定程度，就會像我的導師一樣，最終讓冥想變成生活，生活本身就是冥想。
在本書的資源部分（參見第284頁），附有一份詳盡的冥想的書籍和影音產品清單，可以作為你進一步修練的指南。
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內分泌系統
主要器官：
松果體 垂體 甲狀腺 胰島 肝臟 脾臟 腎臟
腎上腺 前列腺 子宮
相關疾病：
艾滋病 前列腺癌 卵巢癌 糖尿病
白血病 乳癌 肥胖症 結節性甲狀腺腫
甲狀腺機能亢進 尿道疾病
人體的很多生理過程常常在不知不覺中被內分泌系統所調控，這種調控作用是透過化學信使「荷爾蒙」來實現的。內分泌系統就是那些能夠產生荷爾蒙的腺體的集合，這些腺體對維持人體的正常功能是必需的，它們直接向血液中釋放荷爾蒙（調節人體的代謝、生長和性發育），而後這些荷爾蒙透過血液迴圈被輸送到身體各個組織和器官。
內分泌系統中最重要的腺體包括垂體、松果體、甲狀腺、腎上腺、胰島和性腺。垂體和松果體位於腦部，甲狀腺位於頸部，腎上腺和胰臟位於上腹部「太陽叢」附近，性腺在骨盆區域。
本節所講的修練動作能調節內分泌系統各腺體的迴圈，使其更能發揮保養和修復功能，使人體的自我調節機制及時有效地對各種炎症、功能減退或亢進、荷爾蒙失調等發揮作用。當內分泌系統功能正常，身體迴圈功能良好，交感神經與副交感神經平衡協調，能有效地發揮興奮與放鬆作用時，一些疾病，例如傳染病、艾滋病和癌症等，也可能會被免疫系統自動清除。
推薦動作
眼鏡蛇式
舒展和按摩位於頸部的甲狀腺，增加其血液供應和淋巴液的流動。麥克蘭醫生與歐尼斯醫生認為，把眼鏡蛇式和肩立式，一前一後地同時進行修練，能有效改善甲狀腺功能減退或亢進。K。 N。 阿杜帕醫生（K。 N。 Udupa）進行
